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劣等感と絶望感と焦燥感の解消法
- 劣等感や絶望感、焦燥感を解消するためには、自己肯定感を高めることが重要です。自身の長所や成果を振り返り、自分を認めることで自信をつけることができます。また、他人と比較するのではなく、自分自身と向き合い、自分の成長を意識しましょう。
- また、コミュニケーション能力を向上させるためには、自己表現や話し方のトレーニングが有効です。自分の意見や感情を適切に伝えるために、日常の会話やグループ活動に積極的に参加しましょう。また、興味のある分野について学び、自分の知識を広げることも重要です。
- 精神障害や発達障害については、専門家の助言を受けることがおすすめです。心理カウンセリングや専門医の診断を受け、適切なサポートを受けることで、症状の緩和や対処法を見つけることができます。また、自己啓発や自己成長のために、セミナーや講座に参加するなど、積極的に学ぶことも大切です。
- hosakabrother
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- osarunokagoya2
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別に高価でなくてもいいから、似合うジャケットを一着みつけてください。 できれば、いつもは買わないようなセレクトショップの服にしましょう。 自分という人物のパッケージデザインをするつもりで手を抜かないで。 メンズ雑誌をこまめに見て、気に入った雑誌は毎月買って、スクラップに しましょう。私はオッサン向けにそれをまとめました。やり方は参考に なると思います。「４５禁・・」で検索すると出てきます。 オシャレに自信を持つことからはじめましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 ファッションにあまり気を使わなかったので、少し気にしてみます。参考になりました。
- 9133313
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仕事を全うに貫いている姿勢は素敵だと思います。 仕事を追え、家に帰ったとき「明日このあと何しよう？」と感じませんか？ 自分の意識のほとんどが仕事を引きずってあり、自分が息抜き時間も少ないのでは？ ゲームで遊んでいた時代→明日の仕事の様子が想定できるような、着眼点を得たんではないですが。 社会人は３年くらい先輩たちに泳がれますが。自分が将来の目標を立てていれば必ず出世街道ましぐらかもしれません。 すると周りの女子社員からも注目を浴びます。 （車内恋愛はしたくなかったので、全部お断りしましたが） ・一生懸命、仕事をこなす方（コツを抑えれば大したことでもない） ・自分の周りの方々（男女共に）に気配りができること ・仕事を与えてもらえること これらが身に備わってから、家庭について考えてください。 ・大した技量も備わっていない人の、家庭を守る覚悟 ・周りからも認めてもらい、自身をつけた人の、家庭を守る覚悟。 そこだけは真剣に考えて欲しいです。
お礼
回答ありがとうございます。 参考にさせていただきます。
- agehage
- ベストアンサー率22% (2556/11382)
なにか自分に期待しすぎていませんか？ それともイケメンでないとまずい家柄とかなのでしょうか？ 以下質問を見て思ったこと （その１） 人間は普通の人として生まれてきます 努力をするとできる人となります 努力をしていないとダメな人となります （その２） 人生はもう始まっています 24歳というのは普通なら正社員としてバリバリ働いている年代です 恋愛も普通にしてますし、結婚している人もいるでしょう 貯金もあり車を買ったり海外旅行を楽しむ人もいます 普通に18歳から正社員で働いているとそうなります、特に苦労もいらないです。 あなたはなぜアルバイトという遠回りをしたのかわかりませんが、もう迷いなどしている歳ではありません 焦るべき、という意味ではなくて、スタートラインはとっくに超えている、という認識だけは持ちましょう （その３） 誰もあなたに興味などありません 私も10分後にはこの質問に答えたことを忘れるでしょう あなたの見た目を気にしているのは日本であなただけです また、見た目は人生にそれほど多くの影響を与えません 不細工な人からはそんなことはないと思うかもしれませんが、残念な色男などいくらでもいます （その４） 自分に自信がなさすぎ ファッション雑誌をかっておしゃれを楽しむと変われるかも知れません
お礼
回答ありがとうございます。 回答を見てはっ、とさせられました。ご指摘ありがとうございます。私は、いつか自分がすごい人間になるんだ、というスーパーマンシンドローム的なマインドになっていました。現実を受け入れこれからを生きてゆこうと思います。
- Osric
- ベストアンサー率17% (280/1578)
色々悩みがあるのもわかります。でも今は専門学校でだけを目標として頑張りましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 おっしゃる通りでございます。まずは目の前の事を必死にこなします。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1120/8897)
誰でもそうですが、できないことばかりに気をとられて、できることまでできなくなることはよくあります。そういう時には、できることを丁寧にやってみるというのが原則です。日常生活の一コマ一コマを丁寧にやってみると自信とともに感謝の念がわいてくるはずです。
お礼
回答ありがとうございます。 確かに私は、理想ばかりおいかけギャップに苦しんでました。 小さなことからコツコツ積み重ねていくようにします。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
私は、 「人が希望に至るのは絶望に導かれてです」という言葉が 好きなのですが、 「絶望は我々の力を倍加する。 （イギリスの諺）」 も、いいですね。 数十秒のお時間があるのであれば、 じえぃたいさんへ で検索してみてくださいませんか。 ［石巻市立大川小のうみさんのお手紙は、 筆跡や文面に触れてみてください。 絶望的な状況の中で、 《日本をたすけてください》と…個人的な感情を 超えてしまっていますし、凄い女性ですよ。 彼女、いま、中学生なのかな。 ふろく： 「「暗くなるまで待って（＝Wait Until Dark）」という映画があるでしょ？ かよわい盲目の女がギャングに襲われて死を覚悟する。もうダメと思った時に 《君にしかないものがある》という神の声を聞く。それはなんと 《目が見えないこと》だったんですねえ。 明かりを消して部屋を真っ暗にした結果、彼女は助かった。 どんな境遇にあっても人は絶望すべきではない、ということを教えてくれます。 （淀川長治 映画評論家『生老病死の旅路』読売新聞社）」 逆境は、チャンス。 絶望は、前に進める1本道を提示してくれる。 人は絶望するとアレコレ考えられなくなるので、 前に進めるチャンスなのです。 インフェリオリティ・コンプレックスは自分を 鼓舞する起爆剤になり得ます。 「絶望はやさしいことだ。 もっとも楽な姿勢でもある。（開高健『声の狩人』）」 アナタ様は、 <将来に向かって歩くことは、僕にはできません。 将来に向かって躓くこと、これはできます。 いちばん巧くできるのは、倒れたままでいることです> というフランツ・カフカの小説のスタンスのようではないので 救いがありますな。 ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスｎ とれた食事を継続して摂取できるように 環境を整えてくださいませんか。 《自分の甘さが原因》というような決め付けは止めて、 問題解決の有力なツールである 「マインドマップ」を書いてみることを お勧めします。 先ずは、垂直思考を休止して、 水平思考を採用するところから 始めてみませんか CiaoCiao.
