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ダイエットに詳しい方
aiarukame011の回答
- aiarukame011
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ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ痩せる」と いうものです。エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。 そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費 されるエネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分 太るというわけです。３食きっちり食べましょう。１日１８００～２０００ キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０～４０分や、 自転車などの有酸素運動を心がけましょう。
- noname#206834
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