• ベストアンサー

注意散漫、無感情、無気力、自己防衛と言い訳に必死。これっていったい?

こんな状態なのです。 仕事も家庭もキチンとやりたいと言うことは分かってるのですが、どうしてもそれが感情や行動になりません。 どのような気の持ち方をしたらいいのでしょうか? 今の仕事も続けてそれなりの成果を挙げたいと思っていますし(年齢や経験上、転職や休職は難しい)、家庭だって円満にしたいと思っています。 不安神経症があり今も投薬中ですが、不安神経症の症状では無いように思います。 ざっと列記しますが... 仕事 　・皆に助言されていることが言葉として理解・記憶できても、感情に入らない、行動に移せない。 　・成果をあげても嬉しさを感じられない。 　・成果をあげられなくても、気にならない。 　・けなされても、悔しいと思わない。 　・仕事の本筋と関係ないことばかり気になる。 　・身だしなみや遅刻を気にしなくなってしまった。 　・取引先や、社内の人の表情が怒っているのか笑っているのか分からない 　・何を話すのも、失敗を前提とした言い訳（「～～～というわけでこの仕事は難しいんです」）から入る。 家庭 　・注意力散漫（仕事でも） 　・片付けなくても気にならない 　・妻の顔を見ても、彼女が嬉しいのか悲しいのか分からない。 　・妻と話をしても、ほとんど上の空。 ---- 挙げるときりが無いのですが、 人の言葉を「声や言語」として聞けても、自分の感情で受け止められないのです。 やりたいこと（仕事も家庭も円満にすること）があるのに、やる気が出なくて、行動に移せないのです。 --- 乱文失礼しました。 少しでも近い経験などをされた方、ご存知の方、宜しくお願いします

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • Syo-ya
  • ベストアンサー率31% (558/1780)
回答No.3

まず、人間の脳細胞は興奮性の細胞ですから、昂奮が抑制にしか働きません。（これだけは絶対！に覚えておいてください） で、健康なときは、昂奮を鎮める働きをするセロトニン神経が元気ですので、昂奮しても覚めるんですが、昂奮が長く続いたりすると、この神経も弱ってしまいますので、昂奮が鎮まらずに、いろいろな心の病気になってしまうんです。 で、そうなると、交感神経という緊張神経が優位に働きますので、それを鎮めようと副交感神経というリラックス神経が働き始めます。 この副交感神経の働きは、人を無気力、体温低下、怠惰・・・・にして、昂奮しずぎな人体を休めようとするんです。昂奮から守るために、ワザと安静状態にヒトを導いてくれているんです。 （下手な説明ですが、通じますか？） 以上のようなメカニズムで、現在の怠惰、無気力があるんだと想います。 ですから、質問者さまが心掛けるべきなのは「安静にすること」なんです。 心からのりラックスを得ること。 自分を許し、自分を認め、自分を受け入れ、これ以上の無理強いをしないことなんです。 もし、心からこれが出来るようになれば、不安神経症も改善してしまうかも知れませんし、やる気も湧いてきて、元気も出てくるかも知れません。 で、一番、お薦めなのは坐禅です。 椅子でも良いし、ただ立っているだけの立禅でも、横になってやる仰臥禅でも良いんです。 ただリラックスして、ジッとして、自分の自然な呼吸に気づくようにします。鼻腔に当たる風に集中するんです。 出る息は生暖かく、入る息は冷たく感じると想いますので、それをひたすら感じるんです。 そうすると必ず雑念が湧いてくると想います。 そうしたら、その雑念に呑み込まれないようにして、雑念を客観的に観察します。 そして雑念を実況中継します。 その方法はこちらを参考にしてみてください。 こちらの＃７ http://security.okweb.jp/kotaeru.php3?q=1202512 気付きの練習をすることにより平常心が養われてきますので、そうなると、いろいろ楽になってくると想います。ちなみにこれは私のアイディアではなくヴィパッサナー瞑想という瞑想法です。 お試しください。

snow_fish_ff
質問者

お礼

詳しく説明ありがとうございました。 自分自身で平常心を取り戻す方法があるのですね。 本当にありがとうございます。

その他の回答 (2)

