ジムでの運動について

質問

ここ4年ぐらい運動してなく身体も硬いです。そこでジムへ行き、ダイエットをしようと決心付きました（自分では怠けちゃって運動できないので）
会員制のジム通いを検討中で、1日4時間、週に３，４回通えればすごく体重を落とせるんではないかと思いました(運動量にもよりますが)私の親が言っていたのですが、数年運動してない人が1日4時間なんて、耐えられない(体が付いていかない)と言っていたのですが、やはり無謀ですか？

回答No.2

makoc_chan · ベストアンサー

無謀ですね。はじめは、軽くにして慣れたら、少し負荷をかけるといった感じで、徐々に体を慣らしていった方が、長続きするので良いと思います。
あまりにもはじめから、負荷をかけすぎると、長続きしませんよ。継続することが成功への近道です。
あと、適度な筋肉をつけて、筋肉代謝によるダイエット効果も効果的です、ただ、やみくもに走ったり、歩いたり、エアロバイクこいだりして、一時的に痩せるよりも、太りずらい体形を作りながら痩せる方がいいと思います。
普通のダイエットよりは時間がかかるかもしれませんが、極端な食事制限をしないで、痩せられるのでお勧めです。食べないダイエットをしてる人を見ると、全体的に顔色が悪かったり、痩せたってよりはコケたという印象があって不健康です。
ぜひ試してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。
　そうですね、、、過去に食事制限でダイエットしたことがあり、リバウンドはもちろん顔色も悪かったので、それはちゃんと把握してます。
　追加で質問ですが、トレーニングの時間等は自分であれこれできるのでしょうか？もしくはインストラクター達がカウンセリングを行い、時間・内容を決めそれに沿ってするのですか？

回答No.3

noname#29456

私も全然運動オンチだったので、
2年ほど前にスポーツクラブに通い始めるにあたり、
インストラクター氏に相談して、トレーニングメニューを作ってもらいました。

・エアロバイク10分 (ウォームアップ)
・ストレッチ
・マシントレーニング4種類
・エアロバイク15～20分
・ストレッチ

以上、全部で約1時間。これを週3回。
あとはこのメニューを、自分のペースでこなしていけばOK。
ただし、トレーニング前の体重・脈拍・血圧、トレーニング後の体重、
そしてトレーニングで実際にしたことは毎回記録します。

やはり、初めての方はそんな感じで始めるのがいいでしょう。
まずはインストラクター氏に相談してみましょう。
トレーニングだけでなく、食事も含めた減量メニューについて
アドバイスしてもらえる所もあります。
（たとえばコナミスポーツの「バイオメトリクス」など...参考URL）

参考URL：

http://www.konamisports.com/program/bio/index.html

お礼

へー　そうなんですか。やっぱりイントラクターと相談するのが普通なのですね。　ありがとうございました。

回答No.1

salty_two

honey_pooさん　こんばんは。

現役ジム通してます。今日も行ってきました。
１日４時間はチョットきついような気がします。私の場合は約２時間強。２時間も動けばヘトヘトになりますよ。４時間は未知の世界ですね。

時間よりは内容です。ダンベルで何キロ持ち上げる？やトレッドミル（ランニングマシン）でどれくらい走れる？みたいな感じで少しずつではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。
　4時間は未知の世界ですか。。。追加で質問ですが、トレーニングする時間は、自分であれこれやることできるんでしょうか?もしくは、インストラクター達が内容を決めてやるのでしょうか？