検索結果

研究職および夜遅くまでの勤務なので、 毎日、帰宅が１１時近くになり、それから軽くですが、 食事を採るため半年で６キロ増えてしまいました。 時折、早く帰れる日にはジムによったり、ジョギングを５キロほど 週２～３で実行していますが、一向に体重が変わりません。 そのため食事制限をするためにプロのダイエティシャンの元を訪れ、 アドバイスを頂いていますが、どうもそのこともあまり向いていないようで、 最近、ストレスになってきてしまっています。 今の私には改善策のために何を施してもストレスにしかなっていません。 適度に息抜きもし、買いモノもし、美味しいモノを食べてはいますが、 それもあまり自分には良いことではないようです。 どうしたら、今の悪循環を変えられるようになるでしょうか？ アドバイスをお願いします。

30歳男です。 身長182ｃｍ、77kgあります。 一日の平均摂取カロリーは約2000ｋcal、消費カロリーは500kcal前後です。 これでは痩せないでしょうか？ 体重70kgまで落としたい考えています。 痩せるための摂取カロリー、消費カロリーについてアドバイスをお願いします。

３３歳女性で８ヶ月の子供がいます。 質問ですが、出産後の体重が戻らないので困っています。 あと３キロでもとの体重ですが、朝ヨーグルトだけで後は普通に食べてお菓子も殆ど食べていません。天気の良い日は午前と午後、子供と３０分ずつ散歩に行ったり、家でも体操などもしていますが この３キロがなかなか減らなく何か良い方法はないでしょうか? ２ヶ月まで完全母乳だったのですが３ヶ月から母乳がでなくなりミルクに切り替えました。 そういうのも関係するのでしょか? 洋服等も入らなくお尻がパンパンなので着る服もゴムのスカートやだぼっとしたものになっています。 アドバイスがあればよろしくお願いします。

30代前半、男でダイエットをしています。 室内で出来るダイエットなのですが、自分は柔軟体操を10～15分してから ストレッチ&エアロビ(我流の独自に合体させた方法。)を2時間程度しています。 (好きなテンポの丁度良い8ビートのロックや、パンク音楽をヘッドフォンで聴きながら。) どうしても、夕方か夜行う事になってしまいます。 その後、腕立て40回。就寝前に腹筋(仰向け足上げ40回、普通の腹筋40回 独自の極所腹筋20回、全合計100回程度。)をやっています。 これは中々毎日出来なく、1日～2日休息をとっています。 この運動は、現在で2ヶ月目です。 食事制限(炭水化物少な目(ご飯やパスタ)、野菜、青魚、豆類(納豆)、果物(林檎やバナナ) 食事は、朝と夜の二回です。水分はお茶と水、運動後はアクエリアスやポカリスエット等を飲む。 お菓子、チョコレート、ジュース等殆ど食しません。肉類も殆ど食べません。 (これらの食生活の感じは、15年近く続いています。) ただ、どうしても最近運動不足になりがちで、ウエストや下腹と横腹が少しでて だらしない体になっていました。 身長178cm前後、体重は4ヶ月前は70kg後半以上はあったと思います。 今現在は体重計が壊れて、正確に計れていません。ただ、見た目大分 すっきりしましたが、やはり腹回りは中々イマイチです…。 で、ウエスト(胴囲、下腹)と横腹、腿等の引き締め(お腹ペタンこ、シュッとした感じ。) に効果絶大な室内運動や、それらに有効な器具などがあれば教えて頂きたいです。 中々、ただ辛い事をやれば効果が出そうに無い気がして来て。 私の我流エアロビは、腿上げ、後ろ腿上げ、連続横歩きウエストひねり、腹筋スクワット等です。 回答に性別は問いません。ダイエット成功経験者等にお聞きしたいです。 夜間ジョギング等も考えていましたが、なるべく室内でお願いします。 有酸素運動が良いみたいですね…。

