- ベストアンサー
器具を使わずに家で背筋を鍛える方法は有りますか?
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
四つんばいになって手足を相互に上げるとかなり、いい運動になると思います。 URLの画像を参考にされるといいと思います。 参考： http://news.mynavi.jp/news/2013/06/25/075/
その他の回答 (1)
関連するQ&A
- 背筋を鍛える器具
背筋を鍛えたいです。 しかしうつ伏せに寝て背筋を鍛えるやり方では長続きしません。 そこで、背筋を鍛えるのに役立つ器具があれば教えて下さい。 予算は５千円以内でお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋・背筋を鍛える器具（初心者）
初めまして、ご質問させていただきます。 腹筋・背筋を器具を使ってバランス良く鍛えたいと思っています。 器具を使いたい目的は、買って「やらなきゃ！」と自分に言い聞かせるためです。 今現在、器具を使わずに膝を立てて腹筋をしていますが 腰痛が少しづつでてきているので背筋も必要かと考えています。 鍛える度合いとしては本格的なトレーニングとかではなく お腹がでないように予防という意味です。 腹筋と背筋同様に鍛えないと良くないと聞いたので両方やりたいと思います。 http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/stm-025.html このような器具を買おうと思っていますが効果がでにくい、腰を痛める可能性がある。 などありましたら教えていただけないでしょうか？ あと比較的安価で腹筋・背筋に効く器具などご存じでしたら 教えていただきたく思います。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自宅での腹筋・背筋器具における背筋運動
部屋で筋トレをしていますが、背筋運動が思うようにできず、安価な器具を購入したいと思っています。 楽天市場を見てみると、5000円以下でそこそこマシンがあるようですが、レビューでは背筋運動は腿が締め付けられてとても出来ない、という評価が多いです。 自分は腹筋運動は特に問題でなく、背筋運動を中心に行いたいのですが、これらの器具で行うことは現実的ではないでしょうか？実際に使用されている方、あるいは別の方法をご存知の方のご意見を伺わせてください。 自分は20代後半、身長180cmで標準体型、トレーニング歴は1カ月程度の初心者レベルです。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背筋を鍛えたいのですが・・・
背筋を鍛えるには、懸垂が効果的ということは 知っているのですが鉄棒のように頑丈で、ぶら下がれる 器具が家庭には無いですよね、普通は。 そこで胸筋を鍛えるのに腕立て伏せをするくらいに 簡単に背筋を鍛える方法ってないですか？ やっぱり、えびぞりを繰り返す原始的な方法しか ありませんかねぇ・・・ ちなみに、胸筋の真ん中辺に刺激を与えるには、 腕立て伏せの時、手の位置はどの当たりがいいの でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- こういう器具ないですか？
家の近くに運動グッズ専門店ができたので、器具を買おうかと考えています。 器具なしで鍛えると、無意識に体がずれてしまいます(腕立て)。 器具を使って確実に部分(胸・腹筋・背筋)を鍛えられる器具を教えて下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背筋 鍛え方
家で背筋を鍛えたいのですが、 メジャーな方法(うつぶせになって上半身を上に持ち上げる)は 足を押さえれないのでむずかしいです。 足を抑えなくても出来る背筋の鍛え方ってありますか？ なるべく道具は使わない方法が望ましいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸筋、背筋に効くトレーニング器具
胸筋、背筋に効く器具はありますか？ 筋肉を盛り上がらせたいのですが、ボクサーみたいな感じで。 お店の店員さんに聞いたらベンチなどが必要、金をかけなきゃ。エキスパンダとかじゃだめって言われました。 もし器具がないのであれば部屋が狭く伸び伸びできないのですが腕立てなどを膝を立ててやるのダメでしょうか？筋力がないっていうのもありますが・・・。男なら膝を立てるなって思うかもしれませんが！ また布団など柔らかい所でやるとダメなのですか？ 肉体改造を始めたばかりですがアドバイスがあれば よろしくお願いします！ いつかは筋肉が盛り上がるのが目標です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 家の中で背筋を鍛えたい。
こんにちは。 毎日、軽い腹筋運動を日課にしていますが、 腹筋を鍛えたら、背筋も鍛えたほうが良いという話を 小耳にしました。 そもそも背筋と言うのが正確にはどこからどこまでの部位かもわかりませんが、前面で言うと、ヘソの上５センチ辺りの背中部分を鍛えたいのです。 ジムに通う気はありませんので、家の中で効果的にその辺りの筋肉を鍛える方法を教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。