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何日で・・・。
noname#5522の回答
はっきり言いましょう。病気にでもならない限り、8月中に45キロ・・・は無理です。 まずどうしてそんなに急いでるのか、今でもそんなに太ってるわけではないのに、そこまでが痩せたいのか分からないのですが・・・。モデルか何かを目指してるのですか?それならば余計に、絶食などと言うダイエットはやってはいけません。確実に健康を害します。 人には基礎代謝というものがあります。あなたの年齢が分からないのですが、年とともに落ちてきて、20代女性でだいたい1200キロカロリー程度でしょうか。(個人差アリ)なので、最低限それだけは食べておかないと、体を動かすのに(心臓とか内臓とか)必要なエネルギーがない状態になります。 なので、それを3で割って、1食あたり400キロカロリー、その中で栄養バランスよく食べることをやってください。これが食事が1日1食とかにしては効果ないです。3食食べることです。 あとは運動を。有酸素運動と筋トレと。ただ、運動して筋肉がつくと、サイズ的には引きしまりますが、体重は重くなります。(だからと言って運動しなければ痩せる速度はぐっと遅くなりますよ) まぁ、絶食は絶対にリバウンドします。生理も止まるかも。肌も荒れるし、やるだけ無駄です。食事+運動でやるのが一番理想的で、リバウンド率が低いです。ただ、あなたの体重を考えると、1ヶ月ではまず無理です。健康的に痩せるには1ヶ月に体重の5%以内の減量、だと思っててください。まず、栄養学を勉強されてみることをオススメしますよ。
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