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柔術系試合における効率のいい体力作り方法
カテゴリ違いかもしれませんがご回答お願いしますm(__)m 私は現在柔道をやっているのですが、試合における効率のいい体力作り方法を探しています。 勿論、練習で体力をつけるのは大事だと思うのですが、それ以外の自主トレ（マラソン）での効率のいい方法を知りたいです。 例えば (1)ある程度の速さで1時間程度走り続ける (2)ダッシュ＆ランのようにペースを変えて走る (3)800m走*X本を3-4分で走るのように短距離走する のように走り方にも種類があると思うのですが（勿論これは例えばの話ですので他にもありましたら教えてください） どのような走り方が柔道の試合における体力作りになるでしょうか？ 文章が下手でも申し訳ありませんが、お願いしますm(__)m
- antaku02
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こちらいかがでしょうか？？ http://bigwind.gotdns.com/Marathon_taraining.htm よい参考になりそうだったので＊＊がんばってください！！
お礼
参考URLありがとうございます！ 是非参考にさせていただきますね～
- Akihico
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柔道については分からないのですが、今流行りのインターバルトレーニングでバッチリでしょう！ もしくは、ＡＴトレーニングもやっておくと延長戦で戦い抜ける体力がつきそうな感じがします。 一時間ランの長距離練習もgoodと思いますが、コレはおもに有酸素系の持久力アップなので、 柔道における試合時間などを考慮すると、２番３番が短時間で終わるし無酸素系持久力もついて効果的だと思います
お礼
インターバルトレーニングとATトレーニングですか！ 調べてみたところ、無酸素状態での体力の向上が期待できると書いてあったのでいいかもしれません！ ありがとうございました
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お礼
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