私が悪いんです。でも、どうしたらいいか・・・

質問

私の主人は神経質で、潔癖なすばらしい人です。

私はといえば、回りを気にしない大ざっぱな性格で、問題はそこにあります。（先に申しますと、私は重度の不安鬱病です。）

以前、焼肉屋へ、連れて行ってもらった時、私が肉をくちゅくちゅ音を立てて食べる事を言われ、一気に落ち込んでしまい泣いてしまいました。でも、あまりのおいしさに全部食べてきたのですが、音を立てないように食べるのが難しく、ひたすら泣きながらゆっくり食べました。

昨日の朝、食パンを食べていたら、また「その音、何とかならないか」と久しぶりに言われショックで寝込んでしまいました。

ガムなんかだと言われません。

どうしたら、音を立てず、悲しまず、おいしいものを食べることができるのですか？

一昨日、高速道路から降りて、一般道に入ってから、車間距離が短いとか、スピードが出すぎているとか、「わざとやってるの？」と聞かれ気が動転しました。
駐車場に来てから車をしまうのに、訳がわからなくなてしまいました。

全て、わざとじゃないんです。

でも、わざとだと思われてしまうと、どうしたらいいのかわからなくなります。

悲しいです。

回答No.10

eviko

こんにちは、私も似たような病気を持つので気持ち良く解ります。食べ方等は他の方が書いてらっしゃるので別の視点で・・。

ご主人は病気の事を理解してくれてるましか？又ご主人に病気の事を理解して貰うように話てますか？

私の場合躁鬱のADHDなのですが遺伝の為性格にまで絡んでしまっているので一生治らないのでダーリンに話した所
「良いよ、何も変わる必要も無いし、病気だと思ってない、キャラだと思ってるからさ全然気にならない」
といってくれて嬉しかったです、と同時に病気に負けてなるもんか！とも思い、自分を見つめなおしてコーチングを頼んだり、又決して無理をしないで努力する様にしたら徐々に徐々に改善されてきているのが解ります。
例えば鬱になった時って自分を責めますよね？自信もなくなるし、どうせどうせダメな人間なんだ、とか考えちゃっていきてるのが面倒になったりしますよね？
そんな時に「今は、自分が鬱だからこう考えてしまうんだ、もう少し時間が経てば大丈夫、私は大丈夫」
と言い聞かせる、同時に「攻めてしまうのも仕方ないけど凹むだけだから早く元気になりたいな」
って想うようにするとか、鬱になる時って兆候がある筈です、普段スピードが出てるって言われても平気な時ってある筈なんですよね？たまたま調子の悪い、又は調子が悪くなってきている所に来ちゃうとズドーーーーーン。。
って来るじゃないですか？
なので自分の精神状態を常に自分で意識して「あ～鬱になりそうだなぁ」って思ったらご主人に「ごめん、ちょっと調子悪くなってきたからきつい事とか否定的なこと言わないで、出来るだけ誉めてちょうだい」とか自分が打つになりそうな時に酷くならないように先回りしてブロックしておく等すると自分もご主人も楽になるかと思います。

でもしなくちゃいけない事では無いし直ぐに出来る事でもないので調子のいい時に出来そうな時にだけトレーニングする事をお奨めします。

旦那さんには「凹み易いんだから言い方気をつけて、食べてる時の音が気になったら「口をとじてたべてごらん」って言うとかしてくれないとわざとやってることじゃなんだから凹むんだよ、他の人は凹まなくても私は凹むの、だからそこはお互いに協力して、私も自分が直したいと思うところなんだったら努力するから言い方気をつけてちょうだい」って言うとかして理解してもらうのも大事だよ。

そうじゃないと自分にどんどん自信が無くなってくるからさ、とは言うものの私はこの前ウッカリ自分の精神状態と向き合う事をサボっていたら久々にドー----ーンって来てしまってかなり凹んだり、生きてるのがとにかく面倒になったりして自分で自分が本当はそんな事思ってないの解ってるのにどうしてもそう感じてしまって辛くて辛くて大変になったりしてました、トレーニングを始めてからもう7年も経つのに完璧にはなりません、、でもやらなかったら多分今のダーリンともこんな風な関係作れなかっただろうし何より自分がいつもいつも辛くて大変だっただろうなって思います。病気に変化は無いのですが鬱になる周期（私の場合原因が無くても周期的に落ち込んでしまう）が前よりも長くなったり、躁鬱の時期が短くなったりしてきてます。自分と向き合って自分の嫌な所もいい所も受け止めて
そして自分の価値観を見つめてみて、相手が無茶な事を言ったり、自分の為だけに貴方に変わる事（旦那さんとは限らず全ての人）を求められたら一度受け止めて租借してそれでも変える必要なしって思ったら変える必要はありません。自分は自分です、他の人を大事にする事とは別問題です。
人の為に生きてる訳でも無く自分だけの為に生きてる訳でもないので病気だと言う事は受け止めなければならない事だけれども、でも病気だから・・と偏りすぎても自分が辛くなるだけなので落ち込む事になっても自分を責めない事から始めてご主人に徐々に病気を理解してもらってください。ほとんどの場合きちんと病院に行ってお薬を貰っていれば病気ですので治りますよね？なので治る事を信じて自分も落ち込んだり不安にならずに生活が出来る様になる事を信じて、もし治らなくてもトレーニングでなんとかなる事を信じてご主人と共に立ち向かってください。

私もまだまだまだまだまだまだ子供で本当になーんにも努力する事が出来ないのですが、チョッとづつチョッとづつ前に進んでると思っています、トレーニングを始めると調子よく頑張れたりするのに、急に頑張れなくなって鬱になる時が有るのですがそれでも・・3歩進んで2歩下がるなのです、一歩は必ず前に進んでるんです、そう思う事で又前に進む元気が出てきます、生きる上で皆が普通に出来る事が出来なくて生きるのが大変だけどそれでも愛してくれる人がいて愛する人がいて、豊かな日本に生まれただけでもとても幸せな事だと思うので無理せずゆっくり焦らず少しづつ頑張っていきませんか？

お礼

先回り口止めですか、なかなか難しそうですね。鬱の方もきっかけさえなければ、動けなくなったりしないのですが。動転するとＯＵＴで・・・
長文にわたり、回答ありがとうございました。頑張ります！