ダイエットについて

質問

私は、毎週、運動をしたり色々なダイエットのサプリメントを試したりしているのですが、なかなかやせられません。
やせられてしかもリバウンドしないような、いいダイエット方法を知っている方がいらっしゃいましたら、どうぞ教えてください。

回答No.2

nobuta · ベストアンサー

以前、『特命リサーチ200ｘ（H13.8.5放送）』で
【低インシュリンダイエット】という方法が紹介されていました。毎日の食事量は変わらず食事内容を代えるというもので、内容は・・・
炭水化物が糖に変わりやすい為、炭水化物をG.I値が低い物を摂取するというものです。（G.I値については詳しくはわすれてしまいました）

（G.I値が高い物）
食パン・フランスパン・にんじん・コーン・じゃがいも・白米・うどん・ベーグル

（G.I値が低い物）
トマト・大豆・パスタ・中華そば・日本そば・ほうれんそう・ライ麦パン・玄米・さやいんげん

ポイントとして
１）じゃがいもの代わりにブロッコリー・クレソン
　　にんじんの代わりにトマト・ワカメ・チンゲンサイを　　とる
２）繊維質・牛乳・酢をとる
３）脂肪の多いものはさける
４）運動を併用する

炭水化物自体をカットしてしまうと、エネルギー不足により、脂肪分解とともに筋肉分解もして、リバウンドをおこしやすいそうなので、断食みたいのは止めたほうがいいみたいです。
・・・とは言え、私もなかなか実践できないため、本当かどうかは未確認です。とりあえず参考までに・・・長くてスイマセン。