ふくらはぎ

脂肪を減らすには、とにかく食事をコントロールして軽い運動を毎日習慣づけて行う事です。しっかりウォーキングしてやれば、自然とふくらはぎのシルエットも整ってきます。

また、それとは別に筋肉をキレイに形作るには、段差のある場所に足の先うぃ乗せて立って、カカトを下げ～つま先立ち　を繰り返して（この時つま先立ちでキッチリふくらはぎの筋肉を収縮させきる事が大切です）やると良いでしょう。
ただし、現在の体重が重すぎて、上記のような運動を連続で２０回程度出来ないような場合は、手で体重を支えて足にかかる負荷を軽減して行うのが望ましいでしょう。

投稿日時 - 2005-02-03 13:44:34