- ベストアンサー
筋肉痛
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは それは筋肉痛ですか? それとも、筋を痛めたりしていませんか? それによって対処が違ってくると思います。 筋肉痛でしたら2~3日でよくなることが多いですが 捻挫の場合はもっとかかるので固定したり 無理に動かしたりしないようにすることも大切です。 痛みの度合いが判らないのですが、 まだ筋トレしたばかりで痛みがあるのなら アイシングが効果的だと思います。 でも、何日も経過しているようなら 一度病院へ行ってみてもらった方がいいかもしれません。 お大事になさってくださいね。 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/25-%E5%A4%96%E5%82%B7%E3%81%A8%E4%B8%AD%E6%AF%92/%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%96%E3%81%A8%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E8%BB%9F%E9%83%A8%E7%B5%84%E7%B9%94%E3%81%AE%E6%90%8D%E5%82%B7/%E8%82%A9%E3%81%AE%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%96 https://kansetsu-life.com/comm_rept/3_25_01.html
その他の回答 (3)
- tatakun1024
- ベストアンサー率63% (118/187)
パソコンやスマホをだらだらやっている(質問投稿もある)ことで肩が痛くなったので、 メリハリのある生活をすることです。 この時期は大掃除をすることが健康にいいです。 パソコンで質問投稿して回答が付かないなどで辛くなることがあります。 大掃除などの家事をしながらストレッチをすることもいいでしょう。 https://vokka.jp/16043#js-anchor_post_761725 https://www.goodspress.jp/howto/135611/2/ 合う物をやればいいです合わない物は止めればいいです。
- tatakun1024
- ベストアンサー率63% (118/187)
前に回答した者です。 アイシングが効くことがあるという記事をネットで見ますが、一番良いのは安静にすることです。 正直に言うとパソコンやスマホをやったことで筋肉が強ばって肩凝りがひどくなったと思います。 入浴をしたり、栄養摂取、睡眠をきちんととる等で無理をしないのが安静です。 筋肉痛を和らげる方法は安静にすることが優先、安静にして良くなったらストレッチをして徐々に身体を慣らせると良いと思います。 姿勢の影響もあると思います 肩の上下運動、肩を前後に回す、首回し、首を前後に動かす、首を回旋するなどがストレッチになります。
- sailor
- ベストアンサー率46% (1954/4186)
年齢が判りませんの何と見えませんが、筋肉痛ではなく40肩や50肩と呼ばれるものかもしれませんねぇ。例えば腕を伸ばして水平に揚げるような動作で痛みが出るとか、腕を背中側に回して例えば後頭部を手の平で押さえるような動作や、腕を真上に揚げるような動作で痛むようであればこの可能性が高いかと思います。まぁ、40肩や50肩などと言う名前のせいもありそのくらいの年齢にならないと出ないものと思われがちですが、もっと早い時期で出ることもありますし、まったくでない方もいます。私はしっかりと50肩になり無意識に腕を動かすたびに「あいてて」となっていたのですが、2か月ほどで何もせずに治ってしまいました。 もしこのような状況であれば、通常放置しても問題はないのですが、ストレッチによりある程度緩和できるようですので参考URLを載せて置きます。 https://www.nihonyakushido.com/knowledge/shoulder.html
関連するQ&A
- 肩の筋肉はどうやれば付くのでしょうか?
肩こりには肩の筋肉を付けるといいと聞いたのですが 肩の筋肉はどうやれば付くのでしょうか? ジムに行かずに家でできる肩の筋肉を付けられる方法があれば教えてください。 また家の近くに公園があるので そこでできることでも可です。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 肩の筋肉
わたしはチアリーダーをやっていたのですが、 悲しいことに肩にものすごい筋肉がついてしまい、 まるで骨のような硬さになってしまい、ものすごく ごっつくみえます。エステで肩をマッサージしてもらったりしたのですが、エステティシャンもお手上げでした。 おかげで、好きな服は着ることができないし、肩こりも ものすごくてかなりつらいものがあります。 もう、やめてから六年ほどたつのですが、 なんとか肩の筋肉を落とす方法はないものでしょうか・・・?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉痛がめっちゃ痛いです。
筋肉痛がめっちゃ痛いです。 私は今左足首を捻挫しています。 あと.腰と右ひざも痛めてます。 それに昨日、部活で大分筋肉を使って太ももと腹筋と肩が筋肉痛です。 階段とか座る時とかめっちゃ痛いです。 早く治す方法教えてください。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 筋肉はつけたいでも太いのはイヤ
ジムの通っている40才女性です。筋肉はつけたいのですが、肩や腕が太くなったり、胸板が厚くなるのはいなやのですが、どういったトレーニング方法が有効でしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉質で困ってます…(´・ω・`)
私は昔から、かなりの筋肉質なんです。 特に、肩・腕・ふくらはぎが目立ちます。 肩は凄く硬い筋肉がついていて 腕やふくらはぎは、少し力を入れるだけで 筋肉が盛り上がってしまいます。 体型は、少し太っていると言うか 軽くぽっちゃいした感じです。 なので、脂肪も結構ついてると思います。 何か、良い改善法はないでしょうか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉質を細くするには
女子です。 現在部活でチアをやっています。 もう少しで引退なのですが 腕,特に肩に筋肉がついてしまいかなり太いです。 女性で筋肉で太くなることはあまりないと聞きますがわたしの場合はほんとうに筋肉ばかりです。 足は比較的細い方だと思います。 部活を引退し,運動をせず食事制限をしたら筋肉は落ちますか? それとも,脂肪となり更に太くなりますか? また,筋肉質の腕を細くする方法を教えてください。 引退後が怖いです。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 胸に筋肉をつけるには?
ダンベルを使って鍛えてます。腕や肩には、筋肉がついてきたように思うのですが、胸に筋肉をつけるのは、難しいような気がするのです。ダンベルを使って効果的に胸に筋肉をつける方法はありますか?サイトもあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉質でも、痩せて細くなれますか?
高2の女子です。 私は父の遺伝で、かなり筋肉質です。 それも生まれたときからです。 タレントのmisonoさんや、浜田ブリトニーさんよりももっとゴツイです。 身長149cmで、現在48kg~49kgを行ったり来たりです。 皆さんの想像をはるかに上回っているかもしれません。 脚なんて気持ち悪いくらい太っいししゃも足で、太ももはパツンパツンで、お尻もすごく大きいです。 ちなみにスリーサイズは 76・61・90 です。 腕もかなり太くて、肩もガッチリしてて、胸板も厚いにも程があります。 こんな体型ですが、何かいいダイエット方法などは無いでしょうか? あるいは、全体的に筋肉をおとして体型を細くする方法など・・・ エステに通ったりとか、お金をかけることは出来ないんです。 なので、効果的な運動や食事、マッサージなどを・・・ 知っておられましたら、是非是非お教え下さい!!! 最後に今さらなんですが、生まれつきの筋肉体型の筋肉をおとす事は、可能なのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
大掃除して肩が激痛です^ - ^ありがとうございます。