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プロテイン
今、ダイエットと言うか太りすぎのため休みの日は山を歩いています（大体1時間ちょっと） 前にプロテインを飲んでいる人がいたのですが プロテイン、すなわちタンパク質摂取って運動直後にしたらいいのは 運動したその日のうちいつでもいいのかなど摂取するタイミングってあるのですか？
- rikimatu
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こんにちは 山の1時間はとてもいい運動になりますね。 プロテインは運動後30分以内。 https://www.s-re.jp/magazine/health/74/ https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=28&category=performance 後普通にとるのは、就寝前と朝起きてから。 プロテインには種類がありますので とるものによって、影響があるものがありますので ご注意くださいね。 https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=86&category=muscle
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- eroero4649
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トレーニングをしていわゆる「筋肥大」というのが起きるときにタンパク質が必要になりますから、そのタイミングに体の中にタンパク質が入っていることが大切です。 なお、もうひとつ重要なことを申し上げると、もしトレーニングに対して過剰にプロテインが体に入っていた場合、余ったプロテインは何かあったときに備えて脂肪に換えられて蓄えられます。 ですのでプロテインは足りないと思うように筋肥大を行うことができなくなるのですが、必要以上に摂取すると脂肪を増やしてしまうリスクがあります。
お礼
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