高校生のプロテイン

質問

男子高校生でプロテイン初心者です。
部活終わりに飲みたいのですが、部活後に飲んでる人を自分の部活で見たことがありません。コンビニに売ってるタイプのものは見たことあるんですけど、学校にプロテインの粉が入ったシェーカーを持って行ったら変でしょうか？

全く別の質問もさせていただきます。シェーカーを水分補給として使える様に大容量のやつを買おうか考えているのですが、プロテインを1日一回とかしか飲まなかったら入れた時に容器にたまらなくて無駄になってしまいます。1日一回しか飲まない人でも大容量のものを使っている人はいますか？あんまり500mlのやつは買いたくない派です。

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#259322 · ベストアンサー

質問者さんには、プロテインのパウダーを小分けにできる容器をお勧めします。
一例：3coinsのプロテインケース
https://www.palcloset.jp/display/item/2314-3C7AA554-0/?b=3coins

私は3coins以外にもプロテイン専用のものをいくつか持って使っています。

ですが見た目にこだわらなければ「粉がこぼれない入れ物」であればいいわけで、
百均のプラスチック容器（百均にもプロテインケース、粉ミルクが売っています）、
一例：ダイソーの公式通販サイトから食品保存容器
https://jp.daisonet.com/collections/kitchen0101/products/4905596184355
ジップロックのスクリュー容器
https://www.amazon.co.jp/dp/B01DNSD9A8
などなど、専用でない物のほうが手軽に使えます。
私が行くジムのひとつには、毎回ビニール袋に入れて持ってきて使い捨てにしている人がいます。（見た目は怪しい非合法的粉ですが、帰りは荷物が減る利点がある）

大容量の水を入れる容器について。
水分補給用の水分持ち運びにも使いたいのであれば、どちらかというとその水分補給の目的をメインに選ぶべきです。シェイカーの大容量じゃなくて。
なおかつ、「プロテイン（洗い残すと腐りやすい）を入れて使っても問題ないような洗いやすさ」があるものを選んでください。
そしてプロテインを適時飲めるように小分けにする。

なぜかというと、シェイカーって大容量は高いんですよ。2千円ぐらいするのではないでしょうか。
そしてその割に所詮プラ製だから耐久性が低いです。飲みにくくもある。
1リットルのものを買っても、1リットルの水分を「持ち歩く」のには向いていません。
プロテインシェイカーとしても、500ml程度のものに比べると使い勝手が悪いです。

だから、水分を持ち歩く時間を考え、水分の持ち歩きや補給がメインであれば、洗いやすい水分持ち歩き用の何かを購入したほうがより良いです。そこにパウダーのプロテインを小分けで持ち歩く方法を足したほうがいいです。

＞学校にプロテインの粉が入ったシェーカーを持って行ったら変でしょうか？

すみませんが、こればかりは学校や同じ部活仲間によるし、あなたの立ち位置によるとしか。
変ではありません。同じことをやっている高校生は今たくさんいます。部活でもプロテインを推奨される時代になりましたからね。栄養補給は重要です。
ただ、「あなたの学校の空気がどうか」は回答者にはわかりません。適時ご自身でご判断を、としか言いようがありません。
（大人の目線としては「変かどうか」って具体的にどういう意味？と思います。一番気にすべきはおかしいかどうかじゃなくて、自分の目的に合っているかどうかでは？プロテインを補給するのが目的で、保護者や部活の指導教師が明確な理由つきで反対しないのならむしろ自分の行動に自信をもつべき）

申し訳ないけれども、次の文章も意味がわかりません。

＞プロテインを1日一回とかしか飲まなかったら入れた時に容器にたまらなくて無駄になってしまいます。1日一回しか飲まない人でも大容量のものを使っている人はいますか？

「無駄になってしまう」とはどういう意味ですか？
プロテインは好きな濃度で飲むものです。
商品の【お召し上がり方】に書かれている方法は目安、お好みです。書かれている水分量は絶対に守らなければならないルールではありません。
たとえば私が今参照している商品は
「水150～200mlに対して、約30gを目安に、シェイカー等で溶かしてお召し上がりください」
と書いています。
ですが、飲む人の中には粉のまま口に放り込んでいる人もいます。（いわゆるビルダー飲み）
商品によっては
「1食あたり付属スプーンすりきり３～４杯を150～300mlの水または牛乳に溶かしてください」
と書いていたりしますが、
その「1食」を決めるのも、何に溶かすかも、どのぐらいの量に溶かすかも、全部自分です。
自分でその時必要な量のプロテインを一回分摂るのですから、数字は自分に合わせて変えるんです。

だから「容器が大容量でプロテイン20gだと無駄になる」なんてことはないです。私の知り合いには、「目安の数杯の水で薄めているからめちゃくちゃ味も薄くなっているけど、水分補給と割り切って薄い状態のをトレーニング中にちびちび飲んでる」人もいますし、「プロテイン特有の味が苦手なのですごく濃い状態で作って先に一気飲みし、水をおかわりして味を押し流してる」人などもいます。

プロテインさえ摂りたいタイミングで摂りたい量を飲めればよいのです。
そしてプロテインを飲めれば無駄にはならないはずです。
ご質問の「容器に溜まらなくて無駄になってしまう」の意味がわかっておらず、すみません。
ですが、1日1回しか飲まない人でも自分の目的に合わせて最善のものを選ぶべきなんですよ。
まあやりたいようにやってみれば？

私が500mlのシェイカーを使う理由は、私の環境では水の持ち運びを考えなくてすむからです。プロテインを摂りたいタイミングに水道がある場にいるため（ジムか自宅）、大容量の水筒を持ち歩く必要がないのです。
1リットル飲みたければ500mlに2回水を注げばいい。
500mlに一度プロテインと水を入れて飲み、次はBCAAと水を入れてトレーニング中は持ち歩いて飲む、なくなったらまた水道に行って水を補充する、ということが可能です。
ですが、自宅からジムに行くまでの間、その1.5リットルもの水を持ち歩くのは重いからやりたくない。大容量のシェイカーもかさばるから持ち歩きたくない。500mlでお代わりできるから大容量は不要。
そのかわり、プロテインやクレアチン、BCAAなどは粉にして別々にしておき、飲みたいタイミングで分けて飲めるようにしておく。

私はこういうやり方です。ジムで会う人も、大容量を持っている人もいれば、私と同じようにちびちび補充しながら飲むので大きくないシェイカーを持っている人、水筒を持ってきている人（プロテインは飲まない）、スポーツドリンク用水筒に自宅でスポーツドリンクの粉を入れて持ってきている人、みなそれぞれ自分の目的に合わせた容器を持ってきています。

質問者さんも、ご自分の目的に合ったものを選び、利用すべきです。
外野の声は気にするな。

回答No.2

takochann2

・シェーカーでなくてもペットボトルでも水筒でもいいんじゃないですか。或いは初めから液体の物を持っていくのは？
・「プロテインを1日一回とかしか飲まなかったら入れた時に容器にたまらなくて無駄になってしまいます。」の意味が分かりません。薄くなるという意味ですか。摂取する粉の量が同じなら濃度は関係ありません。