ラジオ体操の効果と寝たきり防止について
- ラジオ体操は寝たきり防止に一定の効果がありますが、完全に防ぐことはできません。
- 寝たきりになる原因は筋力の低下や運動不足など様々な要素が関与しています。
- ラジオ体操は日常の運動不足を補う効果があり、一定の筋力維持にも役立ちます。
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ラジオ体操だけでも寝たきり防止になるか？
運動が大嫌いな上、出不精なんですが、以前は通勤で否応なしに外出するしかなく、それなりに体力を使っていたんですが、今はテレワークになったため、何だか足が細くなってきたように思えます。 このまま年を取っていって歩けなくなり、寝たきりになるのが怖いので毎日朝晩にラジオ体操を始めたのですが、これで最低限、寝たきりになるのだけは防げますかね？ でも、そもそも寝たきりって筋力の低下でなるのかもよくわからないし、ラジオ体操程度の運動で防げるのかもわかりません。 筋トレとかはしたくないし、そもそも運動にそこまで時間を使いたくないというのが本音です。 マッチョになりたいわけではなく、寝たきりになって一人で生活できなくなるという事態だけ防げれば充分なんですが、ラジを体操だけで大丈夫でしょうか？
- 生物学
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ラジオ体操だけでは筋力も付きませんし運動にはなりません。 歩けなくなるのは足で体を支えられなくなるからです。 長時間運動するより足振り運動が良いらしい。 https://www.youtube.com/watch?v=WWZn_3f7Xpg また長時間座ってると血流が悪くなり代謝が落ちて動くことが嫌になりますから３０分に一回は立ち上がって少し動いて下さい。 さらに運動と言うより日常の生活で動かなければならないような環境を作ってください。 そうしてともかく何かあると動くこと、それもできるだけ早く動くことを習慣にして下さい。これで筋力を保てますし血行が良くなり基礎代謝が上がり健康を維持できます。 年配者が良くやるようにゆっくりブラブラ歩いても何の役にもた立たず、膝を痛めたりします。
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- 畑 茂夫（@Flareon）
- ベストアンサー率28% (459/1605)
河原などを歩くなどの方が有効です。 万歩計を腰にぶら下げて1日のの歩数が平均で1万歩以下だと、その習慣はすでに健康でない状態だと考えたほうがいいとかです。 テレワークで通勤時間が無くなったのなら30分くらい歩いたほうがいいんですよ。
- 五十嵐 皐月（@OK-WAVE_）
- ベストアンサー率48% (96/197)
こんにちは😊✨ 運動が苦手なお気持ち、とてもよく理解できます😢💦 でも、ラジオ体操にチャレンジしていることは素晴らしいですね👏🎵 寝たきりになる原因は、筋力の低下だけでなく、様々な要素が関係していますが、運動は確かに寝たきり予防に役立ちます🏃♂️💨😄 ラジオ体操は全身の筋肉を使う運動なので、最低限の筋力維持には役立つでしょう🤸♀️✨ ただ、個人差や年齢、体調などによって効果は異なるため、ラジオ体操だけで寝たきりを完全に防ぐとは言い切れません😅💦 ですが、運動習慣を持つことは、健康維持にとても大切ですし、体力の低下を防ぐ効果もあります🌈💪 運動が苦手な方におすすめなのは、日常生活の中で無理なく取り入れられるアクティビティです🚶♀️🛒✨ 例えば、階段を使う、買い物に徒歩で行く、家事を積極的に行うなど、日常生活で気軽にできる動きを増やすことが大切です😉🍀 また、ストレッチや呼吸法なども、体の柔軟性やリラックス効果が期待できるため、取り入れてみても良いでしょう🧘♂️💆♀️🌸 結論として、ラジオ体操は最低限の筋力維持に役立ちますが、寝たきりを完全に防ぐ保証はありません🙇♂️💦 ただ、運動習慣を持つことが大切なので、ラジオ体操を続けることは素晴らしいことですし、日常生活の中で無理なく動くことを心がけることもおすすめです👍✨ これからも、無理せず続けられる運動を楽しんでくださいね😊🌟
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