- ベストアンサー
腰痛の治し方とは？苦しみから解放される方法とは
- 腰痛と肩こりで悩むあなたへ。座り仕事や間違った姿勢が原因と考えていましたが、エクササイズや枕の調整をしても改善しないという方も多いです。実は背中の骨のS字ラインの曲がりが原因となっていることがあります。
- 整形外科での診察で背中の骨の曲がりが判明し、リハビリを受けても効果が感じられないという方もいます。気になるその治療方法とは一体何なのでしょうか？
- 腰痛に長年悩むあなたへ。背中の骨の曲がりが原因である場合、特定の運動やストレッチが改善に役立つことがあります。また、立ち仕事になる可能性もあるため、予防策も大切です。ぜひ参考にしてください。
- BBlaro
- お礼率62% (46/74)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数11
- ありがとう数20
- みんなの回答 （11）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (10)
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6296/18762)
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6296/18762)
マットレスは固いものということですが どの程度でしょうか。 固すぎるのも良くないと思うのですが。 立った姿勢と同じような形になる程度の固さ お尻が沈む固さです。 お尻が全然沈まない 畳に直に寝た感じの一直線になるのは腰によくないです。 背骨のS字カーブをキープする感じです。
お礼
マットレスは３つに畳めるタイプで、表裏で、硬いタイプとスポンジ状のポツポツした突起がある物を使っています。 スポンジ状では凹むし、硬いのでは痛いしで、まだ買ったばかりなので困っています。 ありがとうございました。
- DEN1010
- ベストアンサー率24% (166/671)
20歳から60.5歳の今日まで、腰痛持ちです。オヤジです。 背筋に直接注射をしたり、MRIで検査したりしても、治らず原因も解らず。 コリホグスという、市販薬でその場しのぎをしています。筋弛緩薬です。 筋肉の固く緊張した状態を、脳に作用して筋肉をほぐす薬です。 処方薬でリンラキサーという名前だったのですが、薬問屋が扱っていないので、 医師に処方箋を書いてもらっても、薬局で有りませんと言われます。 あくまでも、薬はその場しのぎです。 さて、薬の話はこれぐらいにして、 冷え性ではないですか。多分。 貼る・使い捨てカイロを、低温やけどにならないように、下着の上から腰の位置に貼ってみましょう。両側の背筋がビンと突っ張っているようでしたら、これで 楽になります。ただし、今は暑いですから、薄い腹巻きの中にカイロを入れても良いかと思います。 あとは、下腹の冷えも関係しています。この場合も貼るカイロで工夫して見てはどうでしょう。 食事も、生野菜サラダが多いとか。塩味が薄いものに気を使いすぎとか。 どちらも、体を冷やします。塩の量は、程度問題ですけど。 薬膳とか、蒸しショウガで体を温めてみては。 熱中症に成らないでくださいね。 お大事にしてください。
お礼
私もロキソニンでその場しのぎをしています。。。 冷え性は年々ひどくなっており、内科で相談しましたが、更年期のせいもあるようです。下半身が冷えるのでレッグウォーマーをつけています。 カイロも直に貼っていましたが、皮膚が弱いので毎日はできませんでした。 薄い腹巻に入れることをしてみようと思います。 ありがとうございました。
- tokohay
- ベストアンサー率10% (171/1568)
立った時に、両足全部ついてますか。試す方法、足の裏に墨か何かの塗料を塗る。そして、紙の上に立ってみる。指が浮いているとか足の片側に重心がかかっているとかありませんか、 これ、テレビ（関東）でやっていました。簡単な矯正運動をやったら、みな長年の腰痛がなくなったと喜んでいました。腰痛の原因は腰や腰椎ではなくて、足だった。
お礼
