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48歳（男）

Facebookerの回答

回答No.1

人目を気にされるのであれば多少は軽く泳いでも良いと思いますが、単純に泳がずに水の中を歩くだけでも脂肪を燃焼させる有酸素運動として効果はあると思います。 距離よりは時間を基準に15分から30分くらいの間で休憩を挟みながら行ってみてはいかがでしょうか？ 準備運動やストレッチはとりあえず学校の体育で行っていたくらいで十分だと思います。後は、少しでも痛みや辛さを感じたら迷わず休憩を挟めば無理なく続くかと思います。 そうして、減量する流れが生まれれば、徐々に筋トレを取り入れれば、より太りにくい体作りができるかと思います。

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