柔軟 体が硬い

質問

数ヶ月前から風呂上り、前屈をやってやっと手がつくようになりましたが、股関節、股を開くのは一向によくならず悩んでいます。
左右の足の裏をくっつけて、あぐらのようにして前に屈み、左右の足を床に向けて押す
という方法をやっていますが、右の方が硬いせいなのか、押しても押してもちゃんと下へ動いてくれません。手伝ってもらう人もいないので、困っています。
具体的な前屈や股関節（股の開脚）でいい方法はないでしょうか？
例えば上以外の方法だとか、風呂上りに何回、何分やるべきだよか…。
なのでもよいので教えてください。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞前屈をやってやっと手がつくようになりましたが、股関節、股を開くのは一向によくならず
⇒これは、筋肉と腱の違いですから、時間が掛かります。

＞あぐらのようにして前に屈み、左右の足
⇒ハタヨーガか、真向法ですね？
　人体は左右の差がありますから、それが普通です。それに気がつくという事はそれだけしっかりやっているという事でしょう。(^^♪

＞手伝ってもらう人もいないので
⇒小さい子供が要ると、乗せて行なうと、相手も徐々に重くなってゆくので自動的に出来るようになるのですが・・・・・。
ホームセンターなどで砂を購入し、頑丈なビニール袋も同時に購入し、それを乗せると脚の形状に沿って垂れ下がるので遣りやすいです。

＞具体的な前屈や股関節（股の開脚）
⇒筋肉や腱の硬さ、股関節の入り方の状態など色々有るのですが、
　書かれた状態を推測するに、片方ずつ行なうほうがよいでしょう。
　座ってでも良いですが、立位の方が重力を使えるので楽です。
　例：椅子の座面に片足を乗せ、伸ばす。

　回数・・・曲げ伸ばしはしてもしなくても・・つまり一回ずつでもよいですが・・・・数回程度でよいでしょう。　
　一日中気がついたときに何回も行ないましょう。
　人により上記の条件が違うから、実験室での精密測定器でも使わない限り誰にも分からないでしょう。　
　もっとも、ノナワラの研究所みたいなベテランがいる処だと、直ぐに有る程度の期間は教えてくれるでしょうが・・・・。

お礼

なるほど。確かに重りを乗せるのも手ですね！
質問なのですが、椅子に片足をのせる…という方法は
右足のかかとを椅子にのせて、立ったまま前方に体重をかけていく…という方法でいいのでしょうか？
ありがとうございます！