• 締切済み

あと20キロ痩せたい

私はMAX 80キロあったのですが 少し身体を崩してしまったせいで そこから-10キロ 現在 70キロを保ち 増えも減りもしません。。 これから先 20キロは痩せたいと 思っています。相応の覚悟はあるので 何か良い運動法 や脂肪を落とせる 方法があれば教えて下さい、、 宜しくお願い致します！

noname#228652
noname#228652

みんなの回答

  • akauntook
  • ベストアンサー率19% (295/1481)
回答No.4

何かしらの目標を達成するために必要な事として 1.現状の把握 2.改善策の試行錯誤 3.改善策の実行 このプロセスが必要不可欠です。 回答者に2の改善策を試行錯誤した結果を教えて欲しいのでしょうが、状況の把握が出来ないので考えられません。 回答を求めるにあたって、状況把握のための情報を教えてくれたら、回答を考え始められると思います。 もしくは、何でも良いから効果がありそうなものを片っ端から試すと言うなら、そうおしえて頂ければと思います。

noname#228652
質問者

お礼

回答ありがとうございます 現在は簡単な食事制限と仕事場までの道を30分弱歩いているだけです 相応の覚悟は出来ているつもりなので片っ端から試すのも一つの手だと考えております。

  • fumuslover
  • ベストアンサー率25% (1031/4001)
回答No.3

今70キロカロリーで体脂肪、内臓脂肪などの量、パーセンテージは知ってますか？ 内臓脂肪がまだ沢山あるなら(標準を越えているなら)食事療法で落とせます。 内臓脂肪がある標準でその体重なら食事に加え、運動が必要です。 運動は毎日歩いたらいいんです。 大股でかかとを着いてつま先で蹴る。 お尻を前に持ってくるイメージで肩甲骨をよく振って毎日10000歩(5000歩でもいいかも)歩けばかなりの脂肪が落とせます。 80キロもあったのならハードな運動なんて続かないかもしれないし、家ではなかなかトレーニングも続かないので歩くのはオススメです。 食事はスマホで食べたものを入力する系(栄養グラフなど出るものをチョイスして)なアプリがあるので入力して不足している栄養素、過剰摂取しているものを改善したら簡単に痩せます。※内臓脂肪のみですよ

noname#228652
質問者

お礼

回答ありがとうございます 今実際やってみましたが 簡単なようで結構辛いですね 通勤途中など頑張ってやってみます アプリもしっかり取り組んでみようかと思います

  • 33521474
  • ベストアンサー率26% (156/584)
回答No.2

こんばんは。 はじめまして。 質問者さまの年齢、性別、お仕事の時間帯などが解ればある程度のアドバイスは出来ると思います。 こちら中年ですが、自分なりのルールを作りMAXより14キロ体重を減らし、健康的に体重を維持しております。 あくまでも短期間ではなく、半年くらいの期間はかかりますが‥。

noname#228652
質問者

お礼

回答ありがとうございます 20歳弱 女 仕事の時間帯は朝から夕方 そこから夜2時ほどまで閉店作業の バイトをしております

noname#228652
質問者

補足

少しお金の面で頑張らなくてはいけないのでこのような生活で なかなか時間もありませんが 月日は長くかかっても構いません

  • go_gohide
  • ベストアンサー率20% (228/1107)
回答No.1

あなたの過去の回答にこのようなものがありました。 2017-09-25 09:29:47 回答No.8 1122881011 レベル5 ベストアンサー率 0% (0/0) はじめまして。私もここ最近ダイエットをしていて やっと10キロ程痩せてきました。 私が効果があったのは バランスボールと生姜です。 まず、バランスボール。 ながら運動程度でもよし。 寛容なトレーニングや体幹運動まで 様々な事が出来るので、私にはとても良かったです。スポーツブランドの バランスボールで無ければ、お値段もお安い物がありますし 100均のダイソーでも販売されているらしいので、是非お試しになって 下さい。下のまとめサイトURLは バランスボールの効果に関する記事です https://matome.naver.jp/m/odai/2140142494857627801 そして、生姜ですが すりおろした物を暖めて スープに入れます。 上がります。温めた生姜には あまり運動をしなくとも、有効的に 脂肪を燃焼する事ができます。 苦手でなければ召し上がってみて下さい。 詳しくは↓こちらをご覧下さい https://eiyougaku.net/renchinsyouga/ 私はこれで痩せました。そして、一つ伝えたい事は 過度なダイエットはおやめ下さい体調を崩しては元も子もないですし 個人差があるとは思いますが ぜひやってみて下さい 自信を持って過度なダイエットは止めて下さいと言っているのであれば 貴女も止めるべきです。 どれぐらいの期間で20キロ痩せようとするのかは知りませんが、毎日 規則正しい生活と食事をしていれば20キロも痩せる必要はないです。 20キロ痩せて内臓がボロボロになって乾燥肌でお化粧のりも悪くなって も良いのであればすれば良い。 ただし20キロ痩せたら倍の40キロのリバウンドが来ることを覚悟して するべきです。 毎日の生活の管理や体調管理が出来ないから大きなダイエットという 馬鹿げたことをしないといけなくなるんですよ。 他人に言ったことに責任を持てないのであれば回答もしない事です

noname#228652
質問者

お礼

回答ありがとうございます すみませんそのバランスボールと 生姜スープは本当に私が実際やっていた事なのですが、不甲斐ないお話でお恥ずかしいのですが私の覚悟も足りなかったせいかすぐリバウンドしてしまいました それから少し身体を崩し悪い痩せ方をしてしまいました。 その回答させていただいた方には 簡単に出来て私にも少しの期間でありましたが効果があったので 回答させていただいただけです。

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