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こんにちは 私は肥満体系なのですが 今-６キロ落としたいのですが どのようにすれば良いのか分かりません。 アドバイスください

部活を引退してから２ヶ月ほどたつのですが、その期間で７ｋｇも体重が増えてしまいました。 引退してから全然運動もせず、だらだら食べてばかりいたので太ったのかもしれませんが。。 ベルトの穴も３つ目だったのが、今は１つ目じゃないときつくて締めれません。 ２ヶ月で７ｋｇ増というのは、ちょっと太りすぎですか？

29歳　男　ダイエット中です。 有酸素運動と食事制限で行ってます。 有酸素運動は、体育館のウォーキングマシンを1時間 その後、エアロバイクで1時間といった具合です。 （週に2回は上記の前に筋トレをしてます） いずれも疲れない程度の負荷で行ってます。 ウォーキング終了後、エアロバイク開始まで、水分補給で２、３分の間隔ができます。 そこで、質問です。 脂肪は20分経たないと燃焼され始めないとのことですが 上記の流れでは、エアロバイクをする時も20分後からの燃焼ということになりますか？ 宜しくお願いします。 情報が不足しているようでしたら補足します。

最近ダイエットをしており、カロリー表示を気にして食べ物を摂取しています。 コンビニでお昼を済ますことが多くカロリーが比較的低い春雨ヌードル系に手がいってしまします。しかし、カロリーが低いといっても毎日カップヌードルを食べていたら健康に良くない気がします…。 そこで質問なのですが、ダイエットをする際、成分表示でカロリー以外の項目はどのように考えたらよいのでしょうか？ よくカップヌードルを毎日食べると健康によくないと聞きますが、カップヌードルのどのような成分が体に悪いのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

私はオシャレや恋に夢中な高校生です。 ただ私は160cmというのに70kgもある巨体で、コンプレックスだらけです。 最近、彼氏ができたので今まで適当なファションをしていたのからイメチェンして雑誌に出てくるような女の子らしいファッションを参考にしてオシャレに励んでいます。 ただ最近、歩いてると視線を感じたり、笑われたりするようになりました。 この前はすれ違いさまに「デブなのにスカートとかやばくない？」と聞こえました。 さっきにいたっては私服で歩いてると女子高生のグループに「ちょっと見て笑」と言って数人に爆笑されました。 私も着やせする服に心がけていて、太っていては痛い露出なんてしません。 ごく普通のオシャレを楽しんでるのにそういうことを言われると受験生だというのに学校やデートにも出かけたくありません。 無理にダイエットをしようちょしてしまい野菜しか食べない日が続いて下痢が続いてます。 こういう落ち込んだ心境のときはどうして自身を取り戻せばいいでしょうか？

現在父親が病院で胃ろうの流動食を受けています。 腸からの吸収が弱い為に、朝晩二回の流動食(350ml×2)だけだそうで、体がすっかり痩せています。どう見ても、栄養不足の様ですが、二回の食事で一日分の栄養価を満たす流動食がありましたら教えてください。また、他の方法で不足分の栄養を補充する方法があったら教えてください。では、よろしくお願いいたします。

ダイエットで、食事制限と、ウォーキングorジョギングと、筋トレを毎日するとして、 運動前に何か脂肪燃焼促進効果のあるサプリメントやドリンクを飲んだ方がいいですか？ その場合、具体的におすすめ商品があれば教えて下さい。

お世話になります。 ダイエットのため、食事の摂取カロリーを調べていますが、身長で計算してくれるサイトでは、それぞれのサイト毎に幅がありわからなくなってきました。 早く体重を落とすのであれば、少ないカロリーというのはわかっていますが、健康的にダイエットするためには、基礎代謝で出るカロリーにどの程度上乗せして考えれば良いのでしょうか？ 現在、40代前半女性、身長148cm、51.5kg、体脂肪率28.5%位です。 運動は、ウォーキングを40～50分と、自宅で腹筋・背筋を意識した筋トレ、ヨガ等を組み合わせて行っています。 仕事はデスクワークと外での仕事は7:3です。

高校２年生、157.5㌢、41㌔ これ以上体重を減らしたくも増やしたくもないんですが、１日何キロカロリー摂取するようにしたらいいですか？ ・週３回体育の授業があり、片道３０分くらいかけて自転車で学校へ登校、テニスが趣味で週３回くらいする ・冷え症、便秘症 ・筋肉は結構ついている お願いします☆

お世話になっております。 まじめにカロリー制限(1日1400カロリー前後)とウォーキング・エアロバイク等を組み合わせると、１ヶ月何キロ位落とせますか？

私は今中３です！ 中学あがる前までは 細かったのに、今では凄く身体全体の お肉が気になるんです・・・ 同じ学年の子はすごく細いんです。 水泳のときとかにすごくたるんだおなかとか が気になって・・・ 顔まわりのお肉やお腹、足の脂肪を落とすのには どうしたらよいのでしょうか？ 私の彼氏は折れそうなくらい細身な人なので すごく気にしています 些細なことでもいいので教えてください！！