初心者なもので理解出来ていない事が多々あり質問させて下さい。 私はもともと足が筋肉質でこれ以上筋肉ムキムキにはしたくないのですが、 体のたるみが気になり体全体をキュっと締めたいと思っていました。 以前ジムに通っていた時にコーチから筋力トレーニングはせずに、 エクササイズとスロートレーニングで、基礎代謝を上げるやり方だと体の線が綺麗に脂肪が落ちる。 といわれていたのですが、 どういうトレーニング内容なのか聞くのを忘れたままジムはやめてしまいました。 エクササイズはカーヴィダンスを無理なく毎日しています。（２０分） スロートレーニングは調べてみると筋肉がムキムキになるのしか探せず、 まだ始められないでいます。 また全体的な物よりお腹とか部分的なものしか探せず…。 オススメの本（出来ればDVD等）や動画などがあれば是非知りたいです。 また他に基礎代謝を上げる効果的な方法などありますか？ そしてスロートレーニングの前と後とどちらでエクササイズをした方が良いでしょうか。 筋肉量は今より上げたいですがムキムキにはなりたくなくて…難しいです。 （スキニージーンズを履こうとすると太ももの前の部分の筋肉がモリっとして履けません…） 現在やっている事は、 ・カーヴィーダンスを２０分 ・寝る４時間前は何も食べない 質問だらけで申し訳ありません。 宜しくお願い致します。

私は高２です。 ダイエットをしたいのですが どうも続きません。 家庭的に簡単に食事制限を 許してもらえる家庭では なくて食事制限ができません。一応今は、通学で家から 駅まで徒歩１５分、電車に乗って駅から学校まで徒歩１５分 週1、2でジムにいってます。 時々半身浴もします。 それでも痩せません。 あとなにをすればいいですか ちなみに。159cm53キロです。 ダイエットを続けるためには どうすればいいですか？ あと、３ヶ月で５キロ 落としたいです。

１日に摂取するカロリーを2000kcalに制限したとすると体重70kgの人間が69kgになるには （期間を30日とすると）１日にどれくらいのカロリーを消費すればよろしいのでしょうか？

痩せない・・・！これは病気じゃないのか？ 俺のお腹は脂肪じゃない！デカい腫瘍なんじゃなかろうか？と考えるようになりました。 本当に分かりません。 雨が降らなければジョギングを日課にしてるんですが走る時間はマチマチで、４５分～７０分の間です。 500ｍｌの水を飲んでから走るようにしてます、ヘルシアは飲むと下痢になるので飲みません。 膝周辺から下の部位はアスリートみたいな感じになってきてますが、太ももは太いままだしお腹周りの脂肪は落ちません。　以前に腹筋で脂肪は減らないと聞いたので近頃はしていません。６０分間８０キロの男性が走ると５００KCalくらい消費するらしいのでコメを食わない夕飯分は±０になってるはずなんですが… 食生活は気を使っているつもりです。以前キャベツ生活をしていたのですが髪の毛は抜けるわ、骨折するわで散々だったので夕飯コメを食わない以外は最低限の栄養は摂るようにしています。　が、ちょっと口さみしいので毎日飴玉を３～４粒は舐めてます。　飴玉って結構原因ですかね…？　「消えちゃうキャンディ」というぶどう味のキャンディが大好きで、５日で一袋なくなります。 いまはユニクロのLLサイズを着ているのでLサイズを目標にしてます。 LLは着れるのですが、横っ腹が目立つので…

blue_eyed_wolf_howlsさん 筋トレ、ダイエットなどで教えてください。 24歳、身長181cm、体重86kg 男性です。 昔は70kgで96kgから78kgに落ちたんですが、空手を始めてから今までスポーツ経験がなかったので筋肉も食べる量も増えて85か86を行ったり来たりです（笑） 今のところ、お医者さんにこの数値はこうで、やばいですよとかは言われていませんし、体脂肪も昔よりは落ちていますし体重が増えても体脂肪率の数値は変わっていません。 (1) 脂肪のしたに筋肉がデできてるんだよと知り合いに言われたんですが、筋肉は重いらしいので、筋肉で体重が増えた可能性もあるにはあるのでしょうか? (2)朝昼は普通の食事で、晩御飯はお米を食べずに野菜と茹でたササミのサラダみたいなのを食べているのですが、筋肉を作る、少しずつ体重を適度に落とす目的でこういう食事はいいのでしょうか? (3)脂肪を減らして少し体重を減らしていきたいのですが、こういう食事は毎日何ヶ月も続けないと、急に付き合いなどで普通のものを食べたら今までの苦労が振り出しにってことはないのでしょうか? また、晩御飯に一週間ササミのサラダ、一週間はふつうの食事でお米は少なめもしくはお米は食べないみたいなローテーションでもいいのでしょうか? 重いと負担がかかって身軽に動きにくいので、できるだけ今までつけてきた筋肉を残しつつ脂肪を落としていきたいと思ってます。 体重が減る＝ダイエットではないので、無駄な脂肪を落として少し身軽になればなと(^^;; 筋トレして食べ過ぎなければ筋肉を残すことは可能でしょうか?