足ですか・・・繋がっていますものね、考えつきませんでした。 参考にさせて頂きます。 ありがとうございました。
- terepoisi
- ベストアンサー率44% (4020/9129)
＞背中の骨のS字ラインが普通の人より曲がっているせいだと言われました。 脊椎側弯でしょう。私も同じで、これ自体を治すことはできませんから 理学療法とあわせて側彎による影響を減らすための筋力をつけることが主な対処法になります。リハビリで教えてもらったのがそれだと思います。 筋力が付いても衰えを防ぐためにはずっと続けないといけません。 めんどくさくてさぼるとあっという間に元に戻ってしまいます。 体操やストレッチはすぐに効果が出るわけではないので 日常生活に支障があるなら、リハビリだけでなく痛みを予防したり取るために 治療が必要です。痛くなったらすぐに受診することをおすすめします。 お仕事に支障が出そうなら、コルセットの処方をお願いしてはどうでしょう？ 他に、整形外科ではなく痛み専門の外来ペインクリニックを受診して、まず痛みを軽くすることを考えてみてください。他の検査や治療が必要ならペインからあらためて整形外科などを紹介してもらえます。私はこちらでお世話になっています。どうそお大事になさってください。
お礼
治すことばかり考えて、痛みを抑える治療については考えていませんでした。 これについても考えてみます。 ありがとうございました。
- sz120
- ベストアンサー率25% (40/158)
参考までに。 http://ima.goo.ne.jp/column/comic/4494.html http://ima.goo.ne.jp/column/comic/4100.html http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3991.html?from=inarticle_rel
お礼
HP、見ました。 姉にヨガの腰痛に効くポーズを教えてもらったのですが、一時しのぎだったので、出来そうなものをやってみようと思います。 ありがとうございました。
- kuro804
- ベストアンサー率29% (523/1762)
こんにちは 医療には全くの素人です。以下は経験談です。 その１ 痛みがある場合にはコルセットがとっても有効でした。 痛みが生じると３日間ほど徐々にひどくなり、起きられなくなり、安静にすると３日間ほどで徐々に良くなります。 最初の痛みに気づいた時にコルセットを装着すれば、２，３日で回復します。 よって、コルセットの装着は早めに装着するのがコツです。 その２ コルセットは症状を悪化させない方法で、根本的な解決策ではありません。 やはり腰回りの積極的な筋肉の強化しかありませんでした。 具体的には自転車で体を鍛えました。自転車の特徴は最初は３０分程度、徐々に距離又は時間を伸ばし、５０ｋｍ、あるいは３時間ほどを２年ほど掛けて行いました。 自転車で良い点は、局部的な負担が少なく、有酸素運動の強弱を自分にあった体力でコントロール出来る点です。 ２年は一見長く感じますが、おそらく他に変わる実践方法はあるでしょうかね？、たぶんないと私は思います。 その３ 今現在でも腰痛が皆無かと言えば、違います。畑仕事で鍬を振るうと腰痛はありますが、筋肉痛と同次元です。 その４ 所詮、今の人々は運動不足、あるいは極端に同一動作で体を痛めつけています。 体全体の平均的な体力の養成が必要ではないでしょうか。 以上、独断と偏見に満ちた回答です。
お礼
コルセットは痛くなってからでは遅いのですね。 病院では、痛くなったらつけると楽になる、と説明されていました。 個人的なお考えでも、自転車！参考になりました。 ありがとうございました。