こんばんわ。１５５ｃｍ、６１ｋｇの女です。 実は私は、２００６年４月～２００７年４月の期間で、体重を８５．６ｋｇ→５４ｋｇ（－３１．６ｋｇ）の減量に成功しました。 私の最も理想的な身体に良い体重は５３ｋｇであり、理想的な体型となる体重は４６ｋｇです。 ２００７年５～６月は５６ｋｇで安定していました。しかし、７月に非常に精神的にダメージを負ってしまう出来事があり、自宅で安静にしていたところ、過食（気味）に走り６５ｋｇまで増えてしまいました。 １１月現在では上記の体重なのですが、やはりリバウンドしやすい身体となり、１日２～３食たべると２ｋｇ程増えて戻りません。 せめて５３ｋｇにはなりたいのですが、精神的に不安定になったりすると暴飲暴食に走ってしまいす。 後、私は実際の体重より軽く見られます。５４ｋｇの時は４０ｋｇ台に見られ、「やつれている」とまで言われました。何故かというと母には「骨が太いから外見より重いんじゃない？」と言われました。 質問は以下の２点です。 ・リバウンドしやすい私が痩せるにはどのようにしたら良いでしょうか？ ・外見より体重がある原因に「骨が太い」というのは本当なのでしょうか？ もし、お時間のある方、少しでもこの質問に興味を持って下さった方、お答え下されば幸いです。

こんにちは！ ２０歳、１５４センチ、６０キロあります。 今年の夏（８月頃）までに１０キロ痩せたいです。 どんなことでもいいので、こうすればいいよ、など知恵を下さい！

こんばんは。２６歳女です。 身長１５１センチ、体重５３キロ、体脂肪は２６～２９％くらいです。（測る時間によりこれだけ差がある） 今頑張ってダイエット中です。以前の私の生活はめちゃくちゃでした。運動は一切しない、お菓子大好き。ごはんの代わりにお菓子でもオッケー。そのかわりに夜ご飯を抜いたりしてました。 この頃は体重が５２キロくらいを行き来していましたが、体脂肪は３０％くらいありました。 そんな訳で今更ですが考えを改め、只今ダイエット中というか、生活を見直しました。（まだ１ヶ月くらいしか経っていませんが） 朝はご飯、納豆、味噌汁、牛乳、のりなど 昼は弁当を作って持参しています。肉か魚、卵焼き、野菜、スープなど 夜は家族と一緒に食べていますが、軽く食べる程度にして、脂っこいものは意識して減らしています。ちなみに昼と夜は炭水化物は摂っていません。 間食も一切やめました。 運動ですが、１日４５分程踏み台昇降か、エクササイズのDVD（１時間くらい）を日替わりでやっています。 毎日水を１．５リットルくらい飲んでいます。 この生活を始めてから体重は全然減りません。体脂肪は少し減っていますが。このまま続けて行けば体重とサイズも減りますか？ 半年くらいで－５キロを目指しています。体脂肪も２３％くらいになりたいです。ゆっくりでいいので健康的に痩せたいです。リバウンドも絶対したくありません。 ストレスは全く感じていないので続けられそうですが、こうした方が良いなどのアドバイスがありましたらよろしくお願い致します。

ウォーキングについて教えてください。 私は３６歳男性ですが、２週間ほど前からウォーキングダイエットを開始しました。現在の体重は７５Kｇなのですが、はじめてから差ほど変わりはありません。１日あたり７ｋｍ～多いときで１２ｋｍ歩いています。歩くスピードもネットなどで調べてそのように実行しているのですが・・・ このまま続ければやせるのでしょうか？？？ 回答よろしくお願いいたします。

こんばんは！ タイトル通りなんですけど、２０代女性です。 以前もダイエットで質問したんですけど、思うように効果が上がりません。 ５か月で２キロ位はやせられたんですけど、いったりきたりでなかなか痩せることができません。 朝：野菜ジュース、玄米やらなにやらが入ってるグラノーラにヨーグルトをかける、それかご飯茶碗に半分と納豆 昼：おにぎり一つ（茶碗１杯位） 夜：おかず２品くらい、冷奴、味噌汁、ご飯半分、キウイフルーツ半分、こんにゃく畑２つ、 大体こんな感じです。時々、昼に外食することもありますが。（週１くらい） それから週１でホットヨガ、岩盤浴にそれぞれ通ってます。週２日くらいは２０分以上散歩します。土日は大抵出かけますが、外で歩くことが多いです。 お風呂も長湯してます。 寝る前に腹筋等もしています。 あと何を気をつければ痩せますか？ 夫の転勤についてきてからストレスもあり、一時家に閉じこもってお菓子ばかり食べていたのが悪いのか、太りまして・・・夕飯も思い出したようにドカ食いしてました。（１か月位） いい加減体重を戻したくて・・・いい知恵貸してください。お願いします。