お礼
回答ありがとうございます。 教養に富んだ回答で大変勉強になりました。じえぃたいさんへを読ませていただきました。えも言えぬ気持ちなりました。自分の悩みが小さく思うような… 暗くなるまで待って、は恥ずかしながら視聴したことが無くレンタルして見ました。盲目にも関わらず必死に生きようとする彼女に胸を打たれました。勇気も湧きました。 生きるヒントを下さり感謝致します。
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22歳女性、フリーターです。 最近感情の起伏が激しく、少しの事がきっかけで酷い虚無感、絶望感に苛まれることが多々あります。また、嫌われるのが怖いので人の前ではなるべく感情を出さないようにして常に笑うようにしたり、人に気を遣うようにしているので人には大人しいとか優しいと言われるのですが、実際には常に殺意や憎悪の感情で溢れています。 自分ではこんなこと考えてはいけないと分かっているのに、接客の仕事中、頭にくることがあるとそのお客さんに対して「死ね」とか「殺す」といったような酷い言葉が頭の中を占め、殺意が抑えきれなくなるのです。最近では嫌なお客さんに心無いことを言われたりそのような態度をとられたりすると動悸が激しくなり眩暈がして、それが5時間近く続くこともあります。また、特に最近は無気力でとても疲れやすく、食事を摂ることも面倒に感じ、結果、夏の間だけで5キロ近く痩せました。 四年前に母親を病気で亡くしたことも未だにずるずると引き摺っています。さすがにこれだけ年数が経っているので家族や友達の前ではもう全く気にしていない振りをしていますが、本当は未だに悲しい、寂しい気持ちが消えないままです。自分を客観視したとき、このことが虚無感や絶望感の原因のひとつになっているような気もします。 こんな駄目な自分が本当に嫌いで、毎日のように消えたい、死にたいとか、世界なんて滅んでしまえばいいのにと思ってしまいます。どうしようもなくなると流血するまで腕を剃刀で切り付けることもあります。思春期の頃ならまだしも、この歳になってこんな感情をぶら下げているのはおかしいと感じてしまいます。 どうすれば少しでも前向きに生きられるようになるでしょうか？ なにかちょっとしたアドバイスや意見等あればお願いします。 ちなみに私は音楽やゲームが好きで、休日にはそういったものでストレス発散も十分にしているつもりなのですが、逆にそれらに依存しすぎて現実を見るのが益々嫌になってしまいます。 ずっと溜め込んできたことなのですが、最近本当に苦しくてどうしても誰かに聞いてほしいと思い書き込んでしまいました。長文すみませんでした。
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20歳、男、容姿最悪、性格最悪、医学生で将来医者になり経済力により結婚することを夢とする者です。 容姿劣等感により以下のように日常生活に支障がでて困っています。 1.朝起きて鏡で自分の顔を見ると鬱になる。 2.テレビをつけると美男美女ばかりで鬱になる。 3.通行中他人と目が合うのが怖くていつも俯いて歩いている。 4.自動販売機でイケメンが缶コーヒーを飲んでいるようなポスターが目に入ると鬱になる。 5.授業中先生と目が合うのが怖くてびくびくしている。 6.実習中、容姿劣等感によりせめて勉強だけは周囲に優越しなければならないという強迫観念に苛まされる。しかし全く見当違いな発言をしてしまい、周囲をあきれさせるまたは不快にさせる、それにより自分は落ち込む。 7.落ち込んだときにトイレの鏡で自分の顔を見るとさらに落ち込む。(落ち込むと分かっていてもなぜか見てしまう) 8.容姿の良い者には卑屈に振舞い、容姿が普通以下の者には気を楽にして振舞える。 9.容姿劣等感により自分に自信がなさ過ぎて、本当の自分を出せない。他人の要望に応えることは得意である。 10容姿劣等感により相手と対等な関係が築けない。自分が相手に対して優越しているものがあり、それを相手も認めてくれていなければ安心して話せない。 11他人に冷たくされると自分の容姿が悪いからではないかと被害妄想を抱いてしまう。 12容姿劣等感により自己嫌悪が激しい。 13容姿劣等感により自意識過剰になり、自分は常に注目されていると勘違いし挙動不審になってしまう。 14自分の好きな歌を聞く際、容姿の良い歌手が頭に浮かび劣等感を生じさせ、歌を聞くことを心の底から楽しめない。 15自慰行為をする際容姿の良い女性で視覚的刺激をするが、容姿劣等感が生じて心の底から性的興奮が起こらない。 このように日常生活が辛いんですけど楽になる方法はありませんか？どうかお願いします。
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