腰痛、それにともなう肩こりの原因はいろいろあると 思いますけど、一つは猫背などの姿勢の悪さです。 もちろん骨盤の歪みうんぬんもありますけど、 それらの大元の原因は姿勢の問題がほとんどですね。 では姿勢を矯正、あるいは悪くしない方法は何か？と なると、筋肉をつけることなんですよね。 全身にまんべんなく筋肉をつけるのが理想ですけど、 最低限頑張るのは腹筋と背筋です。 背筋力を鍛えることで背中を上に引っ張る力をつける、 腹筋は猫背になろうとする力に逆らう役目ですね。 最低でもこの二つがしっかりしていると、骨盤の歪みだとか は（多少あっても）筋肉の力でなんとかなります。 通院してリハビリ、ベッドマット、枕・・そういうものは 対処療法なわけで根本的な改善にはつながりません。 時間的に余裕があるのならば、整形外科に通うよりも、 ボディビルのジムに通う方がずっと効果的でしょうね。 ムキムキになる必要はないんです。ボディビルダー達がやって いるトレーニングをするだけです。ボディビルダーで猫背とか、 体（骨）が歪んでいる人はいません。 筋肉を動かすことで血流も良くなるし、それが骨へ良い影響を与えます。 肩こりも激減しますよ。
お礼
痛いと思ってしまうので、どうしても猫背になってしまいます。 それがいけないのですね。でも、頑張っても猫背になってしまい・・・ 筋肉をつけることが重要なのですね。 ありがとうございます。
- gift4465
- ベストアンサー率7% (4/54)
担当医にコルセットの相談をしては如何でしょうか？
お礼
コルセットは購入したのですが、痛みはジワジワきてしまいます。 ありがとうございました。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6296/18762)
腰痛にはいろいろと原因がありますが その原因を突き止められればいいのです でも これがなかなかむつかしい。 よくあることで気が付かないこと 寝具に問題 弾性が均一でない 平らでない クッション材にムラがある 等 背筋が弱い 腹筋のトレーニングをする人は多いですけど 同じ量だけ背筋もトレーニングしないといけないのです。背筋が弱いと いろいろな場面で腰を傷める元となります。
お礼
マットレスは均一に硬い物を使っています。 背筋はトレーニングを勧められませんでしたので、していませんでした。 少し背をそらすだけで痛いので。 ありがとうございます。
関連するQ&A
- 腰痛がひどくて我慢できない！
こんばんわ、２４の男です。 もともと、昔から肩が凝りよくシップをはっていました。 ２年ほど前から腰痛を気にするようになり、約１年半ぺしゃんこになった座布団２枚を枕にして、座布団を腰あたりにのっけて寝ています。 初めはよかったのですが、立ち仕事なので仕事柄というのもあるかもしれませんが、腰痛が激しくなってきました。 部屋は狭いので布団を買おうか迷っていますが、対策をしないとこのままでは腰がやられるのが分かります。 まずは、布団を買うとすれば買うまでは、腰に座布団をあてないで寝るほうがいいのでしょうか？ 枕も合わせて新調しようと思ってます。ベットの方がいいのでしょうか？ ここでいろいろ調べると、横向きで寝る・足を絶対に伸ばさない（どうしてかは不明）で寝る、との回答が多かったのでそうしてますが、さすがに限界が近づいてきました。 今、接骨院に通って電気とマッサージをしてもらってますが、効果がすぐとれてしまいます。 肩凝りで肩のしびれもあるので近いうちに整形外科に行こうと思ってますが、とりあえずはこの腰痛はどこから来てるのか、対策はどうすればいいのか教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 鈍い腰痛と腰回りの痛みの関係について
仕事で重い物を持ち上げることが多くたまに腰が痛くなることがあるのですが、 ここひと月くらい右腰に鈍い痛みがあります。 激痛ではないのですが、背中を反らせたり右側に体重をかけて立っていると腰が痛くなってきます。立ち仕事なのでそのままずっと立ちっぱなしでいると、右の腰骨の上や腰の少し下のお尻のあたりが痛くなり太ももにも違和感がでることがあります。 横腹や鼠径部にも痛みがあり腰痛に関係あるのかどうか、また内科に行けばいいのか整形外科に行けばいいのか悩んでいます。 激痛がないので酷い腰痛ではないと思っているのですが、軽度の腰痛でも周りに痛みが広がることはあるのでしょうか？ 教えて下さい
- ベストアンサー
- 病気
- 低反発枕を購入したいのですが
