テニス肘について教えて！

質問

テニスに頑張りすぎて内側の肘を痛めました。
早く直す方法、または経験者は教えて下さい。

回答No.2

tama106 · ベストアンサー

私の経験からですが、基本的にはアイシングと休養です。
しかし、テニス肘になるということはテニスが好きということですよね。休みたくありませんよね。

先ず、バケツを用意します。
ここにコンビニで買った氷（砕いてあるやつ）を全部入れます。そして水を入れます。その中に肘を漬けます。
我慢我慢で２０分から３０分。これを毎日繰り返します。
私はこれで２週間で完治しました。（テニスは週２回づつ続けました）
最初の５分位はわめきたくなるくらい痛いです。
ビリビリからジンジンときて熱さを感じるようになったらじきに無感覚になります。そこまで約１０分弱です。絶対に腕を抜いてはいけません。そうしたらまた最初からスタートです。
実はこれ、整形外科で教えてもらいました。
病院ではビニールを二重にして中に氷と適量の水を入れて肘に縛り付けられました。３０分このままで居ろといわれとても辛かったです。
では、ポイントを幾つか。
1、クスリを塗ってからやると死ぬほどしみますのでやめましょう。クスリは寝る時で十分
2、水を必ず使いましょう。氷直接だけだと皮膚がはがれます。
3、直ってからも、テニスの後には習慣づけましょう。再発しませんよ。
4、３０分以上はNGだそうです。1日1回です。

お礼

早速の回答をどうも有り難うございました。
皆様からいただいた回答を総合致しますと,まずは安静にすることそれに整形外科に行くこととなり無理をしてはいけないようです。
でも貴方の回答は具体的に治癒方法がありました。
今まで経験したことはありませんが、一度試してみる価値はあると思います。
大分辛そうですがトライしてみます。
３０分以上は逆効果になるのですね。はたして３０分もつことか？
貴重なご意見、ご指導有難うございました。