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プロテイン
starbucksの回答
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短期間で筋肉がつくプロテインはわかりませんが、筋肉を付ける為に重要なのは筋トレはもちろんですが、睡眠が重要です。 筋トレとは筋肉を壊す運動で、筋肉を修復する時に筋肉が以前より大きくなりますが、修復に必要なのは蛋白質（いわゆるプロテイン）と休息です。休息で一番良いのは睡眠です。 筋トレとプロテイン摂取から睡眠までは３時間以内だともっとも効率よく筋肉が作られます。
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お礼
睡眠が必要だとは思ってもいませんでした。 starbucksさん、ありがとうございました。 勉強になりました。