  • love_neko
  • ベストアンサー率28% (409/1460)
回答No.2

こんばんは。 ＃１さんと同じでうつ病の状況ように思えます。 特に下記の点が気になりました。 ＞自己防衛と言い訳に必死 通院しお薬は処方なさっていただいていますか？ 頑張りすぎて疲れてしまっているのではないでしょうか？ 可能であれば先生と相談し仕事を少し休み薬も飲んでやる気や元気、心のゆとりが回復するまで療養することが会社、家族、ご自分にとっても一番良い選択になるのではないかと思います。 症状がある＝原因がある・・・のですから原因をはっきりするために病院へ行ってみてください。心療内科か精神科（どちらかといえば精神科）がよいと思います。精神科といっても不眠治療等で通院なさってる患者さんもいっぱいいらっしゃいます。不安は必要ないと思います。 お大事にしてくださいね。

snow_fish_ff
質問者

お礼

「症状がある＝原因がある」 その通りですよね。その言葉に救われました。

snow_fish_ff
質問者

補足

＞頑張りすぎて疲れてしまっているのではないでしょうか？ 今のところ、どちらかというと無気力状態です。

  • myeyesonly
  • ベストアンサー率36% (3818/10368)
回答No.1

こんにちは。 どうもうつ病の症状とよく適合するような気がします。 不安神経症というからには、病院には通われてるのですよね? でしたら、うつ病と病名を出して、先生に該当するかどうか聞いてみるのがいいでしょう。 その上で、薬を変えてくれる事も有りえますし、治療方針も再検討の可能性もあります。 または、現在の薬が合っていなくてうつ病のような副作用が出てるって事も考えられます。 いずれにせよ、今のかかっている先生に、そういう状況をきちんと伝える事が一番大事ですね。 この診療科目では、薬をとっかえひっかえ、あるいは相当長期に渡って使うという事はごく普通にある事です。 そうして一番適合する薬を早く見付けて、それが合わなくなって来たらまたいろんな薬を試し・・・っていうのが常套手段ですから。 何よりも大事なのは、先生に現在の状況をあますところなく伝える事です。

snow_fish_ff
質問者

お礼

ありがとうございます。 かかりつけは、なにぶんにも忙しい先生（待ち時間１時間で診療５分）です。 先生に現状を全て伝える為に、自覚症状で気づいたことを全部メモして持っていくことにしました。 （多分話すだけだと、全てを伝えきれないと思いますので...）

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 心の病気・メンタルヘルス

関連するQ&A

  • 注意力散漫、記憶力が乏しい等

    初めて質問します。 38歳の会社員ですが、20歳の頃から急に悩みが頭の中を埋め尽くし、何も手につかない状態になる事があります。 うつ病の診察をしましたが、どの病院でも陽性ではなく、不安定な状態と診断されます。 またその状態になる度に職を変え、あまり長続きしませんでした。 最近は安定しており、同じ会社に5年ほど在籍していましたが、最近同様の症状が出て仕事が出来なくなってきました。 ここ数日考えた結果、私は記憶力が乏しく（短期的な事や長期的な事、どちらも）その為、過去の経験が仕事に活かせていません。注意力も散漫になる時があり、よくミスをします。自分の頭で考えてアイデアを出す事も苦手です。人との会話も途中からうわの空になり、しっかりと聞いていない事が多いようです。ミスをした時に対策を考えるのですが、また同じミスを繰り返します。仕事もその場しのぎでしてしまう傾向もあると思います。その為か、友達もほとんど出来ない状態です。 頭の中を悩みが埋め尽くすと更に上記の傾向が増し、仕事の悩みが増えさらに悩み、どうしようもない状態に陥ります。 悩みは大体が将来の不安や、仕事の不安等、人に話すとたいした内容ではないと良く言われます。 支離滅裂な文章になりましたが、正直どうしていけば良いのか分からない状態です。 結婚2年目ですが、妻もどうして良いか分からず困り果てています。 もし何か良いアドバイスや可能性のある病気などをお知りの方がおりましたら、教えていただけると助かります。 よろしくお願いします。

