＞効果的な筋トレダイエットを教えてください
⇒長続きしないとなると、なかなか難しいですね。
何歳か不明ですが、太り始めた時から今までの期間程度はかけたほうが安全に痩せられます。
○急に筋トレは健康上良く有りません。
＞何か効果的な身近のものでできあまり負荷をかけず長期続けられるダイエット
⇒派手なものに目が向くものですが、地道に行うしかありありません。
貴君の様に出来ない人は多く居ますが、其の相談には生活環境を知ることが重要です。そのためにカウンセリングは重要なのです。
今までの運動は挫折しているのでしょうから、体内環境が運動をできるようにはなっていないはずです。
まずは運動を出来る身体状態にするべきで、
其の前に、貴君の生活状態の中で実際に習慣化できるようしなくてはなりません。
一番には直接に私営のジムでも、行政の運動施設でも相談できる場所があるはずですので、そこで相談することが良いのです。
それも面倒と成ると・・・散歩でしょうね。
速度を上げる必要はありません。 兎に角ゆっくりでも良いので、なるべく長時間歩き回りましょう。
そうして、その際、ただ歩くだけでなく、「深い」呼吸を一緒に行う事で、脂肪は確実に燃焼して行きます。
筋肉もそれなりに付いてきます。あわてて筋トレを行い、怪我をして続けられない人も多く居ます。
それよりも、地味ですが上記の方法の方が確実に結果が出てきます。
兎に角、上記を習慣として固定できるようにしましょう。
投稿日時 - 2004-12-11 09:05:52
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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
参考ＵＲＬに道具無しで出来るのいっぱいあるよ。
＞長期続けられるダイエット
これはあなた次第。
とりあえず、自分の裸を毎日鏡に映して見ましょう。
参考URL：http://icofit.net/gym/resistance/items/index.html
投稿日時 - 2004-12-10 20:02:13
こんにちは。
私のお勧めはデューク更家さんのウォーキング・ダイエットです。
最初はちょっときつかったですが
１日10分程度やると汗が出てきて、
数ヶ月後には本当に体重もサイズも落ちました。
また、腰痛も軽くなったんですよ。
気長～にガンバってみてくださいね。
投稿日時 - 2004-12-10 14:13:50
