確実に痩せるダイエット方法

質問

こんばんは。

高２女子です。

かれこれ一年くらい、ダイエットしたいと思って数々のことをしてきました。
少し痩せたのですが、いろんな方法を試しすぎて結局どれが効果があったのか、
これから何を続けるべきなのか、確実に痩せる方法はどれなのかがわからなくなってしまいましたので質問させていただきます。ちなみに今までの食生活の詳細です↓↓

まず炭水化物を抜いて、きつくなってそれはやめてお菓子も食べたり。
水泳やったりジムで走る＋筋トレを毎日やったりまたは週に数回やってみたり。
食中毒になったときは自然とたべれなくて食事の量を極度に減らしたり。
でも週末や夏休みの間や、勉強のストレスで食べたこともあり、ダイエットを継続的には続けてこれなかった感じです。それでも一応見た目が若干痩せました。（まず胸が小さくなった、足が痩せた）

でも劇的な変化というわけでは勿論なく、お腹が食べてなくても出ていて張ってます。（悩みです。。）
今はサラダを昼に食べ、朝、夜は健康的なバランスのよい食事をし、お菓子は週に１、２回くらいです。この生活が習慣づいてきたとはいえ、ダイエットっぽい生活をしないと自己嫌悪に陥るため一応続けている感じです。もう少し確実に、お腹を凹ませるという目標を期間を決めて達成したいのでどなたかアドバイスお願いします。

P.S. 学生なのでファスティングとか、昼・夕だけ抜くとかは興味がありますがやってきませんでした。
効果はありますか？是非教えてください。

回答No.5

fearless1996

そりゃあ一日中なにも口にしないことですが、それはあまりにも危険なので・・・

飲み物を砂糖や甘味料を含まないものにして、主食（米、パン、麺)をやめることです。
ちなみに運動は筋肉量の維持や体を絞める働きがありますが、やめれば戻ることに加え、運動はやはり空腹の原因になります。

お菓子は週に１、２回とありますが、思い切ってやめましょう。またお昼はバランスよく食べて、朝夜は控えるほうがいいと思いますよ。

それと、これは個人的な観点ですが朝は胃腸がフルに活動していないので食事はとらないほうがいいです。私の場合、起き抜けの食事などで腹痛や消化不良をよく起こしていました。