片思いダイエット 筋トレ！

質問

• 片思いダイエット 筋トレ！とは、片思いしている外国人男性に魅力的な身体を作るためのダイエットと筋トレ方法です。
• メニューは朝のウォーキング、バランスの取れた食事、筋トレなどで構成されており、数ヶ月の間に引き締まった体を目指します。
• また、ハッシュタグとして #ダイエット #筋トレ #夏まで引き締めたい #ボディメイク #健康的なダイエット を使用します。

回答No.1

moritaroh

＞162cmで49kg~50kg

外国人男性から見て、女性としては十分理想的なスタイルだと思われます。
これ以上痩せると、日本人女性的には「スタイルが良い」と思われるかもしれませんが、男性全般、特に外国人男性から見た場合は痩せすぎ、という感じです。
一般的に、男性の視点でのスタイルが良い、は、女性が思うよりも痩せていません。また、外国人の場合、女性は日本人より太りやすい傾向にあるので、そういった意味から「太っている」のは見慣れています。ですので、日本人女性の感覚で「痩せている」は外国人男性にとって「痩せすぎ」になるのかもしれません。

＞座るとうっすら皮みたいな線がしゅしゅしゅ～とへその辺りに…。

これは、痩せた証拠。
お腹まわりの余計な脂肪が取れたのですが、皮は脂肪に合わせて伸びてしまっていたため、たるんだように見えてしまっているだけです。
お腹まわりについては、痩せる、というより、腹筋や背筋などの筋力をつけるトレーニングを運動の中に取り入れることで、もう少し引き締まった印象にできると思います。

ちなみに、ある程度、引き締まった体になると、体重はむしろ増加することがあります（脂肪より筋肉の方が重いため）。
体重計の数値はあまり気にせず、52kgくらいまでは許容範囲と考え、筋力をつけるようにした方がいいです。
腕や肩周りの筋肉をつけるとバストが上向きになる効果があり、ヒップや腿の裏側の筋肉をつけると、キュッと締まったヒップラインになったりします。
メニュー的には、今行っているトレーニングに加え、胸回りや肩のために数種類のプッシュアップ（腕立て伏せ）、デッドリフトのようなスクワットを行うといいです。
男性のようにムキムキの筋肉をつけるのが目的ではないですから、負荷は弱めに、しかし回数を多めにした方がいいでしょう。

そのほか、総合的にはエアロビクスやダンスなどを行うと良いのですが、それだと、ジムなどに行かなければならないと思います。
経済的に余裕があるのであれば、ジムに行ってエアロビやダンスなどのプログラムを行うのがいいですし、最近ではボクシングジムなどが女性向けのフィットネスボクシングを行ってたりしますので、そういったものでも刺激的で面白いでしょう。

お礼

回答ありがとうございます！
確かに日本人の感覚だと華奢なほうが良いみたいな吹聴がありますよね、私は以前から少しぽっちゃり気味だったのですが体重が減るのと同時に筋肉がない部分が浮き彫りになることが嫌ですごく悩んでいました。体重よりも見た目の引き締めを狙いたいので今の筋トレに少し負荷をプラスして、腕回りの筋肉もビシバシ鍛えたいと思います。仕事があるので残念ながらジムは通いにくいですが、朝と夜の筋トレをもっと組み込んでいきます。腕立て伏せなどは胸筋にも効きますかね！バストアップもしたいので頑張ります、私の知識だけでは賄えないものをたくさん御享受頂きましてありがとうございました！