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筋肉痛で運動したらよくないですか？
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筋肉痛には２種類あります (1) 乳酸がたまる (2) 筋肉が作り直される いつも運動している人がいつもの運動をして筋肉が痛くなるのは、 (1) 乳酸がたまった状態なのかなと思ういますが、 ふだん運動していない人が筋肉痛になるのは、筋肉が太くなる には一旦、筋肉を壊して新しい筋細胞を作り直す必要があり、 そのための痛みです 今回、(2) と思われ、筋肉が壊れ、作り直してる状態ですので、 痛い間は運動を休み、痛みがすぐおさまったとしても 最低 ２～３日、休んだ方が良いです あまり良いサイト見つかりませんでしたが、 nolovenoteam.com › バスケットボール › 筋トレ方法 筋トレ後の回復に必ず役立つ、筋肉痛の基礎知識と治し方・解消法 http://nolovenoteam.com/muscle-pain-3188.html がある程度、参考になります
その他の回答 (4)
- takefutsu
- ベストアンサー率11% (360/3043)
筋肉の回復・修復途中なので同じ運動はやめたほうがいいですね。筋肉痛になってない場所を使う運動ならいいと思います
お礼
ありがとうございます。 上半身の運動でもしみてます。
- manmanmann
- ベストアンサー率12% (535/4296)
筋肉痛の間は（程度にもよりますが）無理せずからだをやすませ、筋肉の修復をしたほうがいいです。 ただ軽めの筋肉痛であれば、問題ないとおもいますが。
お礼
ありがとうございます。やったしても軽めにします。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
そういう筋肉痛は、まず、軽いウォーミングアップで身体を温めてから、ゆっくりと無理のないストレッチをやって、そして、本来の運動に入るということをやる。すると、動いているうちに、殆ど、筋肉痛とかの違和感が無くなってしまうということが多いと思う。で、特別重い物を持ったわけでもない筋肉痛、少々の筋肉痛なら出来るんだという、そういう体験が重なると、そんな筋肉痛時にこそ、身体を動かすことが必要だということが分かる。少なくても、筋腱が痛みで萎縮したり、固まらないように、ストレッチが必要であることが分かる。
お礼
ありがとうございます。 ウォーミングアップするようにします。
- kingorou1988
- ベストアンサー率9% (1/11)
今まで使っていなかった筋肉が使われたため、 筋肉痛になっているのです。 無理のない程度であれば運動して大丈夫です。 筋肉痛の部位はしっかりマッサージしたり、 ストレッチなどでしっかり伸ばしておくとすぐに治ります。
お礼
ありがとうございます。マッサージしてみます。
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お礼
ありがとうございます。 収まるまでは様子をみようと思います。