夏ばてと下痢の解消法

質問

ここの所の猛暑で、少し夏ばてしています。
また水物を飲み過ぎたためか、下痢気味で元気がありません。良い解消法がありましたら、教えて下さい。

やせ気味で、体力があまりなく、胃腸が弱い体質です。いつも夏になるとグッタリします。家の周りの環境が良くないので、クーラーは、午後から夜まで大体つけていますが、寝る時は消します。睡眠は良くとり、昼寝もします（睡眠時間は合計で７～８時間）が、あまり運動をしないのでお腹がすきません。またサッパリした食べ物などしか食べず、栄養が偏っているようです。少しずつでもビタミンＢ等を取らなくてはと思うのですが、料理をするのもおっくうで、簡単なものばかり作ってしまいます。

一度下痢をすると、３日間位は直らないので、その間に食べられる栄養のある料理なども教えて下さい。雑炊、お粥くらいしか知らないので。

回答No.3

ayaka98 · ベストアンサー

こんばんわ。お腹の具合はいかがですか。
夏バテでからだがだるいのに、お腹の具合も悪いなんて“最悪”ですよね。
実は私も子供の頃から下痢しやすいので、ちょっとでも参考になればと思い書いてみます。（私なりの意見ですが・・・）
まず、冷たいものは絶対ダメ、胃の中に入った（感じがした）途端、“も～、そっこートイレ”です。でも、水分は取らないと脱水症状を起こしてしまうので、ポカリスウエットやアクエリアスなどの冷えてないものをゆっくり飲みます。（結構“まずい”んですが）食事もお粥が自分で作るのは大変ならレトルト製品が、コンビニやスーパーに売っています。（賞味期限も長いので買い置きしておくと便利です。）うどんの、柔らかく煮たもの（冷食のアルミ製のお鍋みたいなものを買っておくと便利です）それと、甘いものこれも避けてください。＃２で回答されている方には申し訳ないのですが、お茶漬けと冷奴は止めたほうがいいかと思います。お豆腐も湯豆腐がいいです。（お部屋にクーラーをきかせているということなので）あと、とにかく体を（特にお腹）冷やさないようにして下さい。義母は夏でも“ホカロン”を、お腹にあてます（私はさすがに出来ませんが・・・）
あと、りんごでしょうか。そして、少し元気になってからバナナがいいと思います。
でも、あまり続いたり、繰り返したりするようでしたら、一度内科で診てもらったほうがいいかと思います。いろいろ薬を飲んだりして長引くとつらいですものね。
少しは参考になったでしょうか？　早く元気になって下さいね。

お礼

いろいろとありがとう。甘い物も好きなので、下痢の時は、やはりやめておきますね。

補足

冷たい物の誘惑に負けてはいけないんですよね。
ヨーグルトは整腸作用があると言われていますが、下痢の時はやめたほうがいいのでしょうか。いつも迷います。