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朝御飯500カロリーは摂りすぎですか?
身長160cm体重50kgで 朝御飯500カロリーは摂りすぎですか? そもそも一日何カロリーにすればいいのでしょうか? 運動をしない30才OLです。
- CJKRRRQSQT
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質問者が選んだベストアンサー
いつとか関係なく。 朝500だとしても、昼と夜で2000づつとってたら取り過ぎでしょうね。 カロリー制限するならば1200とか？ あんまりカロリーは気にしない・・・ 個人的ですが、「お菓子、ジュース、パン、菓子パン、洋菓子、和菓子、お酒」摂ってる人は痩せない気がする。 そして太っていく将来があると思います。 未来の体は今の自分が、今の体は過去の自分が作ってものであると思います。 私は屈強な精神力をつけるべく、できるだけ食事はとらない生き方を目指しています。 朝昼水のみ、夜カロリーメイトなどザラですが力尽きたことはありません。 現代人は飽食すぎます。 和食、洋食、なんでもあり。すぐに食べられる。 人間ある程度痩せると痩せなくなるので心配なく。
その他の回答 (4)
- natumenome
- ベストアンサー率19% (5/26)
健康的に生活したいのなら、500キロはカロリーはまったく取りすぎではないです。 ダイエットしたいのなら、カロリーを気にするよりも糖質制限をしたほうが無理がありません（糖質制限にカロリー制限は実質ありません）。 もし健康的に、無理なく痩せるのが目的なら、血糖値を急激にあげたり下げたりしない食生活がポイントです。そのためには食事を少量（300kcal程度）ずつ4～5回とるのをおすすめします。
お礼
ありがとうございました。
- ぺぺ（@pepe-nifty）
- ベストアンサー率30% (7/23)
質問者さんの身長から一日に摂取すべきカロリーを計算すると、約1700キロカロリー(約21単位、1単位は80キロカロリー)となりますね。 21単位ですので・・・ 朝食 6単位(480キロカロリー) 昼食 10単位(800キロカロリー) 夕食 5単位(400キロカロリー)・・・パターンはいろいろとありますが、大体こんな感じがいいかと思いますね。 ネットで「食品交換表」で検索をかけると出てきますので、その表の中の1700の所を見ると、炭水化物・脂質・タンパク質などを一日に何ｇ摂取したらいいのかが書いてあります。 ダイエットを考えているのであれば－200キロカロリーの1500キロカロリー(約19単位)がいいかと思います。 また間食はカロリーが高いですので、NGと言う事になりますね。
お礼
ありがとうございました。
- black2005
- ベストアンサー率32% (1968/6046)
朝食500kcalは問題無し、カロリー的には朝食 ≧ 昼食 ＞ 夜食が理想です。 食事の内容も関係はするが・・・ その年齢で女性なら、1日1600kcalを目安にしましょう。 身長に対して理想的な体重なので、現状維持を目指しましょう。
お礼
ありがとうございました。
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お礼
ありがとうございました。