- ベストアンサー
前腕の筋トレ グーパー法 スピード
グーパー法で前腕を鍛えてます 下記サイトに1秒間に1回のスピードで行うとありますが、やはり握った時に前腕にすごく力入れてやっているので、回数を重ねて疲れてくるとどうしても2秒に1回くらいのスピードになってしまいます それでも全然問題ないとは思いますが、どう思いますか？ https://smartlog.jp/52350 トレーニングのコツ 手を開くときは指をしっかりと伸ばす 人差し指よりも、小指に力を入れる 適度なスピードでトレーニングを行う(1回/1s) 肩を上げない
- adxgamwgaw145
- お礼率76% (1813/2385)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- 効果的な筋トレ法を教えて下さい。
はじめまして、高校３年生で陸上競技（短距離）をやっていた男です。 私は現在受験期間中で走ってないのですが、大学に行っても陸上は続けたいと思っています。だから、私はなるべく筋肉を落とさないために筋トレをしています。しかし筋トレだけでは感覚が狂い瞬発力が落ちると聞き、なるべく走りに近い状態で筋トレをするように心がけています。 例えば ・腿上げ・・・その場で15秒～30秒間腿上げを全力で走ってい時 をイメージしながらやっています。（秒数はそのぐらい あれば100m又は200mを走れる、パワーやスピードをつけ られるであろうという仮定のもと行っています。） ・腕振り・・・軽いウエイトを握り腿上げと同様に同じ秒数で同じ回数や っています。 私はこれが1番感覚を狂わせず、瞬発力を落とさないトレーニングだと思っています。 そこで質問です。このようなトレーニングはどうなのでしょうか？効果があるのでしょうか？そういう知識のある方は、これで良いのか駄目なら、今後どのようなトレーニングをしたら良いのか、教えて下さい。 ちなみに、家の周りには短距離的な練習ができる場所はありません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- タイピングの時小指を使えるようにしたいです
自分はキーボードを打つ時に人差し指、中指を使っていて たまに薬指を使う程度です（小指、親指は使っていません） ですがこの方法だとミスも多いし打つのも少し遅いので 直そうと思い、全部の指を使って練習してるのですが 小指が全然動きません 小指は最初から力はあまり入らないのは分かってるんですが もし小指を強くする方法や、タイピングのコツなどがあったりしたら 教えていただけませんか？
- ベストアンサー
- その他（職業・資格）
- ギター薬指の独立練習方法
人差し指、中指、薬指だけで弾いているのに小指に力が入ってしまい痛くなる。 これは、薬指と小指の独立性ができていない為でしょうか？ ギターを持たないときに出来る独立性を向上させるトレーニング方法があれば教えてください。ご存知の方お願いします。
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 筋トレ質問 箇条書き
テキトーでいいので経験や感覚から思うところを教えてください。 筋肥大目的です。 素人で自宅トレのみ。懸垂スタンドとダンベル１５ｋｇ×２本しかありません。 ピアノのイスがベンチ代わりになってます。 あと腹筋ローラーと握力グリップがあります。 Ｑ１：筋トレ後の超回復に向けて休養はどれぐらいですか？ 懸垂を１０回やって、筋肉痛が１週間残ったとします。 (1)筋肉痛が残っても４８～７２ｈがベスト。 (2)筋肉痛がなくなるまで休む。 (3)筋肉痛ではないがやや違和感があり同じ１０回は無理ぐらいが良い。 (4)完全に１０回以上出来るまで休む。 Ｑ２：逆手懸垂やればダンベルアームカールは意味ないですか？ (1)自重＋ウェイトでＤカールは不要。 (2)そんなことはない。筋肥大に関してはアームカールのほうが良い。 Ｑ３：太ももの筋肉鍛えたくてダンベル持ってスクワットはじめました。 片側１５ｋｇ×２でとりあえず１５回×３セット。 超～息が上がります。足はまだ余裕ありますがインターバル１分だと 心臓バクバクで３セット目は危険を感じます。 それでもちっとも筋肉痛になりません、やめたほうがいいでしょうか？ (1)やめとけ (2)インターバル増やせ (3)回数減らしてセット数増やせ (4)もっとナイスで効率のいいやり方を教えてやる。 