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女性の睡眠時間
１日の睡眠時間が４～５時間を続けたら体に悪いでしょうか？(夢を見ないので眠りは深そうです) ちなみに２０代の女です。
- nana84
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私が２０代の頃は、だいたいそんな感じで大丈夫でした。ただ、生理のときだけはすごく眠くて、特に２～４日目は７時間寝ないと動けないほどの生理痛に襲われるので、そこだけはスケジュール調整して睡眠時間を確保していました。 今４０代ですけど、睡眠時間が４～５時間なのは３日連続が限度ですね。少し昼寝すると回復するので、どうしてもダメなら１時間くらい寝るようにしてますけど、体力が落ちたなというのを実感します。
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- xpz3
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人にもよりますが、４～５時間で辛いと感じたらそれは身体に負担が掛かっているという事です。 人体は睡眠が不足しているようであれば眠気を促しカバーしようとしますが、それに逆らってご自身が定めたサイクルで起きる・寝るを繰り返すと体内時計が対応してくるものの、身体にとってそれが最善かどうかは別ですので注意が必要です。 因みにですが、睡眠は７時間が理想とされており、短すぎても長過ぎても身体に良くありません。 睡眠時間が短いと「肥満や免疫力の低下」などのリスクが生じ、長いと「交感神経の働きが不安定」になり心疾患のリスクが高まる為、十分にお気を付け下さい。
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