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腰椎椎間板ヘルニアの再発防止
少し前に、腰椎椎間板ヘルニアを患いました。痛みは徐々になくなってきてはいます。再発が怖いので整形外科で質問すると、「スポーツジムで筋トレや体幹トレーニングを教えてもらうといい」と言われました。 しかし、ジム内でコロナのクラスターが発生したとのニュースがいくつかあったので、なかなか行動には移せていません。腰や背中に負担がかからずに体重も増やすことができ、再発防止にもなるような筋トレや体幹トレーニングはありますか? ネットで調べると色々なものがありすぎて、どれが自分の目的に合ったものなのかが分かりませんでした。
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- eroero4649
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お礼
ありがとうございました。