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1日10分 vs 週に1時間、どちらが効果的？
- 健康を維持するために運動をする場合、毎日10分週に6日走るのと、週に一回1時間走るのと、どちらが効果的ですか？
- 毎日10分週に6日走るのと、週に一回1時間走るのと、どちらが健康維持に効果的なのかを比較してみましょう。
- 運動の効果を最大限に活かすなら、毎日少しずつ運動する方が効果的ですか？それとも週に一回集中的に運動する方が良いのでしょうか？
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- kojirurikawaii
- ベストアンサー率22% (18/81)
（どうして効果がないといえるのですか？ ） まず、質問者様が健康を維持するための運動といわれている事です。 一週間に一時間なんて運動にもなりません。汗をかき新陳代謝を 良くするなら最低でも一日一時間以上の運動が必要です。 それが出来ないなら走らなくてもいいです。 自宅の周りを早足で歩いてください。そして今の時期なら汗をかいた と思ったら止めて、ラジオ体操とストレッチをしてください。
お礼
再回答ありがとうございます 走ればいいなんて考えていましたが、それよりも効率的な運動方があるんですね。
運動することでカロリー消費するには最低30分以降の運動が必要とされています。 一日10分ではあいどりんぐにもなりません。 健康を維持するには筋肉に対してある程度のストレスが必要です。 そのストレスは継続されていなければ、効果がありません。 週一の運動ではストレスになりません。
お礼
ありがとうございました
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10539/33124)
その比較をするなら、週一の運動のほうですね。週6だと疲労が十分に抜けきれない可能性が否定できないです。
お礼
あけましておめでとうございます 短時間でも毎日走ると、疲労が蓄積してしまうのですね。
どちらも意味がありません
お礼
あけましておめでとうございます 何故、意味がないといえるのですか？
- kojirurikawaii
- ベストアンサー率22% (18/81)
どちらも効果はありません。
お礼
あけましておめでとうございます どうして効果がないといえるのですか？
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