低反発枕を使用してみたいのですが、できれば安くて質の良い物を教えてください。安くても気温が下がると堅くなってしまうような物もあるようなので、長く使えるものをさがしています。肩こりがひどく、腰痛もあるので枕を変えれば少しでも善くなるかなと思っています。使用していて良かったという方がいれば、メーカーや購入先など詳しく教えていただければありがたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- タオル枕についてお尋ねします
私はストレートネックとストレートバックで、首こり、肩こり、肩甲骨周辺の痛みとこり、腰痛に長年、悩まされてきました。 最近、寝違えて首の左側に酷い痛みがあり２週間ほど続きました。色々調べた結果、枕のせいではと思い、タオルをくるくる巻いて首の下に入れて眠るようになったら驚くほど改善しました。 そこで、同じようにタオル枕を使っている方にお尋ねしたいことがあります。 １） 以前は、枕が高過ぎて呼吸が妨げられていたようで、仰向けで寝始めても横向きに寝返りを打つこともしばしばだったのですが、今回、タオル枕で寝るようになったら呼吸がとても楽で、仰向けのままほとんど寝返りを打たないようです。皆さんもそうでしょうか？ ２） 「いや、タオル枕でも横向きに寝ます」という方。仰向けにちょうど良い高さのタオル枕では横向きの場合に低すぎるので、私は真ん中はくるくる枕で、別の高めに折ったタオルを両脇につけて使っているのですが、皆さんはどうなされていますか？ ３）まだ、タオル枕を試して１週間ですが、今までの不快感や痛みが嘘のようで、首こり、肩こり、肩甲骨周辺の痛みやこりがなくなりました。腰痛は今のところ変化はありません。皆さんはタオル枕に変えて、どんなところが改善されたか、ぜひ、教えてください。 ４）ほかにも、こんなことで、首こり、肩こり、肩甲骨周辺の痛みやこり、腰痛が改善されたというアイディアがありましたら、ぜひ、共有していただけると嬉しいです。 レス、お待ちしております。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- タオル枕についてお尋ねします
すみません。 前回、カテゴリーを間違えたようなので、再度、別カテゴリーで質問させていただきます。 私はストレートネックとストレートバックで、首こり、肩こり、肩甲骨周辺の痛みとこり、腰痛に長年、悩まされてきました。 最近、寝違えて首の左側に酷い痛みがあり２週間ほど続きました。色々調べた結果、枕のせいではと思い、タオルをくるくる巻いて首の下に入れて眠るようになったら驚くほど改善しました。 そこで、同じようにタオル枕を使っている方にお尋ねしたいことがあります。 １） 以前は、枕が高過ぎて呼吸が妨げられていたようで、仰向けで寝始めても横向きに寝返りを打つこともしばしばだったのですが、今回、タオル枕で寝るようになったら呼吸がとても楽で、仰向けのままほとんど寝返りを打たないようです。皆さんもそうでしょうか？ ２） 「いや、タオル枕でも横向きに寝ます」という方。仰向けにちょうど良い高さのタオル枕では横向きの場合に低すぎるので、私は真ん中はくるくる枕で、別の高めに折ったタオルを両脇につけて使っているのですが、皆さんはどうなされていますか？ ３）まだ、タオル枕を試して１週間ですが、今までの不快感や痛みが嘘のようで、首こり、肩こり、肩甲骨周辺の痛みやこりがなくなりました。腰痛は今のところ変化はありません。皆さんはタオル枕に変えて、どんなところが改善されたか、ぜひ、教えてください。 ４）ほかにも、こんなことで、首こり、肩こり、肩甲骨周辺の痛みやこり、腰痛が改善されたというアイディアがありましたら、ぜひ、共有していただけると嬉しいです。 レス、お待ちしております。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- ストレッチポール（棒）を腰痛、肩凝り、睡眠の質改善のために利用しようと