Ｑ４：部位にもよると思いますが、一般的に効率よく筋肥大したい場合、 回数とセット数とインターバルの間隔はどれくらい？トータルで３０回とします。 (1)１０・１０・１０ (2)回数無視。ＭＡＸ１５回ぐらいのウェイトにし、一定のインターバルで３セット (3)時間を決めて、その時間内であれば１回×３０セットでも良い (4)その他 Ｑ５：握力グリップの握り方（握力も上げたいし腕も太くしたい） (1)普通に「∧」のかたちで小指がかかるかかからないかぐらいで握る（人差し指の辺り無負荷？） (2)逆に人差し指のほうを鍛えるように「∨」のかたちで握る（小指の辺り無負荷？） (3)両方やる。 (4)もっとナイスな筋トレがあるぜ Ｑ６：順手懸垂回数アップ！現在１７１ｃｍ７４ｋｇＢＭＩ２０以上だと思います。 肩幅に開いた手で指４本をかけるグリップで、完全に上げて１秒、完全に下ろして１秒で、 たったの３回しかできません。ワンハンドダンベルローとかもやってますが回数伸びません。 で、ネガティブはじめました。ジャンプして１秒静止・・・ゆっくり下ろす＝とにかく３０回。 トップで維持できなくなったら１分休憩。このやり方で将来的に回数上がりますか？ 目標１０回×３です。背筋も付けたいです。３ヶ月前まで１回も上がらなかったのですが、 逆にこれ以上回数が増えそうにないです。何かいい方法あったら教えてください。 体重を１０ｋｇ落とせばもうちょい上がりそうな気もするんですが、たくさん食べないと 筋肥大できないみたいなことをネットでよく見るので３食ご飯ベースでガッツリ食ってます。 暇なときでいいので教えてくださ～い
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私の筋トレ方法は間違っているのでしょうか？
筋肥大させるために、高負荷のダンベルを使ってトレーニングしています。自分が連続してできる限界の回数（10回程度）までやっていると、力が入らなくなり、力瘤のあたりが固くなっているのですが、しばらく時間（30秒～1分）がたつと、力も入るようになり、力瘤の張りも無くなり、先ほどと同じようなトレーニングができます。これは負荷が足りないせいなのでしょうか？これは正しい筋肥大トレーニングといえるのでしょうか？素人なもので正しい筋トレの仕方についてよくわかりません。筋トレ経験者や、専門家の方、よろしければご指導よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- セーハが上手くいきません
ギター暦1年半の初心者で、2ヶ月ほど前からソロギターを始めました。 ソロギターの楽譜の、 「７フレットセーハ(人差し指)＋１弦１０フレット（小指）」 というのが綺麗に音出せません。 人差し指１本ならちゃんと鳴りますが 小指を入れると人差し指に力が入らなくなって ４弦、３弦がミュートしたみたいな音になります。 ちなみにＦコードはできます。 使用楽器はアコースティックギターで 弦はMartin M140のライトゲージを使用しています。 力が入れやすくなるコツや、練習方法など お待ちしております。
- ベストアンサー
- 楽器・演奏
- ゴルフクラブの持ち方(力の入れ方)について質問です
ゴルフクラブの持ち方(力の入れ方)について質問です。 左手は親指と人差し指に力を入れて残りの3本は軽く握るのが良いのでしょうか？ それとも逆で、中指、薬指、小指の3本に力を入れて、親指と人差し指が軽く持つんでしょうか？
- ベストアンサー
- ゴルフ
- ギターを演奏するときに指が開かない！！
ギターを演奏するときに指が開かない！！ 初心者です。 弦を押さえる時に指が開きません 例えばクロマチックトレーニング（カニ歩き）のときは人差し指を置いたままだと小指をおくことが出来ません； それと、薬指が中指側によっていて、うまく弦を押さえることができません（音がきちんと出せない） こういうときはどうすればいいのでしょうか？ 一応指を開いたり伸ばしたりはしています
- ベストアンサー
- 楽器・演奏
お礼
ご回答ありがとうございます 1秒に1回に拘りすぎなくていいですか 一応開く時にもしっかり指を伸ばし切ろうとはしています ですが、回数を重ねて疲れていくと1秒に1回を気にするあまり伸ばしきれなくなります 全部の指で思いっきりデコピンする感じですか 確かにそれの方が負荷が上がりそうですね やはり、それ考えても1秒に1回は気にせず2秒に1回（疲れてきたら3秒に1回くらいでもいいかもしれません）とかでも1回1回負荷を意識して行った方がいいような気がしますね