サプリメント・どれを飲めばいいのか？

質問

ダイエット・健康のために、コエンザイム・香酢・アルファリポ酸を飲んでいます。
もちろん運動も適度にして、食生活にも気を使っています。
私は、あるあるとスパスパをすごく信じているのですが、更にＬ－カルニチン・ガジュツまで飲むのは大変ですよね～。お金もかかるし。効果もかぶるような気がします。
どれをチョイスするのがいいと思いますか？
教えてください。

回答No.2

chatea

多少でも知識を持った人からすれば、あの手のテレビ番組で「これが抜群に効果がある」と取り上げられるダイエット・健康情報はすべて「大げさ」か「嘘」の代物です。よくJAROに訴えられないで済んでいるものだと思います。

年齢にもよりますが、20代までならコエンザイムもアルファリポ酸もガジュツも不要です。それ以降でも適度な運動とほどほどのカロリーコントロールをして健康を維持しているなら、あるにこしたことはないけど、なくても困らない程度のものです。

なお、黒酢はアミノ酸が豊富ですから、適度に摂れば疲労回復などの点では一定の効果が期待できます。ただ、それ以外で過剰な効果を期待することはできません。

カルチニンも脂肪燃焼効果は期待できますが、カフェインやカプサイシンでも代用できますから、緑茶やコーヒーを飲んだり、唐辛子を料理に使えば同じことです。そもそもいくらこうしたものを飲んだからといって運動しなくては意味がありません。

結局のところ、週４～６回・20～40分程度の適度な運動と、栄養バランスを考えたほどほどのカロリーコントロールをしているなら、マルチビタミン・マルチミネラルだけで十分効果が出ます。食が細いか、脂質の摂取を控えてタンパク質を摂りたいならプロテインを加えるといいでしょう。
ダイエットの効果をアップさせたいなら、はっきり言ってこの３点で十分です。

「バランスの取れた食事」と「気持ちよく行う運動」を続けることこそ、なににも勝る最高のサプリメントです。視聴率をかせぐための、いいかげん極まる情報に踊らされないようにしてください。