35歳・女・163ｃｍ・75～77キロです。この1年で8キロ近く太ってしまいました。30才のときは62キロ位でしたし、学生時代～２７・８の頃は５０キロ～５５キロしかなかったのでこの１０年くらいで２０キロは太ってしまいました。 正直、体が重くて不調です。痩せていた頃から元々冷え性でしたがさらにひどくなりました。朝から手足がむくんでいたり、足がかなり冷たい状態です。 毎日会社と家の往復で、殆ど歩くことはないです。運動らしいことは一切していません。 とりあえず、ロデオボーイIIがあるのでそれに乗ってみようかと思っていますが、実は３０分乗ると酔うのであんまり好きではありません。 お金をあんまりかけたくないのでウォーキングでもしようかと思っています。 喘息気味なのであんまり激しい運動は出来ないのでウォーキング位は・・・と思っているのですが、体温が低すぎるのか１時間早歩きをしてもほとんど汗がでないです。夏でもわきの下や背中以外あまり汗をかかないので、カロリーを消費できていないんだと思います。 「サウナスーツはダイエット効果が殆ど無い」 という書き込みを見たのですが、私のような体温が低い(基礎体温が３５度３分）タイプでもダイエットを効果的にするのに役立たない物なんでしょうか?　少しでも体温が上がれば消費カロリーが増えるような気がするのですがそういうものではないのでしょうか? スポーツを殆どしたことがないので、有酸素運動のことなど、基本的なこともよくわからないので教えていただけたらと思います。 他にこうすると効果的だというようなことがあれば是非教えてください。

はじめまして、今まで色々なダイエットを試してきました身長160センチの20代前半女性です。 5年ほど前に、縄飛び、水泳、ジム、断食、国立病院ダイエット、野菜中心など色々試して１０キロダイエットをたんですが、結局女性の悩みであるものがストップして、健康を重視しダイエット断念・・・。 あれから5年以上がたちますが、想像以上のリバウンドで、あの時以上に激太りし、人には言えない体重に・・・。 性格がポジティブなので、体型をどうこう言われてナントカというわけではないのですが、もうこのままデブで年をとるのは惨めで嫌だと強く感じ、体力次第では転職をも覚悟する気持ちでダイエットを5年ぶりに再決心。 しかし、職場や家の中だとついつい冷蔵庫や戸棚の誘惑に負けてしまいます。 家の周りを歩いたり走ったりもしましたが、近所の人にガン見されてダイエットしてるのが近所じゅうに広まりかけて恥ずかしい思いもしました。 やはり出来るだけ家に居る時間を短く、かつ人目を気にせず運動をするとしたら、5年ほど前の経験上、やっぱりジムやプールではないかと思うのです。 しかし、ジムに行っても自分にはどのような器具で何セット、何分くらい、どの重さがいいのかとかが分かりません。インストラクターさんに聞いても、二の腕が痩せたいならアレ、お腹周りならアレ・・・というアドバイスは頂けるのですが、私の体型を全体的に絞るための総合的なメニュープランは立ててもらえないのです。以前無理矢理にでもプランを立ててほしいと懇願したら、ドン引きされましたｗ みなさんはジムに行かれたときには、どのような器具でどのような運動メニューをされてますか？ちなみにそのメニューは、どのように、何を元に立てたのですか？ 正直、香取慎吾みたいにプロのインストラクターに莫大なお金を払ってメニューを組んでもらうほどお金もないので、どうにかして自分にあったジムのメニューが知りたいのです。何をすれば良いのかも分からずただ無目的にジムに行って無意味な運動を繰り返すよりは、自分のメニューが分かればきっと毎日ジムにも目的を持っていけると思うんです・・・。 あと、プールも行かれている方がいたら、何を元に、どのようなメニューをされているのか詳しく教えていただきたいです。 もし自分にあったメニューを立てれるサイトがあったら、そういったものもダイカンゲイです。 アドバイスお願いします。

こんにちは。 私は20歳の♀なのですが、1年かけて約10キロ痩せて60キロ（身長は168）になったのですが、 1月くらいからゆっくり体重が増えて（5キロくらい）、 ここ2ヶ月で仕事上のストレスでドカ食いをしてしまい、 （本当に毎日お菓子を食べまくってました・・） 一気に10キロも太ってしまい75キロになってしまいました・・ 太るというのはわかってたのですが、それよりも仕事と失恋のストレスが大きくて食でしか自分を満たせず、情けなかったとは思うのですが それも仕方なかったことと割りきって、明日から本気でダイエットに励もうと思っています＞＜ 前したダイエットはだいたい１８００kcalの食事＋有酸素運動を週に４回1時間程度という方法だったのですが、 また同じようにリバウンドはしたくありません。 ゆっくりと1ヶ月2キロくらいで体重を落としたいと考えてるのですが、 ハードでしょうか？？ 短期間に増えた脂肪は落ちやすいと聞いた事があるので、頑張ろうと思うのですが、こんな私にアドバイスいただけると嬉しいです。

一念発起してダイエットを決意し、マイクロダイエットを買ったのですが、中々続けれずダイエットに成功できません。みなさんは続けられましたか？続けられなかった理由と、解決方法を教えて頂けませんか。自分なりにどんな工夫をされているのですか？