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体が羽のように軽い、うつでなければこれが普通？
- 私は軽いうつ状態で、だるくて動けない状態になりやすく、そこから回復するのにも非常に時間がかかります。
- 昨日とてもうれしいことがあったのですが、そのせいか今日の午前中は体が羽のように軽く、普段本当にやっとの思いで終わらせる洗濯等の家事をスムーズにこなすことができました。
- うつじゃなくてアクティブに毎日活動されてる方々にとっては、このような羽のように軽い体が普通なのだろうか、ということです。私が今後そのようになれる可能性はありますか？どうすればなれるでしょうか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
身体が軽く動かなくなってから、長い年数が経っているのですか。 昔は出来ていた事だと思います。 ある考えでの治療をする医者達のところへ来る患者さんは、予約日には予約通りに通院する様にと言います。 お風呂に入るか、シャワーを浴びて、薄化粧もして、小奇麗にしてから病院へ来て下さいと言います。 「今日は身体が重くて、動けせそうも無いのですが、予約をキャンセル出来ますか?」と電話した患者さんでも、 言われたようにしてから、通院しています。出掛けられなかった患者さんは一人も居ませんでした。 患者さんが支持された行為は、ウツ病を改善するための行為ばかりです。 そして、精神病は、幸せではない状態を表している症状に過ぎないのですから、病気とは言えないのです。 ウツを治せば、軽やかに動けるようになりますよ。 機能経験した家事のうちのどれでも好いので、一つ決めて、一週間の内、何回その家事を行うかの計画を立てます。 義務ではないので、あなたが出来そうだと思うこと、回数を決めたら良いです。 出来なかったら、出来た日の有ったことを褒めて、出来なかったことは計画を立て直します。 それを継続すれば、家事は楽に出来るようになりますし、あなたには自信が戻って来ます。 ウツ病は、行為と考え方を変えたら、治っていくものです。 プラス思考で、楽しくなることを思い浮かべていたら、身体は軽く動くようになりますよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 楽しいことを思い浮かべるというのはよさそうですね。 それが難しい時もあるのですが、心がけたいと思います。 また、計画を立てて実行するのは少し苦手ですが、やってみようと思います。
- mimura070707
- ベストアンサー率0% (0/1)
うつ病とは、脳内の神経伝達物質の一つであるセロトニンが極端に不足してる状態のことです。セロトニンは心の安定を図るのに欠かせない脳内物質ですが、別名で幸せホルモンとも呼ばれており、分泌量が多いと幸せな気持ちになれますが、分泌量が少ないと、精神の状態が乱れ、うつ病を発症します。 セロトニンは何か嬉しいことを感じた時にも分泌されますが、質問者さんが一時的に幸せな気持ちになれたのは、脳内でセロトニンが分泌されたことが影響していると思います。 尚、うつ病の治療に使われる抗うつ薬は、薬の作用で無理矢理に脳内のセロトニン濃度を高め、抑うつ気分を解消しますが、自力で脳内のセロトニン濃度を高く保つことができなければ、うつ病を根本的に克服したとは言えません。 脳内の幸せホルモンであるセロトニンは、抗うつ薬を服用しなくても簡単に増やすことができます。それは以下の方法です。 ・朝起きてからすぐに日光浴をする ・1日に20分～30分程度、リズム運動（ジョギング、ウォーキング、腹式呼吸など）をする 脳内のセロトニン濃度が高くなれば、幸せな気持ちになれますし、うつ病も治るので是非試してみてください。
お礼
ご回答ありがとうございました。 セロトニン分泌がうつには重要だと、話には聞いていましたが、自分の体で実感するとこんなに違うのかと驚きです。 安定のためにも、セロトニン濃度を「保つ」ことが重要ですね。 日光浴や運動、試してみたいと思います。
- k205t
- ベストアンサー率13% (345/2543)
私の考えでは、うつは病気ではありません。馬鹿医師がうつ病等を言うから、それに薬まで出して！出せばお金が儲かるからです。 うつは気の持ちようです。 あなたの様に良い事があれば、気も良くなるしいろんな面で良くなります。 なので毎日良い日にしたいのなら、いつも良い事を考えたり良い方向へ行けばと思いますよ。 くだらない考えはやめればいいのです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 よい考えを思い浮かべるように心がけたいと思います。
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できればうつを経験した方、専門知識がある方回答願います。 今、軽度(と自分では思っている)のうつ症状で悩んでいます。きっかけがはっきりしていて、始めて3ヶ月の仕事で様々なことが重なり元々いっぱいいっぱいだったのですが、同じ職場で立場の違う人に(同僚とも上司とも言い難い関係)言われた一言に傷ついてうつ状態になり、仕事に行けなくなり退職してしまいました。仕事を辞めれば回復すると思っていましたが、何もやる気がせず、家で1日中寝ています。結婚しているのですが、洗濯は辛うじてやりますが他の家事をやる気も一切おきません。経済的には私が働かざるおえない状況のため新しい仕事を探さなくてはならないのですが、仕事を探す気も起きないですし、新しい仕事をしてまた同じようなことになったらと思うと不安で先に進めないような気持ちになります。このままだと主人にもかなり迷惑がかかってしまいます。 7年くらい前に軽いうつで通院していましたが、回復したと思ったため通院を止めてしまったことがあります。それ依頼同じような症状になることは何度かありましたが、一時的なもので、症状の最中でも自分で一時的なものだろうと思えていましたが、今回は出口が見えない感じがしてすごく悩んでいます。 迷っているのは、1つは病院に行くかどうかです。以前に通っていた病院があった所からは引っ越しているので病院を探すところから始めなければなりません。もう1つは実家に帰りたいという思いがあるということです。実家に帰ってしばらく静養したいと思う気持ちがあるのですが、その間主人を1人にすることになるので、それは難しいと考えています。 大変長くなってしまいましたが、アドバイスお願いします。
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- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
ご回答ありがとうございました。 とても納得できました。やっぱり普通の人は、こんなに上がったり下がったりしないんですね。 あの状態に戻るのは、精神安定の面からそんなによくなさそうですね。 体力をつけるとよいとのことなので、ちょっと何かやってみようかと思います。 安定してアクティブになりたいものです。