- ベストアンサー
メラトニンって何ですか？
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
メラトニンとは眠りを誘う、『睡眠ホルモン』の一種です。メラトニンが分泌されると副交感神経系が優位になり、「脈拍」「体温」「血圧」などが低下して、脳が睡眠の準備が出来たと認識し、自然と眠りに就くことができます。メラトニンが分泌される時間は体内時計と連動しており、昼間はほとんど分泌されず、夕方から夜間にかけて多く分泌されるようになっています。 ■メラトニンを増やす方法 食事です。 食事でその分泌をサポート出来ます。。メラトニンの材料となるトリプトファンは、肉や魚など動物性たんぱく質に多く含まれる。神経伝達を促すカルシウムやビタミンB群も、自律神経を整えてくれる。 後は、アロマ、ハーブ等も効果があります。
その他の回答 (2)
- takefutsu
- ベストアンサー率11% (360/3043)
体内時計を調節するホルモンです http://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html
お礼
ありがとうございます
検索。
お礼
ありがとうございます
関連するQ&A
- メラトニンのサプリメント
20歳男性です。 メラトニンのサプリメントを抗酸化作用目的で摂ろうかと思っているのですが、あまりよくないでしょうか？ 睡眠障害は一切ありませんが、睡眠は朝~昼にかけてとる事が殆どです。 ですのでメラトニンの分泌量が少く、過剰摂取?にはならないかと考えているのですが…。 アドバイスをお願いします。 またメラトニンがダメな場合、ビタミンE以外でオススメの抗酸化作用を持ったサプリメントがあったら教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 睡眠障害とメラトニンについて
メラトニンは日内周期に関与すると言われていますが、老人の睡眠障害や浅い眠りについてもメラトニン分泌が少ないからなのでしょうか。 また、メラトニンの成人における正常値はいくつなのでしょうか。 新生児のころはほとんどなく、幼児期からどんどん上昇して思春期ころにピークとなり、成人期からは分泌量が低下してくるのは知っていますがいったい、老人になると数値的にどのくらいになるのでしょうか。 また、老人の睡眠障害の理由はどんなことが考えられるのでしょうか。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 医療
- メラトニンの分泌を増やす方法
睡眠薬を飲まないと眠れないのですが、最近はメラトニンが不足しているようで、メラトニン受容体を刺激する薬を飲まないと眠れません(睡眠薬に加えて）。メラトニンの分泌を増やす方法教えてください。朝に日光を浴びる、リズム運動をする、というのはやり始めました。でも今のところ改善がありません。他に方法があったら教えてください、お願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- メラトニンとチロキシン
今幼児の睡眠について学習しています。 調べた結果睡眠不足や生活リズムが狂うことによってメラトニンやチロキシンの分泌に影響を及ぼし、その結果成熟が早まってしまったり、ボーっとする子どもになったり、すぐキレる子になると知りました。 ところでメラトニン・チロキシンは何時に一番分泌される、とかいうグラフが載っているホームページありますか？ホルモンについて詳しくないので、どのようにして分泌するかなども知りたいです。（生物学専攻ではないのでなるべく分かりやすいホームページを教えていただきたいです…）
- 締切済み
- 生物学
- メラトニンについて教えてください。
メラトニンを購入したいんですが、安い価格の通販サイトを教えてください。あと、メラトニンは日本では売られていなんですよね？何故ですか？ もう一つ質問です。 どのくらいの量を飲んだら良いですか？ 教えてください。m(_ _)m
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- メラトニンの分泌。あるものを合成して分泌？
メラトニンの分泌。あるものを合成して分泌？ メラトニンというホルモンは、脳の松果体から分泌されると聞きました。 ここまでには疑問は無いのですが、気になるのは 「分泌」とはどういう現象なのかということです。 「脳から送り出される」ではなく「分泌」という言葉を使うのは、「それまでなかったものを作る」という意味合いがあるのかな、と思います。 その場合、メラトニンはどの様に作成されるんでしょうか？ 体に本来ある、何かしらを合成させて作り出しているんでしょうか。 前提として、健康なヒトにおける疑問です。 回答について、完全な正解は求めません。 つまり、専門家が見たらどこかで引っかかってしまうような表現でも、 分かりやすければ良いという事です。 ヒトの体の仕組みについて、素人にも良くわかるように説明して頂けると嬉しいです。
- ベストアンサー
- 生物学
- 脳内ホルモン「メラトニン」が出る食物を教えてください
加齢とともに夜中(午前１時～３時）に必ず目覚め、その後なかなか寝付かれません。睡眠をつかさどると言われる脳内ホルモン「メラトニン」の分泌を促進する食べ物はあるのでしょうか。もしありましたら、その調理法、食べる時間、量など教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- メラトニン
メラトニンを注文して、届いてから２回程服用した後に、メラトニンは化学合成の物じゃないと安全ではないと聞き、ちとびびってます。 今まで飲んでたのが、化学合成かどうか確かめる術はないので。 ちなみにメラトニンの文字のしたに脳白金と書いてありましたが、 パッケージ見る限りだと製造はアメリカのようです。 なんだか心配です。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- メラトニンについて
来週から夜勤になるので、メラトニンを購入しようと思っています。 ところで、メラトニンは喘息にわるいのですか？それとも一緒に含まれる何か別の成分が悪いのでしょうか？ やはり、急に朝帰ってきても眠れないと思うのでダメなら何か似たような物でも代用できればと思うのですが、知っているかたいたら教えて下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- メラトニンについて。
NHKのテレビでメラトニンを医者からもらったことがあると、ある女優さんが言っていました。日本では認められていない成分だと聞いていましたが、日本でも認められたのですか？ メラトニンの代行輸入しているところを教えて下さい。またお勧めの会社や信頼できる会社なども教えていただけるとうれしいです。
- ベストアンサー
- 医療
お礼
ありがとうございます