ストレッチポール（棒）を腰痛、肩凝り、睡眠の質改善のために利用しようと考えています。 ストレッチポール（棒）は、各種（￥5,000～￥10,000）出ていますが、どのような大きさ（長さ、直径）、どのような材質の物が初心者には適しているでしょうか？やはり、日本製のものが、日本人の体には合っているのでしょうか？ メーカー、品番等、お勧めがあれば教えてください。 また、ヨガポールという、同様の形の物が、こちらは￥3,000から￥5,000で売られていますが、これとの違いは何でしょう？これでも代用可能でしょうか？ 経験者や、スポーツインストラクター、或いは、スポーツジムやリハビリ施設等にお勤めの方など、アドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 妊娠初期の腰痛・腹痛について
おはようございます。 以前、このカテゴリにて２度ほど質問させてもらいました。ご回答頂いた皆さん、参考になる意見を本当にありがとうございました。 先月の中旬あたりから“妊娠したかな?間違いかな?”等々、色んな不安を抱えて皆さんに質問していましたが、この度、めでたく妊娠６週目を迎える事が出来ました。 ここ最近の症状として“これがつわりか....”という 胃の不快感や吐き気など、感じていますが、最近になって腰痛と下腹部の違和感に悩まされるようになりました。元々、１日８時間の立ち仕事をしていたので、軽い腰痛は持っていたんですけど、最近では体の為を思い長期休暇をもらって専業主婦に戻りました。なので、重たい物を持ったりするのも布団を干したり洗濯物を干したりする程度だし、無理はしていないつもりなんですけど今朝起床後よりズーンと重たい感じの鈍痛が続いています。ここ三日ほど便秘で、元々便通は良い方だったので、下腹部のジクジクした違和感は便秘のせいだろうな....と思っていたんですけど、 腰痛は気になって仕方ありません。前回診察に行った時に先生から“何か症状出て来てますか??”と聞かれたので“腰痛がひどくなったのと、時々下腹部が痛んだりします”と答えたら“それは体が疲れているってサインだから無理をせず休んでくださいね”と言われました。なので腰痛も下腹部痛も特に気にする事でも無いのかな....とは思ったんですけど、妊娠初期の頃に同じ様な症状に悩まされた方や、このような症状について何か詳しい意見をお持ちの方がいらっしゃいましたら是非ご意見お願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 枕ジプシーです。
枕ジプシーです。 これまで色々オーダーメイドやら友人やお店など気になる枕を使って試してきたのですがどれも正直しっくりこない…。 近所の寝具屋さんがあって、合う枕を相談し時のこと。 それまでも体格やら細かく測ってもらい、枕を作ってもらったりはしたことがありました。 そのお店でも、平らなフローリングに寝て床と首の高さを計測(5-6cm)、体格はMサイズの服が合う体系と日本人としては標準、それに、子供の頃からこれまで使ってきた枕や、ベッドなど寝ている環境も聞かれて伝えたところ、 そこの店主いわく、 よく量販店でのシングルサイズの枕は高さが高いから合わない場合が多い。 男性は高さがある枕を好むが、首が高くなりすぎて、フカフカで合っているように感じるかも知らないけれど、身体的には呼吸もし辛く、いびきなどにも繋がっている。 できるだけ、値段を抑えて市販の中だと、モルテンという会社のピーチというシリーズの枕でサイズはノーマル(30×40cm)を使い、高さは枕カバーを装着し、頭を載せて使用時に5-6cmになるように中身のエラストマーパイプを若干抜いて調節して使うのが良いと勧められました。 何かこれまでと違い、何となく具体的で市販品でも調節の目安まで教えてもらったので信頼して購入しました。 枕は抜いた分の中材もちゃんと貰い、ヘタってきたり、多少好みで調節してと言われました。枕カバーはサービスしてもらったのですが、ちょうど合うサイズが、子供用のカバーだったため、戦隊ものなど数枚もらいました。 中1の頃まで同じ子供用枕で、ドラゴンボールの枕を使っていて、当時は枕本体はオーソドックスなパイプ枕でした。 早速寝てみたのですが、これまで少し高めの枕を使っていたので、なんか合わない気もしつつ、朝起きるとそれまでは腰痛があったのですが、それが出なかったのですが、やや肩が張ってるような感じもしました。 