- ベストアンサー
片足立ちとスクワット
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
そのソースを見ていないのでハッキリしませんが，おそらく 熱量 カロリーという意味での表現かと思います。 足の筋肉，特に太ももの筋肉は体のなかで一番カロリーを消費する部分です。 そのため，太ももを鍛えることで日頃のカロリー消費が増えますので，ダイエット効果があがります。実際には鍛えていくと太ももの筋肉は脂肪よりも思いので，体重はあるときから下がりにくくなりますが，世間的に言われる太りにくい体質改善の一番手っ取り早い方法だと言われています。 ただ，筋トレによるカロリー消費と有酸素運動によるカロリー消費はトータルで見ると同じですが，内臓脂肪などの除去にはウォーキングのような運動の方が優れていると個人的には思います。 お腹を凹ませるのに何を選択するかですが，いずれにしても運動をすることでカロリー消費をするのは良いことなので無理ない程度に進めるのが一番いいと思います。 ご参考までに。
その他の回答 (2)
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6244/18613)
片足立ちとはいっても 言葉そのままの意味ではなく 片足で立った状態で 踵の上げ下げをします。 そういうことです。
お礼
ありがとうございます。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17638/29456)
こんにちは 腹筋や腿にかかる力が同じなんだと思います。 腹筋は元々筋肉が小さいので スクワットで腿を鍛えたほうが 筋肉もつきやすく、腹筋も使うので 効果が出やすいということです。 ウォーキングのような有酸素と同じ働きとは 異なるかと思います。
お礼
ありがとうございます。
関連するQ&A
- 片足スクワットができるようになりたい
片足スクワット（使用しない足は前方に伸ばすタイプ） ができるようになりたいのですが、スクワットは気をつけて行わないといけないと膝等を痛めると言われています。 今、ハーフ・スクワット（ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット）が20回 X 3セットできるとして、どのような段階を踏んでいけば、安全に片足スクワットができるようになるでしょうか？ 単に回数を増やしてもあまり意味がないように思いますし。道具は使用しないやり方をお願いします。（壁等はOK）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 片足スクワットが出来るようになるには。
50代女性です。スポーツクラブに通っています。そこで定期的に体力測定をしています。その中に、片足スクワットという種目があります。まず、40センチ高の台に座り、両手は腰に当て、片足で立ち上がるのですが、ほとんど出来ません。平均して、皆さん、30秒で10回ぐらい出来ています。足の筋力を鍛えるように指導されましたが、どんなに頑張ってもなかなか出来ません。何か良い方法がありますか。ご存知の方、教えて頂けませんか。よろしくお願い致します。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- スクワットが腹筋より効果ありなんですか？
最近「腹筋500回＝スクワット15回」というのを見かけました。 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601 さすがに大げさではないかと思うのですが腹筋だと腹筋にしか効かなさそうなのに対して スクワットだと太ももや腰にも効果あるのではと思ってしまいます。 上の回数は大げさとしてもスクワット一回と腹筋数回は同じ効果があるのでしょうか？ スクワットにもいろいろやり方があると思うのですが太もも腹筋療法に効果がある 正しいスクワットのやり方教えていただけないでしょうか?
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 片足立ち52秒でウォーキング45分したことになる？
片足立ち52秒でウォーキング45分したことになる？ 母が何度か何かで見たと言うのですが、片足立ち52秒でウォーキング45分の効果と同じって本当ですか？ 52秒と中途半端なのも？？ですが。本当だったら、時間の節約的にこんないい話はないですよね。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スクワットについて3つの質問
2月から太もも、お腹を引き締めたいということでネットとかでよくある正しいスクワット（ダンベルなど重りを使わない）を20回×2セットをやっているんですが、 (1)スクワットは毎日やらないほうが効果が出るんでしょうか？ またそれだと何日おきにやればいいんでしょうか？ (2)2セット目に取り掛かるまでのインターバルは何分ぐらいがいいのでしょうか？ ちなみに今はお風呂でやっているため1セット目が終わったら、5分間湯船につかった後2セット目を行っています。 (3)スクワット中姿勢を前方に曲げないとありますがこれがお腹への負荷になるんでしょうか？ 腹筋をしたときよりも負荷を感じません。。。 ちなみに最近は雪の影響でできていませんが、バイトがない月、水、金は5kmぐらいを30分かけるゆっくりなジョギングをしています。 バイト前は汗をかきたくない、バイト後は7時間立ちっぱなしで疲れているためバイトがある日はスクワットだけをやっています。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 片足立ちなどするとふくらはぎが太くなりますが
１回１分間、１日２回ぐらい片足立ちをすると３日から１週間もすると ふくらはぎが太くなるのですが、これは筋肉が増えたのでしょうか。 片足立ちは体にかなり良さそうなものの、こんなに簡単に筋肉が増える とは思えないのですが・・・。 たくさん歩いた時もこういう傾向があります。 押してもすぐに戻るのでむくみではなさそうです。痛みが出ることもあ りますので、炎症か筋肉痛かも知れません。
- 締切済み
- 病気
- 10代20代男性、片足スクワット何回できますか？
スノーボードのために最近片足スクワットをしていて、初めは一度も出来なかったのが今では２０回以上出来るようになったのですが、その事をスポーツ推薦で大学へ行った友達に話したところ「２０回くらい（笑）」と馬鹿にされました。 そこで聞きたいのですが１０代２０代の男性の方々は何回片足でスクワットできますか？（膝を完全に曲げる→完全に伸ばすで一回） また、現在または昔にやっていたスポーツ等あれば一緒に教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- アンケート
- スクワットの消費カロリーはどのくらい？
スクワット１００回の消費カロリーはどのくらいですか？ 体格などにもよると思うので、ウォーキング何分と同様という答えでもかまいません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤スクワットについて
テレビで骨盤スクワットが放送されていました。中年の男です。 自分もちょっと太りぎみでなやんでいます。前はウォーキングでダイエットを13キロ成功させたんですが運動しなくなり食べることがすきでまたリバウンドしました。放送によると骨盤が開き内臓が落ち込み代謝がさがることで太りやすい体型になっていると説明がありました。骨盤スクワットによって骨盤がしまりダイエットにつながるという認識でよろしいでしょうか？あわせてウォーキングも毎日少しずつ続けようと思ってますが骨盤ダイエットを実際にやられてる方がいらっしゃいましたらその効果やアドバイスなどお願いします。また良い本や動画なども教えてください。お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スクワットをすると骨が鳴る
こんにちは。 悩みというのは、スクワットをしている時なのですが、 毎日片足１０００回のスクワットをしていました。 今日もする予定だったのですが、ひざのほうから、 曲げるときポキっと小さな音がします。 これは骨がどうなっているからなのでしょうか？ しばらくほっておいたらまたスクワットを再開しても 良いのでしょうか。 ちょっと気になります。 どうしたらいいのか分かりません。 ご回答どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。