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トレーニングの方法
ToshiJPの回答
- ToshiJP
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こんにちは。 ゴツクなるのに一念発起！ いいですね！私も１年前に「ガリガリ君で周りの細いチンピラみたいな兄ちゃんと同じじゃ嫌だ！」と目覚めてガンガン鍛えてます。 速筋や遅筋とか筋肉をつける段階ではあまり関係ないような気がします。私も骨格は細いです。マニアックにつきつめればそうなのかもしれませんが、普通に筋肉つける段階では少なくとも意識しないでいいと思います。 で、ざっと見た感じですが、今のBucciさんの練習メニューではなかなか筋肉が「でかく」なることはないと思います。逆に締まっていくカモ。しっかりとダンベルやマシーンを使って各部位をドンドン鍛えてください。腕立てや懸垂だけでは腕や肩の「一部」しか鍛えられません。あと自分の体重だけじゃ「慣れ」が発生して筋肉はなかなかでかくなりません。でかくするなら序々に重いウェイトを使うようにしないと・・・ あとは食べるモノと食べる量です。お菓子やジュースでお腹をふくらせていませんか？油モノはひかえてますか？食事は一日に何回ですか？３回ですか？５回ですか？太らない体質なら一日に５回ぐらい食べないと体は大きくなりませんョ。（私がそうでした）でかくしたいならプロテインはヘルプになるでしょう。 ジムに通ってるなら機材があるでしょうから下に書いたURLでトレーニング方法を勉強してみて、それをジムで実践してください。最初は毎日はきついでしょうから３日に１回でもいいと思います。 トレーニングは最初の３ヶ月ぐらいは笑うぐらいに筋肉がついてきます。それからちょっと壁にぶつかったりしますが、頑張って「ラオウ」のような腕になりましょう！ *下のURLでは専門用語がたくさんでてきますが、右下の「トレーニングのフォームが画像で見られるサイト」で確認してください。
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丁寧なアドバイスありがとうございます。僕も今年になって突然、男らしい身体に目覚めてしまいました。若い頃は「マッチョなんてキモイよ」 と思っていたのに、今では「やっぱ男はパワーだろ」 なんて鼻息荒くしてます。人間だって動物です、強い方が生き残ると思います（肉体的にも、精神的にも)。『健全な精神は、強靭な肉体に宿る。』ですよね。自分に自信が持てれば、もっと人に優しくなれる、もっと前向きに生きて行ける気がします。頑張ってやせっぽっちの自分にさよならします。ToshiJPさんも元気で頑張って下さい。