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毒親からのストレス：自虐的思考を乗り越える方法
- 両親からの暴力で育った20歳の私。しかし、現在の私は精神的に疲れ果ててしまっています。親の理不尽さや言動によるストレスがかなりのもので、うつ病やPTSDと診断されました。勉強にも支障をきたすほどのストレスは、いかに自虐的思考が私を苦しめているかを物語っています。
- 自虐的思考に陥っている場合、以下の方法を試してみることをおすすめします。まず、自分自身を客観視し、親の言動に振り回されることなく、自分の意見や感情を大切にすることが重要です。また、カウンセリングやサポートグループに参加することで、安心感やサポートを得ることができます。
- さらに、将来の目標や夢にフォーカスして行動することも大切です。自分が望む人生を歩むためには、自己肯定感を高めることが必要です。そのためには、自分の強みや価値を確認し、自信を持つことが大切です。親の意見や顔色にとらわれず、自分自身を信じることが重要です。
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- doraneko66
- ベストアンサー率11% (535/4742)
友達も作らず、派手に遊んでもいないからストレスが溜まっているだけだと思います。
お礼
派手に遊ぶことが解決策だとは思いません。別に気の合わない友達をわざわざ作る必要もないと思いますし。浅く広く八方美人になってるうちが一番楽で面倒ごとに巻き込まれにくいので、私は人間関係は今のままでいいと思っています。日本に帰れば大切な友達も待ってくれていることですし。
- oyatsuya
- ベストアンサー率21% (111/517)
私の親も毒親です。 私としては体ははかなり遠くに逃れたのでしたが、 質問者さんと同じで、毒親による洗脳に支配されていて、 それによって自分から何かと連絡してしまって、そのたびに洗脳が起動していて。 質問者さんも、洗脳されているので毒親の思惑通りに帰国したりなどの行動をしてしまうのではと思ってみています。 嘘でいいので、学校行事だとか居る国の習慣だとか教授に誘われたのでとか、 毒親が諦めそうな理由をつけて、就職のときまでは一切、毒親と接触しないようにするのがいいと思います。連絡もメールだけにして、毒親からのメールはサッと目を通すだけにして送金関係の部分しか読まないとか。 毒親のほうから質問者さんの現在住国にやってくることは少ないと思うので、 それで何とか経済面で自立するまではやっていけるのではないでしょうか。 自立したら、No.1の回答者さんと同じに、キッパリとした気持ちと態度で。 今の私もNo.1の回答者さんと同様にやっていて、やっと自分の人生を生きていけてます。 毒親に苦しんでいる人や抜け出た人はかなり多いです。一人じゃないですよ。
お礼
ベストアンサーに迷いました。回答ありがとうございます。ただ親と縁を切るといっても、実際私が今勉強をして生活できているのは親のおかげであることは事実ですし切るにも切れないといいますか、そこまで踏み込めたとしても罪悪感ばかりが残ってしまうような気がして仕方ありません。 一人じゃないというのはとても心強いです。自分の気持ちを尊重できるようになるように頑張ります。
- yaasan
- ベストアンサー率22% (2715/12246)
とりあえずはガス抜きしたら？何でもいいよ。自分がストレス発散できることを貯まる前にやればいい。 それから早く離れることだ。何が何でも離れることだ。縁を切るぐらいのつもりで一人で生活すれば、ほとんど関係なくなってくるだろう。
お礼
回答ありがとうございます。それが簡単にできれば、そうしたいものなんですがねぇ
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お礼
回答ありがとうございます。同じ境遇の方からの意見はすごく有り難いです。自分の親を絶対的存在と思いたくなくても思ってしまう自分をどうにかしなければいけないんですね。親のことを「おかしい」と適当に流せるように頑張ります。