• 締切済み

有酸素運動と自律神経の関係

軽めの有酸素運動(ジョギング時速8km程度や水泳)を1時間ぐらい行うと 自律神経に何か良い影響がありますか?

みんなの回答

  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17718/29595)
回答No.1

こんにちは 自律神経には多くの酸素を取り込むことが 効果があると言われています。 いい結果になると思います。 ご参考になれば幸いです。 http://www.jiritusinkeisyou.com/cat2/undou.html http://health-to-you.jp/dysautonomia/jiritusinkeityouseiwalking8841/

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 室内での有酸素運動について

    体脂肪を落とすには、一定時間以上の有酸素運動が有効だと聞きました。 有酸素運動の代表といえば、ジョギングや水泳を思い浮かべるのですが 今は花粉がたくさん飛んでいて、ジョギングはちょっとムリです。 かと言って水泳は近所では出来ないので長続きしそうにありません。 そこで質問なのですが、自宅で出来る有酸素運動ってありますでしょうか?

  • 脳と有酸素運動と運動強度

    脳と有酸素運動と運動強度 有酸素運動は脳(前頭前野)にいいと様々なサイトに書かれておりましたが強度について意見が割れているように思われます。 時速9km 中強度(ややきつい) 心拍数110~130 スロージョギング 高負荷 どれが正しいのでしょうか教えて下さい。 お願いします

  • 有酸素運動

    有酸素運動+無酸素運動+食事制限+柔軟体操(ストレッチ)でダイエットをしようと思っているのですが、有酸素運動がよくわからないので質問させていただきます。 私は全く体力が無くて、1キロ走るだけでも呼吸をするのが辛くなってしまいます。 有酸素運動は長時間やらないと効果がないとお聞きしました。その為ジョギングはダイエットに慣れてからすることに決めたので、ウォーキングか水泳のどちらかから始めようかと思っています。 といっても好きなものじゃないと続かない性格なので水泳にしたいのですが、親に訊いてみたところ、水泳は身体が冷たくなって肉をつけようとするからウォーキングの方が良い、と言われました。 本当なのでしょうか? もし本当だとしたら、音楽をきいたりと工夫してウォーキングを続けられるように頑張ってみたいと思っています。 それから、有酸素運動+無酸素運動+食事制限+柔軟体操(ストレッチ)は、どういう順番でやったらより効果がでるのでしょうか。よろしければ教えて下さい。

  • 有酸素運動と無酸素運動

    高1男です。 有酸素運動と無酸素運動を一昨日からやってます。 有酸素運動はジョギングで無酸素運動は腹筋,背筋,スクワットです。 それで質問です。 有酸素運動でジョギングとウォーキングはどちらがいいのでしょうか? また、ジョギングだとどのくらいのペースで走って、どのくらいの時間を走るのが効果的なんでしょうか? 腹筋を付けてみたいな~と思い運動を始めました。

  • 屋内での有酸素運動

    有酸素運動なのですが、見てるとなんかジョギングや水泳など屋外やお金のかかるものが多そうなのですが、 お金がかからず、屋内でできる有酸素運動って何かありますか?

  • 無酸素運動後、有酸素運動をやるのがいいと知ったのですが、

    無酸素運動後、有酸素運動をやるのがいいと知ったのですが、 プロテインを摂取する場合は無酸素運動後か有酸素運動後のどちらのほうが良いのですか? 無酸素運動後30分以内に摂取すると良いと聞いたことがあるのですが、有酸素運動後に摂取したほうが良いという意見も聞いたことがあります。 有酸素運動は30分~1時間程度ジョギングをやるつもりです。 質問とは関係ないですが、トレーニング初心者なので何でも良いのでアドバイスをくれると嬉しいです。

  • 有酸素運動と無酸素運動についてなのですが。

    有酸素運動と無酸素運動についてなのですが。  私は二年前(高校生時)まで陸上で400Mを専門にやっていた177センチ、72Kgの者です。(因みに陸上をやっていた頃は大体67Kg位だったと思います)  最近脂肪が増えてきたので筋肉を付けて痩せたいと思います。  私は高校時代部活をしていれば太らなかったのでダイエットに興味がありませんでした。どうすれば早く走れるとかは考えていましたが、どうすれば効率よく脂肪を落とせるかなど考えたことがありませんでしたので質問したく思います。  一応、毎日腹筋と8~10Kmのジョギング、一日おきに背筋等のその他の筋トレというメニューでやっていますが、筋トレの他にも無酸素運動を入れた方がいいでしょうか?  例えばジョギングをインターバル走にしてみるとか、ジョギングの前に100M走を3~5本やってからジョギングに入るなどを考えているのですが。  できれば効果の高い無酸素運動の取り入れ方も合わせて教えていただけると幸いです。  

  • 有酸素運動が確実にできるフィットネスマシン

    こんにちは。 有酸素運動が自宅で確実にできる運動器具 を知っている方がおられましたら、 是非、教えてください。 よろしくおねがいいたします。 やはりそういうものはない、ジョギングや 水泳などしか有酸素運動はできない、、、 のでしょうか?

  • ダイエットに効果的!有酸素と無酸素運動について

    ジムに通っております。 無酸素運動の後に有酸素をするべきだということは分かっているのですが ダイエットに効果的なのは有酸素(ウォーキング、ジョギング)ですよね? 2時間しかジムにいられないので、2時間ずっとウォーキングなどの 有酸素運動をしたほうが、ダイエットには効果的ではないのか?と思い 投稿させて頂きました。 詳しい方、教えてください。 ダイエット目的の私には、2時間みっちり有酸素のみをした方が 効率的なのでしょうか? ウォーキング(時速6キロ)30分→自転車こぎ30分→ストレッチ→ウォーキング(時速5.5キロ)30分 でトータル2時間こなしております。 無酸素は一切無しでやっています。 156センチ 56キロ 20歳女です

  • 有酸素運動の程度とは?

    有酸素運動の程度とは? ダイエット目的で毎日ジョギング等をしているのですが引越しをして近所にバスケが 出来る体育館を見つけたので週2ぐらいで行こうかなと思っています。 普段は週1でそこそこ本格的にバスケ(3時間ぐらい)やってるのですが、近所に 見つけた体育館はコート1面を卓球、バドミントン、バスケの3つに分割してやるので やたら狭くシュート練習ぐらいしか出来ません。狭すぎてゲームをしようという人が 来ないんだと思います。 そこで質問です。 シュート練習と言ってもこの暑い時期にエアコンも効いていない体育館でやるので汗で ビッショリになる程度にはやると思うのですがたいしてゼイゼイハアハア言わない程度の シュート練習で有酸素運動になるのでしょうか? もしならないなら今はとにかくダイエット優先なんでジョギングした方が良いのかなと 思ってしまいます。 毎日のジョギング6kmは夜でバスケは昼間か夕方の暇な日がある時に考えています。 ジョギングばかりだと飽きるので出来ればシュート練習程度の運動量で有酸素運動に なれば良いのですが?

専門家に質問してみよう