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捻挫について・・・
oyoyo3999の回答
- oyoyo3999
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今からできることは風呂のときに怪我の部位はお湯につけないことです。捻挫は「腫れ」との戦いです（腫れは痛みが引いたあとでもなかなか引きません）。とにかく「腫れ」を引かせるためには、風呂上りにはかならず20分ぐらいアイシングをすることです。 また、捻挫は怪我したときから１時間が重要ですので、冷やして痛みが消えた（それは麻痺しているからです）からといってプレーをすると、余計に治るのに時間がかかります。そのため、捻挫をしたら、すぐに（ほんとにすぐ）アイシングを（心臓より高い位置に足を置いて）20分ぐらいして、10分ぐらいアイシングを止め、またアイシングを20分ぐらいする・・・と繰り返すことによって、かなり「腫れ」を抑えることができます。また、捻挫は靭帯が伸びた状態なので、クセとなり、また同じ部位を怪我する場合があるので、程度にはよりますが、サポーターなども考えてもよいと思います。
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