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筋トレするとどんどん太くなる人のダイエット法を教え
shinkai180の回答
- shinkai180
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はじめまして。 素人なりに筋トレをしてダイエットしている者です。 筋トレだけですと、おっしゃるように筋肉が肥大するばかりと思います。 ですので、私は負荷の大きい筋トレは行わず、１０回でも２０回でもやり続けられる筋トレをして、そのあとに有酸素運動を３０分以上やっています。 この方法で、６８キロあった体重は、１年で６４キロまで落ちました。 落ち方には個人差がありますが、急激に落とすよりは健康的かなと思って、加減して落としたつもりです。 一度、筋トレをストップして、有酸素運動に切り替えてみてはどうでしょうか？ウォーキングやスロージョギング、自転車に乗るのも、膝等に負担も少ないのでいいと言われます。 頑張ってください。
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