27歳　女　身長152cm　体重44～45kg　体脂肪23～25％です。 ・1年ほど前から週4でボクササイズ 　(自宅で夜中に1時間程度) ・1年ほど前から食事カロリー記録 　(1か月の平均が1500kcalくらい　間食は一日250kcalくらい　3食必須で野菜を多めに摂取) ・半年前からジョギング 　(3か月に2,3回くらい) ・3か月前から週3で筋トレ 　(自宅でボクササイズ後に軽く腹筋とインナーマッスルを鍛える筋トレ) ・1か月前から入浴をしっかり行う 　(今までシャワーのみだったのを湯に浸かる+下半身マッサージ) を行っているのですが、全く体に変化がありません。 というか、むしろ逆に体重が増加しました。(1年前41～42kg) 元々ずっと太っていなかったのでダイエットというものは一度も行ったことがなかったのですが 遺伝的な肥満体質の為、将来太る可能性が大なので、今のうちから鍛えておこうと 1年前から取り組み始めたのですが、全く成果がでないので、ストレスになってきました。 筋肉が増加すると体重も大幅に増えますか？ 痩せないのは何が原因でしょうか？

私は小学生の頃、親が忙しくて夕飯が夜遅くになってしまい、 いつも我慢できずに夕飯前にけっこうな量のお菓子を食べていました。 それで夕飯も普通に食べていました。 それでも小学校が片道徒歩40分と遠かったので、当時は痩せていました。 しかし今は19歳になりましたがぽっちゃり目です。（163cm57kg） 太りやすい体質のような気がします。 小学生の時にこのような食生活をすることで脂肪細胞が増えたということは考えられますか。

ウチの主人が禁煙して１年たつのですがタバコのかわりに「ノンシュガー　果実のど飴」を 食べてます。１日に１袋もなくなるので「今度は糖尿になるよ」と言っても「ノンシュガーだから 大丈夫」と聞きません。本当に大丈夫でしょうか？ 原材料名：　還元水飴、濃縮果汁、果実エキス、ハーブエキス、酸味料、ビタミンＣ、香料 ソルビトール、着色料（フラボノイド、アントシアニン、クチナシ、カラメル）甘味料（スクラロース）、 乳化剤（大豆由来） 　　

30歳男で身長182cm、体重82kgあります。 ここ5年くらい1日3000kcal程度摂取し、消費カロリーは500kcal（通勤で1駅先の駅まで往復11km歩いています）という生活を送っていました。 証明写真を撮る機会があり、それを見たらあまりにも太っていて、体重を計ったら上記の体重に衝撃を受けダイエットを決意しました。70kgが目標です。 3月末までは、500mlの甘いペットボトルをほぼ毎日飲んでいました。朝昼は主に300～400kcalの総菜パン、菓子パンを3つ、夜は魚料理or揚げ物料理、納豆、味噌汁、サラダ、茶碗1杯300kcal程度のごはんを2杯食べていました。 夜8時までに夕食は済ませ8時以降は食べ物は口にしていません。また、お酒類は一切飲みませんし、間食はしていません。 4月以降、500mlの甘いペットボトルをやめ、夕食のご飯は1杯に抑え、腹筋30回（学生時代は100回くらいは余裕だったのですが、今はこれが精一杯で徐々に回数を増やしていくつもりです）をはじめました。 本来であればジョギングを取り入れたいのですが、現在の生活では難しいです。 改善の余地として朝昼の300～400kcalの総菜パン、菓子パンを3つをどうにかしたいのですが、どうしても外食系になってしまいます。 これらを踏まえてアドバイスをお願いします。1年弱で10kg少々落としたいと思っています。 よろしくお願いします。

