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自宅で出来て、器具を使わない有酸素運動の方法はあるのか？
nonkyonの回答
- nonkyon
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初めまして！！ 私もＮＯ，2回答の方と同じで踏み台昇降運動はとっても効果があると思いますよ！！ 私は2ヶ月位一日30分行っていますが、ひと月位で効果出てきましたよ。 サイトに書いてあるようにウエストのクビレが上のほうに出来たりしました。 ただ、単調なのでテレビを見ながらとか行うのが良いかもと思います。 後、器具を使わないとありましたが、ダンベルも太りにくく体質改善に良いです。 ダンベルがないのならわざわざ買わなくても、ペットボトルにお水が砂を入れて自分で持ちやすい重さに調節すれば ダンベルになりますよ。 ダンベルも実際やってみると5分もしない内に汗がジワーッと出てきます。 お互いに頑張りましょうね！！
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お礼
nonkyonさん、頑張られてるみたいですね。 やはり続ける事が大切だなぁ。と思います。 ダンベル・・・一応家にあるので併せて頑張ってみようかと思います。 ありがとうございました