筋トレするとどんどん太くなる人のダイエット法を教え

質問

筋トレすると、筋肉が肥大しているのか
痩せるどころか
その部分がどんどん太くなります。
このようなタイプの人のダイエット法を
教えて下さい。　

よろしくお願いします。

回答No.3

tatakun1024

はじめまして

肥大していて過食気味なんですね。

たんぱく質やビタミンやミネラルを中心にとって、
糖質と脂質を制限して、
ストレッチや睡眠、入浴などの休養をしっかりすれば変わる可能性はあると思います。

過食って糖質や脂質（ご飯、パン、麺類、お菓子、スイーツ、アイスクリーム、調味料、脂っこい物）をたくさんとっているんではないですか？？

ストレス溜っていませんか？
暴飲暴食は健康に良くないので、腹八分目にして、
野菜や根菜、肉や卵、魚、大豆類（ビタミンやミネラル、タンパク質）を中心に摂取を心がけて腹八分目で済ませたほうがいいです。

筋トレする人は糖質や脂質はあまりとりません
たんぱく質は必要不可欠です。

全身のストレッチを念入りにやったほうがいいです。

回答No.2

nagata2017

シンプルに　カロリー制限です。

補足

インフルエンザで1ヶ月位
飲まず食わずに近い状態でも
全く減らなかったので
カロリー過多ではないのかなと
思っています。

回答No.1

shinkai180

はじめまして。

素人なりに筋トレをしてダイエットしている者です。
筋トレだけですと、おっしゃるように筋肉が肥大するばかりと思います。
ですので、私は負荷の大きい筋トレは行わず、１０回でも２０回でもやり続けられる筋トレをして、そのあとに有酸素運動を３０分以上やっています。
この方法で、６８キロあった体重は、１年で６４キロまで落ちました。
落ち方には個人差がありますが、急激に落とすよりは健康的かなと思って、加減して落としたつもりです。
一度、筋トレをストップして、有酸素運動に切り替えてみてはどうでしょうか？ウォーキングやスロージョギング、自転車に乗るのも、膝等に負担も少ないのでいいと言われます。
頑張ってください。