  • 注意力散漫をどうにかしたい

    初めて質問します。２６歳の男です。 昔から注意力散漫でたびたび失敗しています。 半年前に結婚し一人暮らしでなくなってからは余計ひどくなりました。 すでに妻の信頼は完全に失っています。理解はあり、「気にしない」とも言われますが、強く自己嫌悪をおぼえます。 一人暮らしの時も気づかなかっただけで失敗だらけだったのでしょう。妻の前で失敗すると自分など消えてなくなってしまいたくなります。 精神科医に相談したところ「注意欠陥障害の可能性がある。確立された治療法はなく、まずは自分と向き合うこと」と言われました。 治すことは無理としても、何とか大きな失敗だけはしないように生きていきたいです。 いかに失敗例と現在自分でやっている対処法をあげます。対処法をとっていても、あとからあとから失敗します。 同じような悩みを持つ方、持っていた方、どのようにして対応しているか、ぜひ教えてください。 失敗例） ・遠足や臨海学校や試験の日程を勘違いした。 ・通学路で４日連続同じ看板にぶつかった。 ・よそ見をしていて駅のホームから転落した。 ・ポケットにティッシュを入れたまま洗濯した。 ・チケットの応募開始日を忘れ、取れなくなる。 ・書類や手紙の内容を一部見落とす。 ・車、自転車の対物事故。 ・外出先で職員証を落とす。 ・同じ相手に同じ話を繰り返す。 ・なくしもの、忘れ物はしょっちゅう。 ・人と話した内容を忘れ、同じ話をする。 ・会議の日程を忘れる。 ・家の戸締り忘れ、電気消し忘れ。 ・新幹線の切符をなくし、帰れなくなる。 ・手帳やメモ帳に書いてもそれごとなくす。 ・人から借りたものまでなくす。 対処法） ・心身にストレスをためない 　（疲れていたり落ち込んでいたりすると失敗が多い） ・生活習慣を規則正しくする 　（過食・運動不足の時は失敗が多かった） ・家はオール電化、車には乗らない 　（都内はいいが、田舎に転勤になったら…） ・時間に余裕を持った行動を心がける 　（焦ると必ず失敗する） ・声だし、指さし確認 　（これをしても戸締りを忘れたことがある） ・整理整頓を心がける 　（最近はよほど重要なもの以外はすぐ捨てるようになりました） ・張り紙やチェックシートを作る 　（張り紙はあまりにみっともなく、できればなくしたい） ・携帯電話のスケジュールやTo-Doリストを活用する 　（今のところ最も有効だが怪我やなくしものには不向き） 旅行が好きなのですが、旅先など気が緩んでいるとついつい失敗して、楽しい旅も楽しめません。 今のところ仕事では大きな失敗はしていませんが、いつか何かやらかし、信頼を失うと思うと身震いします。 妻にフォローもしてもらっていますが、できれば気を使わせたくなく、大人としてこの程度のことは自分でどうにかしたい気持ちがあります。 なんとか、一つでも多くの対処法を、よろしくお願いします。長文失礼いたしました。

  • 「注意散漫」　これって病気？それとも生活習慣？

    はじめまして、 普段、自分では普通どおりに振舞ってつもりなのですが… 会社の上司や友達が口をそろえて、しかも真顔で 「挙動不審だ」「注意力散漫」「行動が奇怪だ」 「歩きながらキョロキョロするのはやめたまえ」と言われるんです。 仕事で、大切な書類の納品を間違えないように何度も目視確認するにもかかわらず 何度も間違ってしまうことが多々あるのです。 ただ、好きな事や独りで没頭するような仕事をすると、 人の声が聞こえないぐらいに集中できてしまうんですよ。不思議なことに。 思い返してみると、小さい頃からこういった状態が続いてるのです。 いま社会にでて、会社でも指摘されて真剣に悩んでます。 特に変な薬をやってるというわけでもなく、 過去に入院歴等は一切無いです。いたって健康で普通に振舞ってるのにショックです。 病院に相談しようかと考えたのですがサスガニ不安なのでココに質問してみました。 ・これは病気なのでしょうか？ただの癖なのでしょうか？ ・病気の場合は何病だと考えられますか？ ・注意散漫な人間に向いてる職業ってどんなものなんでしょう？