私は今中３なのですが、 理科の「電力」が全く分かりません。 もう受験生なので分からないことを解決したいです！ ちなみに４つ質問があります。 (1)電力とは何か。 (2)電力は電流や電圧とどう違うか。 (3)「６Ｖ－１８Ｗ」と表示された電熱線と「６Ｖ－９Ｗ」と表示された電熱線は 電力が違うけどどう変わるのか。　 (2)「熱量（ｃａｌ）」と「電力量（Ｊ）」の違い 　二つとも、求める式（電力［Ｗ］×時間［秒］）が同じだけど、 どちらも少し違うそうです。 　二つには、どんな違いがありますか。 電力が特に苦手なので、よろしくお願いします。

質問です！　私は太っていて困ってます。 3日前身体測定で体重はかったら１５５．５センチメートルで５５キロぐらいでした　泣 やばいと思いました。　間食なしは効くと聞いて間食なしにしてみました。そしたら・・・間食した時としないときの体重があまり変わりませんでした。　なんだか悲しかったです。 そしてわたしはバド部です。　最近のメニューは１０分間走が多く、たくさん打ち、筋トレも腹筋60回・腕立て15回・配筋20回などと汗で服がぬれるまでやってます。 なのに全然変わらない体重・・・。　もうどうやったらいいかわかりません。 やはり夜の食事が食べ過ぎなのでしょうか？そしたら食事はどのくらいにすればいいのでしょうか？ でもお母さんは食べないとすごくおこるので難しいです。 もし食事制限なしならどんなことをすればいいでしょうか？ 長々とすみませんが、回答よろしくお願いします。

高校一年生女子です。 私の身長は153cm、体重43kgです。 お尻・太もも・ふくらはぎが太いので、下半身をメインに３ヶ月で3kg痩せたいと思っているのですが何か効果的なダイエット法を知っている方は居ませんか？ 実際、やってみて効果的だったダイエット法を知りたいです！ 学生なので、お金のかからないダイエット法だと助かります…。汗 回答、よろしくお願いしますm(_ _)m

スクワットダイエットではヒンズースクワットがいいようですが、スクワットは太ももの筋肉を鍛えるものですし、筋トレは最低でも１日おかないといけないと聞いたことがあります。 スクワットダイエットも１日おきにやったほうがいいのでしょうか

最近急激に太りました。 夕飯をヘルシーにしたり、量を減らしたりしても全く体重や見た目に効果が出ません。 どうしたらいいのでしょうか？

高校3年生 女子 です 体重56kg 身長164cm 体脂肪率22％ 1ヶ月で53kgになりたいです! 美容目的とかではなく部活のためです 自分的なベスト体重が53kgで、4月前半にストレスで過食してしまい、太ってしまいました。1ヶ月後大事な大会があるので引き締めたいです。 私に合った食事メニューやトレーニングメニューを教えて下さい! 現在の 私の1日の食事と運動内容 朝 ごはん みそ汁 目玉焼き 納豆 野菜1品 ストレッチ 10分 昼 (お母さんのお弁当) ごはん茶碗1杯半くらい 肉or魚 野菜1品 フルーツ 部活 運動部で2時間半 部活後にランニング30分 夜(帰宅の関係で9時以降に) その日のメニュー お母さんの手作りです けっこうしっかり目です 夜ごはんの後に コーヒー＋お菓子ちょっと ↑はやめるようにします! 入浴 ストレッチ 就寝 です 基本ジュースは飲みません 摂取していいカロリーや炭水化物の量なども教えてほしいです。 お願いします(>_<)

175cm 65キロ これを60キロぐらいまで落としたいなぁと思うのですが、 175cm男性の適正エネルギーは一日1800カロリーらしいです。 この場合一日のカロリーをどのぐらいまで落とせば60ぐらいまで落とせるでしょうか？