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スイミングとジム
45歳女性主婦です。最近体重増加が気になりスイミング週2回始めました。併せて〇ーブスへ通う事にしました。最近ですが食べたカロリー、運動消費カロリーなど記載するアプリを使用しています。朝はご飯にお昼はお弁当でオカズは食物繊維を意識して夜は白米、炭水化物を辞めてオカズのみとかにしてます。〇ーブスなど通って、スイミングはウォーキングなどして、白米をセーブしてたらダイエットには効果ありますかね?分かる範囲で教えて欲しいです
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補足
お返事がこの補足で良いのかしら??夕食は仕事終わって帰宅が夕方7時以降なのでおおよその位が夕食の時間ですが、元々アルコール少し飲んで位なので、小腹空いたなでヨーグルトにおから入れて食べて寝るのは10時位です。お昼はわっぱ弁当に1段だけで半分ご飯とかです。スイミングは息継ぎがまだ難しくて少し泳いで立ってまた泳ぐって感じです。