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毎日食べても不健康になりにくい食品
を教えてください。 貝とか海藻とか名称で教えてください それから皆さんの毎朝食べたい あるいは食べている食べ物を教えてください
- 栄養・サプリメント（健康）
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「毎日食べても不健康になりにくい食品」 ➡玄米、梅干し、海苔、布海苔、昆布、ワカメ、アサリ、しじみ、こんにゃく、納豆、豆腐、ひじき、大根、たくあん、人参、ゴボウ、ブルーベリー、ミキプルーン、烏龍茶 「それから皆さんの毎朝食べたい、あるいは食べている食べ物を教えてください 」 ➡ご飯(白米)、味噌汁(赤出し)、目玉焼き、わさび振掛け、烏龍茶、バナナ 以上で～す！
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- ShidaraReitos
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糖質：米（白米が普通だが玄米なら尚よし） 脂質：青魚全般（ＤＨＡ，ＥＰＡなどの３系オメガ脂肪酸を含む） 蛋白質：鶏卵（1日2個まで：必須アミノ酸スコアが１００） ビタミンＣ：キャベツ、トマト カルシウム：小魚（ちりめんじゃこ、シラス等）、牛乳（５００ｃｃまで） βカロチン：人参 食物繊維：海藻類（コンブ等）、サツマイモ、 フィトケミカル：ねぎ、たまねぎ、しょうが、わさび、唐辛子、にんにく（いずれも食べすぎには注意） 納豆はビタミンＫが豊富だが、腸内細菌叢で補充できるので毎日は不要 ほうれん草にはシュウ酸が含まれるので、よく煮てアクを取りきらないと腎結石の原因になる。 ヨーグルトはいろいろあるが、ガセリ菌ＳＰ株を含むものは菌が９０日小腸にとどまるので毎日は食べる必要はない。
お礼
ありがとうございます
納豆やヨーグルト。 発酵食品は良いといわれます。
お礼
ありがとうございます
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