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下半身の筋力の維持や向上

エネルギー消費や脂肪燃焼効果ではなく、単に下半身の筋力の維持や向上が目的なら、ウォーキング1時間よりスクワットや片足立ちの方が有効ですか？ もしスクワットや片足立ちでウォーキング1時 間と同じ効果を得ようとするなら、どのぐらいやったら良いでしょうか？

noname#232762
noname#232762

みんなの回答

  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17625/29433)
回答No.2

こんにちは 上半身の筋肉は小さいです。 腿の筋肉が大きいのでスクワットとウォーキングを 毎日すれば脂肪燃焼にも効果的ですし 腿の筋肉が鍛えられ、腹筋もつきます。 ウォーキング１キロ１０分以内で６０分。 スクワット１００回 これらを目安にすると見た目も変わります。 筋肉を増やせば寝ている間にも脂肪燃焼されます。 https://kintore-master.com/3362/

noname#232762
質問者

お礼

ありがとうございます。

  • aokii
  • ベストアンサー率23% (5210/22062)
回答No.1

ウォーキング1時間よりスクワットや片足立ちの方が有効です。 もしスクワットや片足立ちでウォーキング1時間と同じ効果を得ようとするなら、15分ぐらいで良いでしょう。

noname#232762
質問者

お礼

ありがとうございます。

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