アダルトチルドレンとは？恐れと戦いながら成長する方法
- アダルトチルドレンとは、子供の頃から感情を抑えて生きてきた人のことを指す言葉です。感情を出さずに生きてきたため、自己肯定感が低く不安定な心情になることがあります。
- アダルトチルドレンの特徴は、自己否定感や恐れを抱えていることです。子供の頃からワガママを言うと周りに心配をかけることを避けるために感情を抑えてきたため、自分を肯定することが難しくなっています。
- アダルトチルドレンを克服するためには、まず自己肯定感を高めることが重要です。自分の感情を受け入れることや自分を大切にすることを意識し、恐れや不安を乗り越えて行動することが必要です。専門家のサポートを受けることも有効です。
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アダルトチルドレン
質問です。私は恐らくアダルトチルドレンです。子供のころからワガママを言うと共働きの両親に心配かけるので、感情を抑えて生きてきました。数年前に子供を病気でなくし、感情を出せず、主人の前でもあまり泣いたことありません。一度うつにもなりましたが、引きこもってるよりはと思い、仕事をしはじめたのですが、精神的に不安定でなかなかうまくいきません。今の職場は辞めます。精神的に余裕がなく自分の世話も主人と息子の世話もままならなく、家事や炊事も手付かずのことが多いです。仕事はこなせますが、一方、家の中では子供のように振る舞うようになり、かなり不安定です。仕事で認めてもらうことで安定を取りたくて、物凄く頑張ってしまいます。でも、家の中ではいつもこれじゃダメだ。何で、家事はがんばれないんだ！といつも自分を責めてしまい、悶々と自分のことばかり考えてほとんどソファーからうごきません。どうやってアダルトチルドレンを克服していけばよろしいでしょうか？
- justthe1057
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こんばんは。５０代男性です。 「何をするにしても、それを義務だと捉える」のがＡＣの特徴で、それが“生き辛さ”の原因だと思っています。他者の“期待”を嗅ぎ分けて、それに応えようとしてしまうのも同じで、義務のように感じてしまいます。自分を後回しにして、他者の期待を優先すれば、「自分に期待できない」（だって、自分の望みを優先してくれないのですから）ようになります。すると、「望みを持つこと自体をやめる」ようになるでしょう（なぜなら、期待すれば落胆させられるだけですから）。すると、「自己不在」という状態になります。人生がつまらないもの、意味のないものに見えてきます。悪くすると、うつ病なんてことにもなります。 どうすればいいか？ おそらくｆＭＲＩで右脳左脳の血流量を見ると、左脳だけが赤く映るのではないかと思います（素人がこんな断定的に言ってはいけないですけどね）。左脳は過去の記憶にアクセスし、失敗や辛い経験を思い出します。基本的に人間は失敗の記憶を大切にするように出来ています。そうでなければ生物の進化として生き延びられないからです。不安は持つべきではない異常事態ではなく、人間として当然の現象なのです。左脳は海馬にアクセスし、“慣例”を扱います。 一方で、右脳は“新奇性”を扱います。例えば、仕事で新しい作業をはじめると、最初のうちは右脳が活躍します。その後、その作業に慣れてくると今度は左脳が活躍するようになるのです。作業が右脳から左脳にバトンタッチされるという現象が起きるのです。“新奇性”から“慣例”を扱う部署へ作業を引き継いだ方が効率的だからと考えられます。 脳機能の不具合の多くは、右脳と左脳の活動量のアンバランスが引き起こしています（という説があります）。ならば、あなたには右脳の活動量を上げてやることが必要です。そのためには、１．考えることをやめ、感じることを優先すること、です。考えるとは、過去の記憶に照らし合わせることで、感じるとは“新奇性”を扱うことに他なりません。２．工夫することです。例えば、掃除や料理や片づけという慣例的な仕事に「工夫」という“新奇性”を加味することが、脳機能的に見た「工夫」の意味で、右脳が活性化します。３．新しいことを始める。文字通り新しい作業となり、“新奇性”を司る右脳が活性化します。４．新しい概念を理解しようと努める状況を創り出す。そうなるような“本”を読むのがいいでしょう。おすすめは、『脳はなにかと言い訳する』池谷裕二著、『生物と無生物のあいだ』福岡伸一著です。でも、人によりけりで、右脳左脳をフル回転してランナーズ・ハイと同様な状態になれるような本なら何でもいいのです。５．ジョギングする。一定のリズムに身を任せることは、気分の安定につながります。 多分に個人的な意見です。参考になりましたら幸いです。
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- pigunosuke
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>脳に障害とは、心療内科？脳神経外科？精神科？何処に行けばわかりますか？ 血液型占いなんかで A型の人はこんな特徴を持ってます ってな感じで 障害を持っている人には典型的な症状が現れたりする物です ですから 心の病に関して勉強している人であれば ある程度のアタリが付けられて 精神分析のテストみたいな物をする事で 調べる事が出来るです 障害が重くなったり、複数の症状が現れたりって感じで個人差は出ますので 自己流で本を調べただけでは、正確な判断は難しいですね ちなみに私がカウンセラーさんに言われたのは アスペルガーと言って高次脳機能障害って奴です 高次脳って書かれていますが これは 一見しただけでは障害かどうかの判断が難しい って感じの意味になります けれど やっぱり普通じゃ無いのですね
- mindy73
- ベストアンサー率10% (209/1970)
それはアダルトチルドレンじゃないですよ。ただ単に疲れてるだけだと思います。精神的なものは心療内科に行ったほうがいいとおもいます。そりゃ子供を無くせば誰だってあなたのようになりますよ。
お礼
早速のご意見ありがとうございます。家事や炊事も頑張りたいのですが、自分のことばかり考えて主人や子供に興味がわかないことが多いです。仕事で認められたいばかり考えています。友達からいつも頑張りすぎと言われます。ゆっくりしてるとまた色々息子のことも思い出したり、自分のことを責めます。かえって忙しくしてる方がいいのかなぁ？ともおもいます。でも、家の中がごみやしきになりそうです。ただ、甘えてるだけ？なんでしょうね。
- pigunosuke
- ベストアンサー率19% (1063/5528)
恐らくって事は まだ仮定の話しで、確定ではありません 私もアダルトチルドレンって言葉に思い当たる所が有ったので カウンセリングを受けてみたのですが どうやら脳に障害を持っている事が判明した事があります 私はカウンセリングの先生にお世話になって 克服をして行きました まずは、「恐らく」や「たぶん」では無く 正しく自分の事を知る事ですね
補足
早速のお返事ありがとうございます。脳に障害とは、心療内科？脳神経外科？精神科？何処に行けばわかりますか？さしつかえなければ、病名を教えていただけませんか？
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