中学生が体育の授業で過呼吸になる原因と対策
- 中学校の体育の授業で長距離走をしている中学3年の女子生徒が過呼吸になる問題があります。過呼吸は200m過ぎたあたりから起こり、平常心拍数も高く、授業の後も頭痛や集中力の低下が続くようです。また、運動不足や汗をかきにくさ、微熱の症状もあります。生徒自身は運動不足は自覚しており、授業の継続について悩んでいます。
- 続けて授業を受けても大丈夫かどうかについての意見を求めています。また、過呼吸が気になる場合、長距離走の代わりに見学することが良いかどうかも知りたいとしています。
- 過呼吸の原因としては、運動不足や体力の不足、心拍数の急上昇が考えられます。この問題の解決策としては、まずは運動不足の解消と体力向上のためのトレーニングが必要です。また、呼吸法の練習やリラックス法の取り入れも効果的です。長距離走の代わりに見学することも一時的な解決策として考えられます。しかし、生徒の意思を尊重し、具体的な対策を取る必要があります。
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体育の授業での過呼吸(?)
中学3年の女子です。 今学校で長距離走(1km)をやっているのですが、私は体力が無くて、200m過ぎたところからとても苦しいです。 これまで長距離は3回あり、その内2回ゴールしてからです。(10分～30分程度) 平常心拍が90～100あり、200mランニング(準備運動)したところで160から多くて180ありました。(持病や喘息はありません) 治まってからも、その後の授業が頭痛などで集中できません。 普段運動してないせいか汗をかきにくく、その分運動後は微熱が続きます。 長距離はあと2回あります。 運動不足はわかっていますが、そのまま続けても大丈夫でしょうか？ 過呼吸は気にすると癖になるというのを見ましたが、長距離は見学したほうが良いと思いますか？ つたない文章ですみません。回答、意見お願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
通常の脈そのものが多いです。 そして、身長と体重がありませんが、中３ぐらいになれば、女性としての 完成形第一歩です。 ２００ｍで苦しいというのは、いささかならず、健康体なら情けないですね。 もしかしなくても、bmi２５位上ありますか？ 伸長１６０なら６５キロ以上ですが。 運動不足で平常時脈拍が９０というなら、もともと、心肺機能がかなり低調なので、 いわば、セコセコと数で心臓が稼いでいる状態です。 汗もかかないというなら、通常汗をかかない様な生活をしているなら、当然に汗は出にくい。 特に夏など、クーラー生活を常態とするならば特にです。 それと、走ったあとの１６０以上の脈は常態が９０ならその程度でしょうし、 微熱は赤筋肉の刺激で発熱しているので、当然だし、ましてや、頭痛は血管拡張するのが、運動後の状態なので、特に意識して、不調を拾い出すなら、そうなるでしょう。 走りたくないなら、見学したいならそのように保健室に申請してみたらいかがでしょう。 特に、’病気’と決めつけるほどこともないでしょう、だって、たった１ｋです。 １２分走として、１２分での限界走をするわけでなく、走れるように走って１ｋでしょう？ ７－８分以下１ｋ走ってないなら、中３女子としては体を鍛え、少しでも運動能力を上げておくべきでしょう。 そうしないと、骨量の天井が低くなって、５０歳以上の更年期の骨量保証ができないです。 今だけですよ、運動して、特に陸上での重力に抵抗する運動して、ちゃんと、骨を増やしておくのは。 後で貯金・貯骨はできないのですから、今から楽することばかり考えると、 あとからちゃんと、つけが回ります。
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