  • 注意力散漫な人

    バイトさんのことで困っています。 カテゴリがわからなかったのですが、ちょっと普通じゃないな、もしかして何か精神的な病気かも？？と思いこちらに質問してみました。カテゴリが違いましたらすみません。 私は飲食物販売店で3年程店長をしています。 入ってから1年3ヶ月ほど経つバイトさん（30歳女性）が、未だに新人かと思うようなミスをします。 彼女の後は、毎回必ず何かしらするべきことのし忘れがあります。 小さいお店のため、多忙時以外はひとり作業になり、ラストの作業はひとりです。 他のバイトさんなら閉店して30分以内に締め作業をしてさくっと帰れるのですが、彼女は1年半も勤めているのに、なぜかいまだに1時間以上かかったりします。 それでいてし忘れが非常に多い。 不思議に思い、かつて私が彼女のラストの作業をチェックしました。 どうにもこうにも注意力が散漫で、片付けに関しても、あれもこれもとどれも中途半端なまま他のことに手をつけ始めます。 その都度注意して、アドバイスしました。 注意力散漫なことに関しては片付けだけではなく、お店が混んできたりすると驚く程にバタバタしだします。 混んでなくても、彼女は何かしらバタバタしています。 他のバイトさんと入っていると何も感じないのですが、彼女と入っていると、なんか騒がしい、なんでそんなにバタバタするのかと本当に不思議なのです。バタバタする必要などまったくないのですが。 する必要のないことをしていたり、はたまたするべきことでも、急ぐべきことではないのに急いでやろうとして雑な仕事になってしまっていたり… 彼女が入っている時のお店のデスクの上はものすごく散らかっています。 また、お客様から領収書をくださいなどなどちょっとプラスαのことがつくと、途端にそっちに気が行ってしまって、今するべきおつりの受け渡しを忘れたりなどレジ作業がおろそかになってしまいます。 レジの打ち間違いに気づかず、まったく違う金額でお支払いを済ませたり、レジでの金額受け渡しミス（万札をお預かりして8000円近くの全おつりを渡し忘れ、しかもそれに気付いていなかった）が今回引き金になり、社長から、また彼女か、やめてもらったらいいからと言われました。 人間誰でもミスはします。 仕事では、本当に、ごくごく普通に仕事をしていたら「あれ？おかしいな…これは自分ミスしてるな」と絶対気づく色んなミスに彼女はなぜか気づかないのです。 ひとつひとつに集中できていないのでしょうか？ また、本人はとてもやる気があり、よかれと思って進んで色々やってくれるのですが、いらんことしいです。 尻ぬぐいだったりやり直しだったりと私の仕事を増やします。 その件では、指示したこと以外は絶対やらないでくださいと何度も何度も何度も伝えたらそれはほぼなくなりました。 人柄はよく、体調不良などでの急なシフト変更などにも快く引き受けてくれていたフリーターさんなので、そういう面ではすごく助かっていました。 ミスをなくして長く続けてもらいたく、私が3つ程年下なので、言い方にも気をつけて度々注意や「こうすると要領よくできますよ」など散々アドバイスをしてきました。バタバタしだすと「落ち着いて。深呼吸しましょう。」などなどしてきたのですが、いつもミスをして注意すると「すみませんでした。気をつけます」だけです。 以前、「同じミスをしないように何をどう気をつけていますか？対策をちゃんと考えていますか？気をつけますだけでは、何も変わらないですよ」と言うと無言でした。 メールで注意した際には返信すらなく、次回来た時に「返信できないくらい悩んでいました」と。 今まで、人一倍仕事を覚えるのが遅い人なんだな、やる気はあるし様子を見ようと思っており、気を引き締めますとか気をつけますという言葉を信じてシフトに入れて来ましたが、お店の信頼や利益に影響が出ますし、より大きなミスを起こしかねないと思い、もう彼女は無理だなと感じました。 こういう人は何かの病気なんでしょうか？

