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１０年くらい運動をしていません。とても心配です。
noname#5522の回答
そうですね、通勤も車でしょうか？もし電車とかなら１駅前で降りて歩くとかありますが。車も５～１０分程度の通勤なら徒歩で、２～３０分程度なら自転車での通勤はいかがでしょう？ もしこれが不可能で仕事が割と定時に終わるならば、やはりフィットネスクラブをオススメします。時に仲間なども出来、楽しいサークルのような感じになるかもしれません。 今まで家でやるダイエット器具を購入した人を何人も見てますが、役に立ってた人を見たことがありません（私も含めて）。 家の中で私が続いたのが「家の雑きんがけ」です。意外と運動量が凄いです。後はスクワット、ストレッチなどです。寝る前にやる、お風呂に入る前・・・と決めてしまえば、習慣になりますよ。 食事はコンビニ食はやはりまずいですね。せめてご飯くらいは炊いて、おかずは簡単なものでも良いと思います。最近は宅配食材などでも出来合いのお惣菜や、材料をそろえてあり作るだけのもの、また糖尿病患者のためのお弁当を届けてくれるようなシステムもあります。（地方によって違うかも）そういうものを利用されてもいいかもしれません。 仕事の時に歩かなくても、休みの日に体を動かす趣味を持っていれば問題ないと思います。そういったものを見つけるのもいいかもしれませんね。
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