サプリメント・どれを飲めばいいのか？

質問

ダイエット・健康のために、コエンザイム・香酢・アルファリポ酸を飲んでいます。
もちろん運動も適度にして、食生活にも気を使っています。
私は、あるあるとスパスパをすごく信じているのですが、更にＬ－カルニチン・ガジュツまで飲むのは大変ですよね～。お金もかかるし。効果もかぶるような気がします。
どれをチョイスするのがいいと思いますか？
教えてください。

回答No.6

Noel1225

私はサプリメント肯定派ですし自分でも数種類服用していますが
一応専門家の立場から言わせてもらいますと相互作用等が気になります。
ビタミンCとCoQ10を一緒にするとCoQ10が分解する等。
ドラッグストアの店員はもちろん薬剤師や医師でもサプリや薬、普通の食品との相互作用に
精通している人はほとんどいないでしょう。
サプリメントは医薬品に比べて作用が弱いですし
あくまで食品の範疇、医療機関で扱っているものではないですから。
まあそんなに危ないものはないでしょうがせいぜい数種類に抑えておくのが無難かと。

またTVの放送、あれは困ったものです。
私も素人だったらコロっと引っかかるかもしれませんが、表現がオーバーすぎます。
CoQ10もα-リポ酸もL-カルニチンも確かに機能的な成分ではありますが
決して同時期には放送しませんよね。
同時期に放送するとブレイクの度合いも売り上げも二分、三分されてしまいますしね。
裏で業界のいろんな目論見があるわけです。

あとサプリメントの価格についてですがこれも注意です。
安かろう悪かろうはサプリにも当てはまりますから。
先日、表示量よりもCoQ10含有量が少なく代わりに医薬品成分を入れていた製品を作っていた
某国内メーカーのことがニュースになっていましたが国内メーカーでもこの有様です。
成分の純度などによって価格も桁が１つ違うようなものもあります。
大量生産や自社工場生産などでコストを抑えているものもありますので一概には言えませんが
あまり安いのも考え物です。

α-リポ酸について言えば大手有名メーカーの製品は見かけないと思います。
（先月資生堂ビューティーフーズの製品が出たくらいでしょうか）
いくつか理由はあるでしょうがα-リポ酸は熱や光に不安定であることも原因の一つだと思います。
あまりお難しいのは省きますが体内で利用できるd-体というα-リポ酸は45℃程度で解けてしまいますから。
外気温が40℃超のこともある夏場、締め切った部屋や車の中に置いていたり、
懐やバッグに入れて日向でも歩いていたら解けてしまいます。
日々安定化をしたものが開発されてはいますが製品化されるまでに
普通は安定性試験等を行いますから市場に出るまでには多少時間がかかるものなのです。
大手メーカーは解けるような不完全な製品出せませんしね。

なんか質問の主旨から外れたことまでいろいろ書いてしまいましたが
私としてはいろいろな成分を摂りたいのであれば
初めから複数成分が配合されているサプリなんかもいいと思います。
少なくともその中の成分同士の相互作用についてはメーカーが把握できてるんでしょうし。

CoQ10・α-リポ酸・L-カルニチンのトライアングルはなかなか良いと思います。
同様にクエン酸回路に関わるクエン酸（香酢）も。
ただこれら以前にごくありふれた複合ビタミン剤は必須かなと思います。