  • 注意力散漫に効くお勧めサプリ

    仕事で出来ないことが目立ってきて、困っています。 同じような悩みを持っている人はいないかと調べてみると、ADHDという障害の症状が恐ろしく自分と似ていおり、心配になりました。しかし全く当てはまらない症状もあります。 自分の症状としては、子供の頃からとにかく物忘れが激しい。忘れ物の常習犯で、恥ずかしいので忘れたくない気持ちが強いはずなのに、どうしても何か一つは忘れてしまいます。 それから大人になっても注意力が散漫です。同じ場所(エスカレーターなど)何度も転び、前を向いて歩いているのに電柱に激突し、食品や本やカバンなど同じ商品を購入し、車にひかれかけるのも多いです。 仕事でも細かいケアレスミスが頻繁で、どんなに注意しても必ずミスをするくらいです。ミスをしない日は絶対にありません。また、何か作業中に別の指示を出されると、その別の作業はできるのですが、それまでやっていた作業を忘れてしまい、毎回注意をされます。引き出しやドアの開けっ放しなどの、ほんの些細なミスも多いです。 しかし上司に注意をされていても、注意されている以外のことをつい考えてしまいます。集中しようと頑張ってみても、集中することに集中しすぎて結局話を聞いていません。 また、言われたことの単語一つか二つが頭に残って張り付いて、それ以外は聞いていないため仕事を勘違いして失敗することが多いです。 さらに、習慣になっている機械の使い方を忘れることもあります。言われれば思い出すのですが、言われるまでどうして動かないの？と混乱します。「何でこのボタン押さないの？だから出来ないんだよ」「え？あ！本当だ……嘘、何で？」という感じです。一日に十回は使う機械なのに。しかもボタンは三個だけです。 約束を忘れることもあります。忘れたことも忘れています。シフト変更を頼まれて了承したのに、当日頼まれた相手に電話をかけて、何で仕事こないの？と尋ねたことがあります。その人からは縁を切られました…… また、支払いの延滞も多いです。住民税の支払いを先延ばししては忘れてを繰り返し、今では延滞金10万になってしまいました。 それから、とにかく困っている癖があって、妄想遊びをしてしまうのです。プライベートも仕事中も関係なく気付いたら妄想の世界にいて、上司に注意されてハッとなり、元の現実世界に戻る……これがとにかく多いのです。一日に数え切れないくらいです。一人の時はいいのですが、仕事中や友人と遊んでいる最中などは困ります。やめようと思っても、気付いたらいつのまにか妄想の世界にいるので治し方が本当にわかりません。 ……以上がADHDと似ている症状ではないかと思うことです。 しかし当てはまらないことも多く、片付けが非常に苦手などは違うと思いたいです。それから感情的に怒ったりもしないですし、愛想は良い方で友人とは良い関係を作れていますし、他人からの第一印象も悪くないと思います。 遅刻は絶対にしないよう気を付けているので、遅刻も少ないです。準備はギリギリですが、間に合わないことはあまりないです。 椅子にじっと座ることもできますし、順番もちゃんと守ります。思ったことはすぐ口に出るタイプですが、我慢する術を知っています。電話ではいつも相手の言葉に被せて発言をしてしまいますが、対面するとそんなことはありません。さらに優先順位をつけることも苦手とは言い難いです。支払いや宿題は先延ばしにしますが、優先順位はわかっているつもりです。 ……以上がADHDの症状に当てはまらないことです。 ちなみに自己診断は可能性ありでした。ADHDに詳しい方、回答いただけると幸いです。 何卒よろしくお願い致します。