店主に再度相談すると、少しの間は高さのある枕を使ってたせいでそのようになる。使っていくうちに体が慣れていくので、と言われました。 しかしネットなどで見ると、低い枕だと肩こりが出やすいなど弊害も書かれていたので、当てはまる部分もあります。。 それでも慣れるまで使った方がよいのでしょうか？ あくまで子供用枕のサイズだし、ネットなどの情報や、朝起きた時の身体の感じなど当てはまるため、懐疑的な気持ちもあります。。 子供用とはいえ、これくらいのサイズでも適正なんでしょうか？ 枕本体である、モルテンのエラストマーパイプの柔らかさはこれまでの枕の中では一番好みな弾力感ではあります。 お詳しい方に今後使い続けることが正しいか否か、また枕の調節の仕方の目安など、前記したことが正しいのか否かなどご教授頂ければ幸いです。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- どうなってしまったんでしょうか。腰痛・背中痛い
はじめまして。個人の病院で単独で見てもらっているのですが、 一向によくならなくて、仕事も集中できずに大変困っています。 アドバイス願えないでしょうか？よろしくお願いします。 2年前までは、腰痛も背中痛もなく、体は元気でした。 （メンタルが弱く、鬱病と強迫神経症ありです。） 妊娠が発覚し、4ヶ月頃には激しい腰痛と、腹痛が出て ずっと尾を引いていました。結局、原因は子宮筋腫の変性（腐る）の ようでした。子供は結局、死産。 子宮筋腫核出手術を終え、（子宮はあります）腹痛は治ったのですが 慢性的な痛みの腰痛が残ったままだったので、整形外科で見てもらい 骨に異常はなく、骨盤も歪んでないしということで、電気と マッサ－ジ（リハビリ）を1年しましたが、効果がなく だんだん背中も痛くなってきて、もしかして胃腸かと思い、内科で 胃カメラも飲みましたが、軽い胃炎程度でした。 効果が無かった整形を止めて、今度は針治療に通いましたが、 一向によくならず、ここまできたら、気持ちの問題かなと シップを貼って、仕事にも出ましたが、痛みはひどくなるばかりです。 痛みは、腰は前に曲げるとひびく痛み、横のひねると腰の内部が 痛い感じです。あと、胸の肋骨も真ん中を押すと、中に響く感じで 骨が痛いわけではない痛みを感じます。息を吸うと軽い痛みと 肺あたり？に違和感を感じます。 背中は胃の裏くらいから、肩甲骨辺りまで一帯が痛く、特に右と左の肩甲骨の間がひどく痛みます。 最近、痛みをかばうせいか、肩こりもひどくなり、ますますひどくなっているような気がします。 どのような可能性があるでしょうか？整形外科（骨）でも、針灸でも 産婦人科（子宮）でも、内科（胃カメラ）でも、正常範囲内と 言われ、この痛みはどこからのものなのか、2年も苦しんでいるので 疲れてきました。 ちなみに、痛み止め（ロキソニン）を飲んでも、効いてる感じはありません。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 仰向けに寝たい。
仰向けに寝たい。 こんにちは。 私は寝るとき、横向きにうずくまって寝るのが癖です（落ち着きます）。 ゆえに、首にくっきりとシワが出来たり、歯を食いしばってしまうせいで顎が疲れたりで 困っています。 特に顎の痛みが、ひどい頭痛や肩こりの原因になっていたので、色々な病院や整体に行き 調べた結果、「寝る姿勢」が良くないとわかりました。 身体のバランスが崩れると様々なところに痛みが出てきます。なんとか直したいと思っています。ただ、睡眠中（無意識の時）の寝相の矯正って難しい！ 私は枕は使わないのですが、ストレートネックにならないように首枕をし、腰痛なので腰枕をして、 眠りに就くときは仰向けにしているのですが・・・ どうも寝ている間にゴロンと、横向きになってしまうようです。 朝には横向きです。 仰向けに寝たいです！ 何か良い方法はありますか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
その通りで、背中の真ん中から下から腰、臀部の少し上までが痛いです。 寝る時は体を横にしています。 オイルを塗ったりはしていませんでした。 ありがとうございました。