  • 几帳面になるには

    ２０代の学生です。 自分は日常においてかなりずさんな 性格です。 何かにつけてやったらやりっぱなし。 掃除をしても片づけをしても作業をしても 何かにつけておおざっぱで管理が甘いです。 今は学生ですがこんなことでは働き出しても 仕事が勤まらないと危機感を持っています。 日頃から気をつけようと思っても 三日坊主ですぐにえらくなって元に戻ります。 どんな作業にも几帳面に細かに神経を使うということ がえらくてすぐにいい加減になります。 どこか上の空で注意力、神経を使うといったことが 散漫になっています。 健康診断などでは特に病気などなく結果は良好です。 悪い癖、性格を直すためにどうすれば よいでしょうか。 アドバイスよろしくお願いします。

  • 注意力が散漫で、どうしたらいいか悩んでいます。

    小麦粉の袋を落とさずにはいられないし 洗濯機の中のもの忘れるなんて当たり前 仕事では1枚の紙を印刷するのに5枚は無駄に印刷してしまいます。 ちりゅよくがないんだと思います。 バカを学歴だけで決めるなら バカではないのかもしれまけんが バカは学歴ではないと思います。 旦那ぬは専業主婦になるように 言われますが、仕事は続けたいです 何をすれば注意力がつきますか。 また、私はヒステリックです。 寝るときはいつも首に紐を巻いて寝ています。朝起きなければいいなと思って。 精神科に行こうと思いましたが 離島の病院勤務なので かかるとなると職場です。 恥ずかしいのでいきたくないです。 こんなとかころも注意力散漫に繋がっていますか。 助けてくまさい。

  • 注意散漫をなくすには？

    大の大人が質問する事ではないのですが、自分では集中しているつもりなのですが、注意力があまりないように最近特に感じるようになりました。 仕事をしていて、例えば書類を作成してきて、一通り完成した時点で注意力がなくなります。 それで、見直しをせず回してしまうのです。そうすると、次の部署から計算が違っているとか、参照する数字が違っているとかと言う事で問い合わせが有ります。 少しなら、誰でもあると思のですが、ちょっと多いように思います。仕事に差し障りますし、 迷惑を掛けます。そして、信頼性を失うと思うのです。 子供の頃から親にも言われてきました。これは、性分で大人になってしまえば治らないものなのでしょうか？見直しをすれば良いと思い、見直す事も有ります。しかし、そこで集中力が途切れているのか、見落としする事がままあります。完璧にしたいと思えば思うほど見落とします。治す方法等お教えください。

  • 注意力散漫を直したい

    注意力散漫を直したい 　２２歳の男なのですが、最近注意力が足りなくてよく物にぶつかってしまいます。昔からものを踏んでしまったり、物忘れがあったのですが最近は特にひどくなってきました。 　オーディオプレイヤーを教室に置いたまま出てしまったり、しまった覚えがないのにいつの間にかはんこが棚の中に入っていたりしています。また、人の話がまったく頭に入らないときもあるので、どうにかして直したいと思っています。下を注意するということもしたことがありますが、その時は横にシャツなどが引っかかってしまったりしてしまいました。 　どうにかして物に当たってしまうことを直したいのですが、お知恵をいただければ幸いです。 　

  • 眠くて注意力散漫になる

    ようやくお世話にも慣れてきた１ヵ月の娘がいます。 夜中の授乳や泣かれたときに眠くて眠くてぼんやりして 抱っこしたまま布団にけつまづいたり 子どもの頭がわたしのあごにぶつかったりしてしまいます。 いずれもたいしたことはないのですが、 この先怪我でもさせるようなことがあればと心配です。 （頭を柱にぶつけたりとか抱っこしたまま転倒したりとか） 仕事をしていたときは眠気除去薬を飲んで徹夜をしていましたが 完全母乳なのでそういうわけにもいきません。 母親の自覚が足りないんだ！と言われれば返す言葉もありませんが、 眠気を一瞬でスカッと目覚めさせる方法はなにかないものでしょうか・・・。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する